Quanto dura la menopausa?

La menopausa può essere una parola temuta per le donne. Non solo devi affrontare i sintomi della menopausa come sudorazioni notturne e cambiamenti di umore, ma anche l'aumento di peso. La maggior parte delle donne desidera una cifra esatta sulla durata della menopausa, ma la risposta non è così semplice.

Descrizione della menopausa

La menopausa è la fase della vita di una donna in cui i livelli ormonali iniziano a diminuire quando le ovaie smettono di produrre ovuli. I livelli di estrogeni e progestinici possono variare, causando notevoli cambiamenti nel corpo e negli stati d'animo di una donna. La donna che una volta era ansiosa di liberarsi del proprio ciclo mensile ora ha tutta un'altra serie di sintomi con cui lottare.

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I seguenti sono esempi di segni comuni di menopausa:

• Sudorazioni notturne - vampate di calore che si verificano la sera.
• Arrossamento della pelle: la pelle può diventare rosea e calda. Questo sintomo è aggravato da cibi piccanti e caffeina.
• Vampate di calore: le donne in menopausa hanno difficoltà a sentirsi a proprio agio a causa dei rapidi cambiamenti della temperatura corporea. Potresti vedere una donna togliersi i vestiti solo per ammucchiarli di nuovo più tardi.
• Insonnia - descritta come difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati.
• Diminuzione della libido: a causa del calo dei livelli ormonali, il desiderio sessuale di una donna può diminuire.
• Periodi mestruali irregolari: i cicli possono cambiare, diminuire gradualmente e poi scomparire del tutto.
• Secchezza vaginale - la perdita di ormoni in menopausa può causare secchezza e irritazione vaginale.
• Affaticamento: le donne possono esaurirsi più facilmente, specialmente quelle che hanno difficoltà a dormire la notte.
• Sbalzi d'umore - i cambiamenti di umore e gli attacchi di depressione sono comuni in menopausa.
• Cambiamenti mestruali: il ciclo mestruale di alcune donne si interrompe improvvisamente, mentre altre subiscono cambiamenti graduali. In genere, i periodi diventano più ravvicinati o ampiamente spaziati. L'irregolarità può verificarsi per diversi anni prima che le mestruazioni cessino.

Questo non è un elenco esaustivo di sintomi. Molti altri strani effetti collaterali sono riportati in menopausa. Inoltre, questi segni possono variare da donna a donna con alcuni che notano lievi cambiamenti, mentre altri sono sopraffatti dagli effetti.

Quanto dura la menopausa?

Per molte donne, la menopausa si verifica tra i 45 e i 55 anni. Tuttavia, i cambiamenti che si verificano prima e dopo si verificano in varie fasi note come:

• Perimenopausa: la fase che si verifica da due a otto anni prima della fine del ciclo di una donna. I fastidiosi sintomi derivanti dai cambiamenti ormonali emergono in perimenopausa. Una donna può ancora rimanere incinta in questa fase.
• Menopausa: il periodo dopo che il ciclo mestruale di una donna è cessato per circa 12 mesi. I sintomi che un tempo affliggevano le donne possono scomparire, per poi essere sostituiti da altri sintomi, come il diradamento dei capelli e la perdita ossea.
• Postmenopausa: la fase che segue i cambiamenti di cui sopra e può causare disagio fisico o emotivo in alcune donne.

Misure di autocura per la menopausa

Proprio come il ciclo mestruale di una donna è un evento inevitabile, che non è né conveniente né comodo, la menopausa è un'altra circostanza inevitabile che le donne in maturazione devono affrontare. Alcune misure di auto-cura possono aiutarti ad affrontare i sintomi e migliorare la tua salute generale. I seguenti sono esempi di cose che puoi fare:

• Segui una dieta povera di grassi per aiutarti a contrastare qualsiasi aumento di peso
• Esercitati regolarmente per mantenere la forza fisica e migliorare il tuo umore
• Prendi calcio o vitamina D per prevenire la perdita ossea

I sintomi della menopausa

Affrontare la menopausa e i sintomi associati può essere più difficile per alcune donne rispetto ad altre. Lo sforzo e l'aggravamento potrebbero farti chiedere 'Quanto dura la menopausa?!' Parlare con il medico delle opzioni di trattamento e con altre donne che ci sono state può essere d'aiuto.