50 idee per la colazione sana

A volte è facile saltare la colazione perché non hai abbastanza tempo da perdere prima di andare al lavoro, ma penso che il motivo principale non sia sapere Che cosa mangiare a colazione.

In realtà ci sono tonnellate di idee per la colazione sane che puoi facilmente fare al mattino e la maggior parte di esse può essere personalizzata per eventuali esigenze dietetiche. In effetti, sto condividendo oltre 50 idee sane per la colazione con te oggi!

Questo carrello include idee per la colazione che sono:

• Dolce e salato
• Veloce e facile
• Fare in anticipo
• Vegan e senza glutine
• Perfetto per una folla

Imparentato : Avena notturna - 15 ricette, Smoothie di banana al cioccolato , Smoothie di anguria , Smoothie di caffè , Frullato di mirtilli , E Smoothie Dragon Fruit .

Ecco Oltre 50 Idee per la colazione per saltare la giornata!

Morsi di albume

Questi morsi di bianco uovo di Starbucks sono così facili da preparare! Puoi mescolare una varietà di ingredienti (come salsiccia o verdure) prima di cottura e puoi mangiarli in viaggio se necessario.

Farina d'avena per bio di mirtitto al forno durante la notte

Farina d'avena durante la notte che ha un sapore di un muffin di mirtilli? Contami. Questa ricetta fa abbastanza fette per gli avanzi e ha un buon sapore con un uovo strapazzato sul lato.

Scramble di tofu sud -occidentale

Se non hai mai fatto uno scramble tofu prima, devi farlo! È così delizioso. E puoi intrufolarsi in tutti i tipi di verdure per una buona colazione calda.

Smoothie Mandarin Morning

Adoro un frullato nutriente che è facile da mettere insieme. Questo è realizzato con mandarini freschi, zenzero, banana e date per aggiungere un po 'di dolcezza.

Muesli di pecan cioccolato

Il muesli fatti in casa ha un sapore molto meglio di quanto il negozio ha acquistato il genere e ha molto meno zucchero. Puoi mangiare questo muesli di noci pecan al cioccolato come i cereali o come condimento per lo yogurt.

Crepes

Cenmakes sottili e simili a crema pasticcera realizzati con uova, latte, acqua e farina.

Pancetta (nel forno, friggitrice o forno a microonde)

Sapevi che puoi acquistare pancetta senza zucchero? Ci sono molte opzioni più sane disponibili, quindi puoi ancora goderti un'idea facile per la colazione. La pancetta fritta all'aria è la mia preferita!

Farina d'avena notturna - rapporto di base

Le opzioni sono infinite quando si tratta di farina d'avena notturna. Questo post ha un rapporto di base da seguire quando si prepara la farina d'avena e 15 idee di ricette.

Easy Blender Chia Jam

Questa deliziosa ricetta di marmellata ha solo due ingredienti. E come suggerisce il titolo, può essere realizzato in un frullatore. Così facile! Scegli qualsiasi frutto che ti piace e stendilo su toast o turbalo in uno yogurt.

Altro

L'hash per la colazione di cavolo e patate è la colazione ideale per il fine settimana. Adoro l'aggiunta di un cavolo sano a questo piatto classico. Comfort Food al suo meglio!

Una banana - pane alla banana

Questa è la migliore ricetta del pane alla banana che vorrai fare più volte. E hai solo bisogno uno banana per farlo. Riscaldalo e aggiungi un po 'di burro per un trattamento dopo cena.

Farina d'avena mela cotta durante la notte

Abbiamo diverse ricette per la farina d'avena durante la notte in questo carrello, come questa versione di Apple. È come una versione più sana di Apple Crisp!

Toast alla friggitrice

Sapevi che puoi fare brindisi in una friggitrice? Trinde in modo uniforme il pane e ha un sapore come qualcosa che otterresti in un ristorante (come un tostato di avocado di fantasia).

Earl Grey Tea Latte

Crea un latte da tè a casa confortante per sorseggiare mentre fai colazione o bevi da solo. Questo è realizzato con Earl Grey, ma puoi usare qualsiasi tipo di tè per creare il tuo latte.

Yogurt non caseario istantaneo

Hai mai fatto yogurt fatto in casa? È più facile di quanto pensi, e può essere personalizzato diversi modi (come alternative a basso contenuto di zuccheri e non caseari).

