Smoothie mandarino

Qui nel Midwest, dove vivo, è piuttosto buio e freddo in questo periodo dell'anno. Non è la mia cosa preferita, devo ammetterlo.

Ma oggi condivido un'opzione di frullati per la colazione piena di bontà in un bicchiere! È luminoso e colorato sia nell'aspetto che nel gusto. Se la tua routine mattutina ha bisogno di un po 'di prendermi, allora adorerai questa ricetta.

Attualmente, ho una grande ciotola di questi mandarini seduti sul mio bancone della cucina e sono una buona opzione di merenda quando mi sento come qualcosa di dolce ma voglio attenersi ai miei obiettivi, o se ho voglia di mettere insieme questo frullato al mattino.

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E ovviamente devo prendere anche una tazza di caffè al mattino. Ah. Ogni mattina mentre bevo il mio caffè dico a Trey che è il mio momento preferito della giornata e intendo. Sono sicuramente una persona mattiniera, quindi una buona colazione e un caffè caldo è un must per me!

Smoothie Mandarin Morning, serve uno

2 meravigliosi mandarini di aloni, pelati
1 banana (matura o congelata)
1-2 date
1/2 cucchiaino di zenzero fresco, sbucciato
1 cucchiaio Goji Berry Powder
1/2 tazza di latte non zuccherato (mandorla, soia o caseificio)

Aggiungi tutti gli ingredienti a un frullatore e purea fino a che liscio. È così facile che posso metterlo insieme mentre il mio caffè si prepara.

Un paio di note minori qui: quindi prima ho consigliato 1-2 date in quanto questo può variare in base alle dimensioni delle date e anche al livello di dolcezza che preferisci.

Questo frullato è più sul lato (naturalmente) dolce rispetto a un frullato verde o vegetale. Quindi dipende davvero da te e potresti persino omettere le date, se vuoi.

Come ho detto sopra, i mandarini sono senza semi. Quindi, dopo aver sbucciato, puoi davvero farli cadere nel frullatore. Se vuoi alchirli invece puoi, ma mi piace mantenere intatto l'intero frutto in quanto aiuta il tuo corpo a usare gli zuccheri naturali che si trovano nel frutto.

E parlando di prodotti lattiero -caseari, un'opzione per aggiungere alcune proteine ​​a questo frullato è quella di mescolare un po 'di yogurt greco nel frullato (oppure puoi fonderlo).

Aggiungerà cremosità, un leggero sapore, ma soprattutto alcune proteine ​​aggiunte. Se vuoi mantenerlo privo di latte, puoi sempre aggiungere un po 'di polvere proteica a tua scelta. A te e alle tue esigenze! Godere. xo. Emma

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Ingredienti

• ▢ 2 Mandarini di alos meravigliosi (pelato)
• ▢ 1 banana (maturo o congelato)
• ▢ 1-2 date
• ▢ ½ cucchiaino Ginger fresco (pelato)
• ▢ 1 cucchiaio Goji Berry Powder
• ▢ ½ tazza latte non zuccherato (mandorle, soia o caseificio)

Istruzioni

• Aggiungi tutti gli ingredienti a un frullatore e purea fino a che liscio.

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