Sicurezza di perdere peso durante la gravidanza

È normale e inevitabile aumentare di peso durante la gravidanza. Se hai un peso sano prima della gravidanza, non dovresti cercare di perdere peso di proposito durante la gravidanza. Idealmente, dovresti aspettare fino a dopo aver consegnato il tuo bambino per perdere quei chili in più.

Motivi per la perdita di peso durante la gravidanza

Se stai intenzionalmente cercando di perdere peso durante la gravidanza, la restrizione di calorie e sostanze nutritive può essere rischiosa per la gravidanza e causare danni alla madre e al bambino. Si consiglia sempre di seguire una dieta sana ed equilibrata e di fare esercizio regolarmente. Tuttavia, ci sono circostanze in cui può verificarsi una perdita di peso durante la gravidanza che includono:

• Fatti sulla gravidanza dopo la chirurgia per la perdita di peso Weight
• Motivi per saltare gli osservatori del peso durante la gravidanza
• In che modo gli ormoni della gravidanza influenzano la tua tiroide

Malessere mattutino

Una donna può sperimentare nausea mattutina durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre. Ciò è dovuto a un aumento degli ormoni nel tuo corpo. I sintomi più comuni includono nausea, vomito e affaticamento. La nausea mattutina può effettivamente manifestarsi a qualsiasi ora del giorno o della notte e alcune donne la sperimentano durante la gravidanza. Per molte donne, questo è il primo sintomo della gravidanza. Alcune donne gestiscono i loro sintomi facendo spuntini durante il giorno, mangiando cracker, sorseggiando ginger ale o assumendo farmaci antinausea da banco consigliati dal medico.

Perdita di appetito

Potresti avvertire una perdita di appetito in qualsiasi momento durante la gravidanza, che è più comunemente associata alla nausea. Anche gli odori di certi cibi possono farti venire la nausea e impedirti di sentire fame e inoltre, man mano che il tuo utero cresce, sposta gli organi circostanti incluso lo stomaco, quindi quando mangi, ti sentirai più pieno più velocemente. Questo può portare a problemi di indigestione e bruciore di stomaco. Anche la stitichezza e il gonfiore dovuti ai gas intestinali possono farti sentire sazio. Se ciò accade, è meglio bere molta acqua e consumare pasti piccoli e sani.

La tua dieta

Potresti scoprire di perdere peso semplicemente cambiando la tua dieta. Una volta confermata la gravidanza, alcune donne optano per scelte alimentari più sane. Questo di per sé può comportare la perdita di qualche chilo.

Per quanto riguarda i motivi per la perdita di peso durante la gravidanza

Ci sono ragioni per cui potresti perdere peso durante la gravidanza che sono legate a problemi più preoccupanti, e se perdi peso durante la gravidanza, sii rassicurato che non dovrebbe avere alcun effetto sulla tua futura fertilità. Queste condizioni includono:

Iperemesi gravidica

Iperemesi gravidica è grave ed estrema nausea mattutina. È caratterizzato da nausea intensa, vomito, perdita di peso fino al 5% del peso corporeo, disidratazione e un possibile squilibrio di elettroliti e nutrienti. Questo può verificarsi in qualsiasi momento durante la gravidanza. I casi lievi vengono trattati con modifiche alla dieta, riposo e antiacidi. I casi più gravi possono richiedere una degenza ospedaliera in modo da poter ricevere liquidi e sostanze nutritive per via endovenosa (IV).

Problemi alla cistifellea

C'è un aumento del rischio di sviluppare calcoli biliari o di avere altri problemi alla cistifellea durante la gravidanza. Ciò è dovuto a livelli elevati di estrogeni. Anche il rapido aumento di peso e la perdita di peso possono aumentare il rischio. I sintomi includono dolore nella parte superiore destra dell'addome che può estendersi alla spalla destra e alla schiena. Potresti anche sperimentare l'incapacità di mangiare a causa della nausea e del vomito causati dai calcoli biliari che possono portare alla perdita di peso per te e al basso peso alla nascita per il tuo bambino. I calcoli biliari sono più comunemente trattati con la rimozione chirurgica della cistifellea dopo la nascita del bambino. Tuttavia, se i sintomi sono piuttosto gravi, il medico può scegliere di rimuovere la cistifellea durante la gravidanza.

Disfunzione della tiroide

L'ipotiroidismo e l'ipertiroidismo sono malattie della tiroide relativamente comuni durante la gravidanza. Tuttavia, è importante che vengano trattati. Durante i primi tre mesi di gravidanza, gli ormoni tiroidei sono essenziali per il sano sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. Uno dei sintomi dell'ipertiroidismo, in particolare, può includere nausea e vomito così gravi da causare perdita di peso o aumento di peso limitato durante la gravidanza. Il trattamento include la prescrizione di un farmaco antitiroideo.

Quando dovresti vedere un dottore?

Dovresti contattare il tuo medico se:

• La nausea o il vomito sono così gravi che non riesci nemmeno a trattenere i liquidi.
• La tua urina è di colore scuro o non stai urinando molto. Questi sono segni di disidratazione.
• Ti senti stordito o vertigini quando ti alzi.
• Il tuo cuore sta correndo.

Dovresti perdere peso se sei incinta e sovrappeso

Mentre si consiglia di limitare l'aumento di peso durante la gravidanza se si è in sovrappeso o obesi, non è consigliabile cercare attivamente di perdere peso durante la gravidanza. Non dovresti mai limitare intenzionalmente il tuo apporto calorico. Questo potrebbe essere dannoso per te e il tuo bambino in via di sviluppo. Tuttavia, nel primo trimestre, è comune riscontrare una certa perdita di peso a causa delle nausee mattutine. Siate rassicurati che ciò non influirà negativamente sul bambino. Il tuo bambino riceverà comunque le calorie e il nutrimento necessari. Le donne in sovrappeso hanno una riserva extra di calorie nel grasso immagazzinato, quindi non è dannoso per il tuo bambino in via di sviluppo mantenere o anche perdere un po' di peso all'inizio della gravidanza.

Dovresti allenarti per perdere peso durante la gravidanza?

Non è consigliabile allenarsi per cercare di perdere peso durante la gravidanza. Tuttavia, è importante che tu esercizio per mantenersi attivi e in forma. Se sei in buona salute e non hai problemi con la gravidanza, dovresti essere in grado di esercitare con moderazione finché il medico dice che va bene. Si suggerisce che una donna incinta possa fare un esercizio aerobico di intensità moderata per 30 minuti, 5 giorni alla settimana. L'esercizio a intensità moderata è definito come quando la frequenza cardiaca aumenta, inizi a sudare e dovresti essere in grado di parlare normalmente mentre ti alleni. Esempi di questo tipo di esercizio includono:

• A piedi
• Nuoto
• Allenamenti in acqua
• Bicicletta stazionaria
• Yoga modificato
• Pilates modificato

Alcune linee guida da seguire durante l'attività fisica durante la gravidanza includono: bere molta acqua per rimanere idratati, indossare un reggiseno sportivo come supporto, indossare un supporto per la pancia più avanti durante la gravidanza, evitare di sdraiarsi sulla schiena per lunghi periodi di tempo ed evitare di diventare surriscaldato o esaurito.

Una gravidanza sana

Indipendentemente dal tuo peso, la cosa più importante che puoi fare durante la gravidanza è mangiare in modo sano e fare esercizio. Questo da solo aumenterà le tue possibilità di avere un bambino sano.