Bruxelles Drout e Hash di patate

Questo hash di cavoletti di Bruxelles con patate viola è una colazione confortante e riempimento per far passare la giornata. È uno dei preferiti di Elsie!

Cereali caldi fatti in casa

Hai mai avuto malto-o-pasto? I nostri cereali caldi fatti in casa sono un'alternativa sana e nutriente. Puoi fare un grande lotto di questo mix e prepararlo ogni volta che desideri una colazione calda.

Quinoa colazione hash browns

Hash Browns realizzato con una sana dose di quinoa, patate e cipolle verdi. Aggiungi un uovo strapazzato o soleggiato per proteine ​​extra.

Waffle di mele integrale

Questi non sono waffle ordinari ... sono naturalmente addolciti con salsa di mele e realizzati con farina integrale. Sono morbidi, soffici e così deliziosi.

Mescola la quinoa per la colazione con riso selvatico

Questo Ultimate Il piatto per la colazione a frittura salata è preparato con quinoa, riso selvatico e condito con un uovo (e un sacco di sriracha).

Bagel di uvetta alla cannella e dorati

I bagel fatti in casa sono divertenti da preparare a casa e non c'è niente di meglio che mangiare una cannella calda e un bagel di uvetta appena uscito dal forno. Questi sono simili al pane alla cannella.

Tomato Basil and Mozzarella Quiche

Quiche è sempre una buona idea per la colazione e adoro l'aggiunta di pomodorini di ciliegia arrosto con basilico fresco. Potresti cuocerlo di domenica e divertirti durante la settimana lavorativa.

5 succhi fatti in casa facili

Succo fresco e fatto in casa per saltare la mattina. Ci sono cinque deliziose ricette tra cui scegliere: mandarino, lime sedano, cannella pom, mandarino verde e limone di lampone.

Ciotola per frullati al burro di arachidi al cioccolato fondente

Non c'è niente di meglio come un'esperienza per la ciotola del frullato. Questa ciotola di frullato di burro di arachidi di cioccolato fondente ha una consistenza simile al servizio morbido e più condimenti, meglio è!

Pane veloce della carota anacardi

Adoro una buona ricetta di pane veloce, principalmente perché non devi usare il lievito per farcela. Questo pane anacardi di carota è decadente extra con l'aggiunta di yogurt greco.

Patate per la colazione friggitrice

Le patate di qualsiasi varietà sono il mio cibo preferito di Tutto tempo. Una volta che ho capito che avrei potuto preparare patate a dadini perfettamente croccanti nella mia friggitrice, ero appassionato!

Insalata di frutta allo zenzero limone

Questo fruit salad is COSÌ fresh and incredibly addictive. Why? It’s topped with grated lemon and ginger zest. Try it—you won’t be disappointed.

Creamer di caffè di cocco

Se sei un bevitore di caffè e cerchi un'alternativa alla crema non lattiero-casearia, questa crema per caffè di cocco a due ingredienti è incredibile.

Falca di farina d'avena per la fragola durante la notte

Farina d'avena al forno che ha un sapore di crostata alla fragola che puoi sentirti bene a mangiare a colazione? Sì, per favore!

Easy Kale Quiche

È davvero facile intrufolare alcuni verdure nella tua colazione come ha fatto Emma con la sua ricetta di Quiche di cavolo. Puoi fare la stessa cosa anche quando fai un frullato.

Pancakes del frullatore di semi di banana e chia

Questi pancake morbidi e quasi cremosi vengono naturalmente addolciti da una banana matura e ottengono una spinta nutrizionale dai semi di chia.

Uova al forno sud -occidentale

Questo is uno of my Tutto-time favorite ways to eat baked eggs—surrounded by delicious flavors like black beans and garlic.

Smoothie per verdure nascoste di melograno, barbabietola

Questo pomegranate, beet, E spinach smoothie is a delicious way to get your fruits and vegetables for the day. Add COSÌme mint leaves to make it extra refreshing.

Muffin per la colazione del pennino di cacao (senza glutine)

Cerco di evitare il glutine (e sono ossessionato dal cioccolato fondente), quindi questa ricetta per i muffin a pennino al cacao è uno dei miei preferiti. Suggerimento professionale: riscalda i muffin rimanenti nel forno a microonde per la piena esperienza!

Puddo di semi di Chia di zucca durante la notte

Se non hai mai avuto un budino di semi di chia prima, sei pronto. Puoi facilmente cambiare i sapori con diversi mix-in e condimenti. E questa ricetta è vegana.

