Smoothie di banana

Questa ricetta sana per i frullati di banana è un classico! Puoi mescolarlo in meno di cinque minuti. Questo frullato è cremoso e fresco con sapori di miele e vaniglia. È ricco di nutrizione come potassio e fibra. Bambini e adulti saranno un fan di questa ricetta.

Usa banane fresche o congelate per fondere questo delizioso frullato di banana!

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Ingredienti

Banane - Puoi usare banane fresche o congelate per preparare questo frullato. Ho usato Frozen. Il mio modo preferito per congelarli per i frullati è tagliarli prima del congelamento. Yogurt congelato - Scegliere Yogurt congelato alla vaniglia o sostituire lo yogurt greco se vuoi. Latte - Ho usato il latte di mandorle. Puoi usare il tuo latte non caseario preferito o normale. Estratto di vaniglia - Uso l'estratto di vaniglia in molti dei miei frullati. È delizioso, aromatico e aggiunge profondità alle ricette di frullati. Miele - Come ingrediente opzionale, mi piace condire il miele sopra il mio frullato di banana appena prima di servire.

Come fare un frullato di banana

In un frullatore (sto attualmente usando questo accessibile Ninja Blender ), combina il latte, lo yogurt congelato, la banana e l'estratto di vaniglia.

Frullare e pulsare fino a che completamente liscio.

Guarnire con un filo di miele e una fetta di banana.

Servire immediatamente.

Suggerimenti per il frullato di banana perfetto

• Banane a fette con congelamento Contenitori ermetici Per future ricette di frullati. Le banane sono il mio ingrediente di frullato più usato. Una buona abitudine è quella di congelare sempre le banane che stanno iniziando a mettersi in su per la tua cucina.
• Aggiungi una pallina di burro di arachidi se vuoi.
• Una spolverata di cannella è un'ottima aggiunta a un frullato di banana.

Altre ricette di banane da provare

• Pane a banana a una banana
• Biscotti di banana
• Pane banana farina d'avena al forno
• Come maturare rapidamente le banane

FAQ

Domande frequenti

Le banane sono sane?

Banane contain fiber and potassium, give you energy, E are filling.

Per quanto tempo puoi tenere un frullato di banana in frigo?

Mentre è sempre meglio bere un frullato immediatamente, va bene lasciarlo refrigerato durante la notte e bere il giorno successivo. Il massimo assoluto è di due giorni.

Come posso rendere questo frullato di banana più sano?

Yogurt secondario al posto dello yogurt congelato e aggiungere un cucchiaio di farina di lino per una fibra aggiunta.

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Ingredienti

• ▢ 1 tazza banana (congelato o crudo)
• ▢ ½ tazza yogurt congelato (Ho usato la vaniglia)
• ▢ ⅔ tazza latte (vegetale o caseificio)
• ▢ ¼ cucchiaino Estratto di vaniglia
• ▢ 1 cucchiaino Miele (opzionale come contorno di pioviggine)

Attrezzatura

• ▢ 1 frullatore

Istruzioni

• In un frullatore, unisci il latte, lo yogurt congelato, la banana e l'estratto di vaniglia.
• Frullare e pulsare fino a che completamente liscio.
• Guarnire con un filo di miele e una fetta di banana.
• Servire immediatamente.

Note

• Banane a fette con congelamento Contenitori ermetici Per future ricette di frullati. Le banane sono il mio ingrediente di frullato più usato. Una buona abitudine è quella di congelare sempre le banane che stanno iniziando a mettersi in su per la tua cucina.
• Aggiungi una pallina di burro di arachidi se vuoi.
• Una spolverata di cannella è un'ottima aggiunta a un frullato di banana.

Nutrizione

Avviso: la nutrizione è auto-calcolata, usando Spoonacular, per comodità. Laddove pertinente, ti consigliamo di utilizzare i tuoi calcoli nutrizionali.

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