Quante calorie ha una mela?

Le mele sono un ottimo alimento dietetico e sapere quante calorie ci sono in una mela può aiutarti a inserirle nei tuoi alimenti quotidiani. Le mele sono ricche di nutrienti e fibre. Il loro sapore croccante e dolce offre un'esperienza culinaria soddisfacente, mentre il loro basso contenuto calorico e l'alto contenuto di fibre li rendono un alimento dietetico ideale.

Quante calorie ci sono in una mela?

Come per molti alimenti, il conteggio delle calorie dipende dalle dimensioni della porzione. Ci sono molte varietà di mele disponibili nel negozio di alimentari che vanno dalle mele Granny Smith verde brillante alle Delicious rosso rubino. Ogni varietà ha dimensioni variabili, che vanno dalle piccole mele Pippin delle dimensioni di palline da biliardo alle enormi mele Granny Smith, MacIntosh o Cameo da baseball o da softball. Rimuovere la buccia riduce leggermente il conteggio delle calorie, ma rimuoverai anche gran parte della vitamina C e delle fibre. È meglio mangiare le mele con la buccia. Se sei preoccupato per le cere e i prodotti chimici usati sulle mele, passa alle mele biologiche. Il conteggio delle calorie è lo stesso per le mele coltivate in modo convenzionale e biologiche.

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In generale, ecco il conteggio delle calorie nelle mele:

• Piccolo: 2 ¾ pollici di diametro, contiene 77 calorie per porzione.
• Medio: 3 pollici di diametro, contiene 95 calorie per porzione
• Grande: 3 ¼ pollici di diametro, contiene 116 calorie per porzione.

Una mela al giorno

'Una mela al giorno toglie il medico di torno' è una vecchia massima che potrebbe essere vera grazie ai nutrienti contenuti in ogni mela. Mentre le persone tendono a pensare alle arance e ai pompelmi come buone fonti divitamina C, una mela grande contiene quasi un quarto del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C. Mangia una mela, bevi un bicchiere di succo d'arancia e raggiungerai facilmente il tuo fabbisogno giornaliero minimo. Le mele sono anche abbondanti fonti di fibre, necessarie per la salute del colon e digestione. Una mela grande contiene 5 grammi di fibre. La maggior parte delle fonti raccomanda un obiettivo di 25-30 grammi di fibra al giorno per l'adulto medio. Mangia il tuocinque frutta e verduraporzioni giornaliere e hai molte più probabilità di raggiungere il tuo obiettivo!

Goditi le mele

Quindi, non importa quante calorie ci sono in una mela, sono un'ottima scelta per spuntini a basso contenuto di grassi e portatili. Tieni una ciotola di mele fresche sulla scrivania al lavoro per fare uno spuntino. Rifornisci il tuo frigorifero con loro; si manterranno per settimane. Ma soprattutto, goditi una mela oggi.