Esercizi per le guance per il collo

Se sei preoccupato per il rilassamento dei muscoli del viso e del collo con l'avanzare dell'età, l'esercizio delle guance può essere d'aiuto. viso eesercizi per il colloche colpiscono l'area della guancia hanno mostrato un certo contributo al rafforzamento di questi muscoli e al sollevamento della pelle, secondo a studio fatto dalla Northwestern University .

Che cos'è l'esercizio delle guance?

Gli esercizi per le guance colpiscono i muscoli delle guance, del mento e del collo per aiutarli a stringerli e rassodarli. La parola 'guance' si riferisce alla mascella inferiore e in particolare alla carne sotto la mascella. Quando le persone invecchiano, i muscoli di quest'area perdono tono, causando la caduta della pelle, dei muscoli e del grasso accumulato nell'area. Chirurgia plastica è un'opzione per stringere le guance, mentre l'esercizio delle guance è un'altra. Esistono diversi esercizi progettati per colpire queste aree.

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Esercizio per collo, guance e mento

Questo esercizio è finalizzato alzona sotto il mento, ed è pensato per aiutare a sradicare l'aspetto di un 'doppio mento.'

1. Siediti in posizione eretta, con il mento rivolto verso il soffitto, finché non senti un leggero allungamento nei muscoli del collo.
2. Fai un movimento di masticazione con la mascella 20 volte.
3. Riposa e ripeti.

Esercizio per collo e guance

Analogamente all'esercizio precedente, questa mossa inizia con un mento eretto.

1. Siediti in posizione eretta, con il mento rivolto verso il soffitto.
2. Contrai le labbra e allungale verso il soffitto.
3. Mantieni la posizione per cinque secondi e rilassati.
4. Ripeti fino a cinque volte.

Esercizio per collo e gola

Questo esercizio può esserefatto sedutoo in piedi.

1. Siediti in posizione eretta, con il mento rivolto verso il soffitto, con le labbra unite e rilassate.
2. Allunga il labbro inferiore e spostalo verso l'alto per coprire il più possibile il labbro superiore.
3. Mantieni questa posizione per cinque secondi e rilassati.
4. Ripeti cinque volte.

Esercizio per guance e guance

Inizia questo esercizio con il viso rilassato.

1. Tenendo le labbra unite, alza il labbro superiore verso il naso come se stessi arricciando solo il labbro superiore.
2. Tira gli angoli delle labbra verso l'alto in un sorriso a labbra chiuse per sentire i muscoli lungo le guance e la linea della mascella contrarsi.
3. Tienilo per 10 secondi e rilassati.
4. Ripeti cinque volte.

Esercizio mirato per la guancia

Questo esercizio è progettato per colpire specificamente l'area della guancia.

1. Siediti in posizione eretta e inclina la testa all'indietro in modo che il mento si muova verso il soffitto.
2. Spingi la mascella inferiore in avanti e verso l'alto, in modo che si estenda ancora di più verso il soffitto.
3. Mantieni questa posizione per 10 secondi e rilassati.
4. Ripeti cinque volte.

Ripetere gli esercizi

Come ogni esercizio, gli effetti che vedrai sulle tue guance e sulla linea della mascella sono cumulativi; più eserciti la zona della guancia, migliori saranno i risultati. Si consiglia di eseguire questi esercizi ogni giorno per tre o quattro settimane. Dopo questo periodo di tempo, possono essere eseguiti tre o quattro volte alla settimana,come la maggior parte degli esercizi.

Routine semplici

Poiché questi esercizi non richiedono alcuna attrezzatura speciale e possono essere eseguiti ovunque, possono adattarsi facilmente al tuo stile di vita quotidiano. Esegui semplicemente queste routine mentre fai una pausa alla scrivania o seduto sul lato del letto mentre entri o esci.

Vedere il miglioramento

Anche se gli esercizi per le guance potrebbero non essere il rimedio anti-età perfetto che molte persone cercano, possono aiutare a migliorare l'aspetto e la sensazione della tua zona delle guance, del collo, delle guance e della pelle. Per alcune persone, le guance sono ereditarie e possono essere più difficili da eliminare. Combina gli esercizi di cui sopra con esercizi regolari per tutto il corpo e adieta sanaper ottenere i migliori risultati. Prova questi esercizi e potresti iniziare a vedere i risultati in poche settimane.