Frittata estiva

Questo easy frittata recipe is perfect for a Sunday brunch with friends or family. It’s filled with fresh ingredients and tastes best when it’s made in a seaCOSÌned cast iron skillet.

Cioccolato Banana Chia Shake

Non puoi mai sbagliare quando combini cioccolato e banane per colazione. L'aggiunta di semi di burro di mandorle e chia a questo frullato ti darà anche una piccola spinta!

Risotto Lorraine

Questo riCOSÌtto is very much inspired by the simple and delicious flavors of Quiche Lorraine. If you have leftovers after making this, it’s a perfect dinner idea, too.

Pane di zucchine facile

Una ricetta di pane veloce facile e umida fatta con zucchine e carote. Goditi una fetta calda con una tazza di caffè.

Elvis Oats Overnight (burro di arachidi e banana)

Una ricetta di avena notturna per tutti i fan del burro di arachidi e della banana là fuori. L'avena abbondante e i semi di chia ti farà sentire più pieno fino all'ora di pranzo.

Bagel miele di barbabietola e formaggio di capra

Questi bagel di barbabietola e capra sono leggermente addolciti con miele e sembrano belli come hanno un sapore. Le barbabietole hanno il colore più bello!

Hash di patate dolci e pancetta

Una deliziosa colazione salata con patate dolci, pancetta, rosmarino fresco e un uovo fritto perfetto in cima. Garantisco che questa ricetta hash finirà nella tua ricetta dopo averla provata.

Farina d'avena di pane alla banana al forno

Puoi preparare questa farina d'avena di pane alla banana (preparata con ingredienti salutari) la sera prima e cuocerla la mattina dopo per una colazione calda e deliziosa.

Toast di pomodoro con crema di basilico

Una ricetta di toast semplice e saporita fatta con pomodori freschi e crema di basilico.

Muffin per la colazione di zucca

Adoro incorporare la purea di zucca in ricette come muffin per la colazione di zucca. Questi muffin sono conditi con granola e molto deliziosi se serviti caldi.

Sandwich per la colazione a base di biscotti al latticello

I panini con salsiccia e colazione delle uova fatti in casa sono COSÌ Molto meglio del tipo comprato dal negozio congelato. Puoi anche farli con salsiccia vegetariana se preferisci.

Granola senza cereali (paleo e senza glutine)

Una ricetta di muesli senza grano che è deliziosa con latte per cereali e un condimento perfetto per yogurt, ciotole per frullati o budini di semi di chia.

Uova sode (nel forno)

Sapevi che puoi far bollire le uova nel forno? Mi piace fare un lotto di questi da gustare per una colazione veloce o uno spuntino durante la settimana.

Muesli di nocciola al cioccolato

Questo chocolate hazelnut granola COSÌrt of reminds me of no-bake cookies, although it’s not as chocolatey or quite as sugary-sweet. Don’t forget to add COSÌme fresh fruit and yogurt!

Padella di salsiccia, patate e funghi

Questo sausage, potato, E mushroom skillet is whole 30 approved and super confortante. Puoi farlo usando una varietà di ingredienti (come qualunque cosa rimanga in frigo).

Ananas a testa in giù per la notte di farina d'avena al forno

Una ricetta facile da seguire per la farina d'avena cotta durante la notte che imita i sapori della torta sottosopra dell'ananas.

Hash per la colazione del cavolfiore

Questo cauliflower breakfast hash is filling, packed with flavor, E perfect for a crowd. It’s mostly made of vegetables with a little turkey bacon and eggs for protein.

Smoothie verde preferito a 5 ingredienti

Questo healthy green smoothie has a juice-like consistency, E it can be thrown together even faster if you made it with frozen spinach cubes. Simply freeze spinach and a little water in an ice cube tray.

Pancake proteici a grano intero

Questi pancake a grani integrali sono ricchi di proteine ​​e leggermente addolcite. Hanno un audace sapore di nocciola, quasi come spezie autunnali (pensa alla cannella o alle spezie di zucca).

Torta di radice per la colazione

La torta di radice è una colazione abbondante piena di verdure salutari, aglio, coriandolo e condita con uova e formaggio feta. Un buon modo per ottenere la tua dose di verdure per la giornata!

Migliore ciotola di quinoa per la colazione

Amo le colazioni ciotole di Tutto tipi. Prendi un livello con una ciotola di quinoa: è una colazione a base di piante super riposta per gustare con il tuo caffè mattutino.

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