VOLEVO IL DIVORZIO - PERCHÉ SONO COSÌ TRISTE?

Il divorzio è un processo complesso che può portare a sentimenti confusi e dolorosi. Ci sono diversi fattori che possono contribuire alla tristezza che sta arrivando per te dopo il divorzio, incluso quanto la tua identità sia legata al tuo ex-partner e se ti sei permesso di soffrire completamente.

Piangendo la tua vecchia vita

Vivere alcune o tutte le fasi del lutto post-divorzio è una reazione del tutto normale a questa dolorosa esperienza. La fine di una relazione può far emergere sentimenti di perdita, solitudine e angoscia, anche se eri pienamente d'accordo con il divorzio. Quando la realtà colpisce ed è tempo per te di riprendere la tua vita senza il tuo ex partner, una parte di te potrebbe sentirsi davvero triste e perdere aspetti di ciò che hai avuto insieme, così come l'idea di avere un partner nella vita.Il dolore può sembrare:

Negazione: 'Non sto per divorziare.'
Rabbia: 'Sono oltremodo arrabbiato che mi stia succedendo.'
Contrattazione: 'Se lo facessi _______, scommetto che staremmo ancora insieme.'
Depressione: 'Sono triste e solo e sento che non mi sposerò mai più'.
Accettazione: 'Ho accettato che il divorzio sia avvenuto, che il matrimonio non abbia funzionato e sono pronto ad andare avanti'.

Momenti passati mancanti

È difficile non ricordare un ex partner quando torni alla tua vecchia routine post-divorzio. Questo può essere particolarmente complicato per coloro che stanno insieme da anni e anni e che hanno centrato le loro vite l'uno sull'altro. Alcuni luoghi, odori, cibi e persone possono innescare dolci ricordi che avete condiviso l'uno con l'altro. Questi ricordi potrebbero ricordarti perché ti sei sposato e cosa amavi del tuo partner. Questo può far emergere profondi sentimenti di perdita e tristezza.

Il tuo cervello si sta riorganizzando

Ciò che ha più valore per te e/o con chi interagisci più frequentemente tende a occupare più spazio nel tuo cervello. Molto probabilmente, i ricordi, i pensieri e i sentimenti legati al tuo ex partner verranno fuori abbastanza facilmente, anche dopo che il divorzio è stato finalizzato. L'interruzione di una routine richiede in genere circa un mese e, se include persone, può richiedere anche più tempo. Sii paziente con te stesso e sappi che il tuo cervello si adatterà alla tua nuova routine in tempo. Se ti accorgi di avere difficoltà ad adattarti, potresti avere problemi irrisolti con il tuo ex partner che interferiscono con la tua elaborazione.

Identità legata alla partnership

Man mano che le relazioni si sviluppano, i partner costruiscono una vita insieme, coinvolgendo i loro amici, i luoghi preferiti e talvolta il lavoro. Alcuni ristoranti, luoghi preferiti, passeggiate speciali ed eventi con amici comuni possono diventare aspetti della tua routine tipica, collegando ulteriormente te e il tuo partner l'uno con l'altro. Potresti considerarti un 'noi' per così tanto tempo che trovi difficile connetterti all'aspetto individuale di te stesso e a ciò che sembra senza un partner. Potresti sentirti perso senza un partner o realizzare che ti piaceva il comfort di avere una routine con qualcuno, anche se non andavi d'accordo. Ridefinire la tua identità può assomigliare a:

Creare la tua routine piena di attività adatte a te e al tuo programma
Capire cosa ti piace e ti interessa
Cambiare marcia con le tue amicizie e partecipare come individuo, non come coppia
Creare i propri ricordi che non sono collegati ad un'altra persona

Sono egoista per volere il divorzio?

Sensazione egoista dopo un divorzio non è raro, soprattutto se ci sono bambini coinvolti. L'egoismo è quando qualcuno si concentra eccessivamente sul proprio piacere e ignora i sentimenti degli altri per ottenere ciò che vuole. C'è un'enorme differenza tra decidere di divorziare perché è la decisione più salutare per te e calpestare coloro che ti vogliono bene per ottenere ciò che vuoi. In termini di salute mentale dei bambini, la cosa migliore che tu e il tuo ex partner potete fare per loro è illustrare come appare una relazione sana e adulta, e questo può essere assolutamente fatto dopo il divorzio.

Come posso smettere di sentirmi in colpa per un divorzio?

La colpa è un'emozione complessa che deriva da un luogo in cui ti senti come se avessi fatto qualcosa di sbagliato o cattivo. Il senso di colpa spesso spinge le persone a riconciliarsi o a riprendersi ciò che hanno fatto per gestire la situazione. Quando si tratta di divorzio, liberare i sensi di colpa può sembrare quasi impossibile. Una migliore comprensione del motivo per cui ti senti in colpa può aiutarti a elaborare questa situazione in modo più completo in modo da poter procedere verso la guarigione.

Realizza che Nizza non è un motivo per restare

Anche se il tuo ex era perfetto sulla carta, se qualcosa non ti sembrava giusto, o se la passione era svanita, o se sei diventato infelice, o per qualsiasi altra ragione per cui pensavi che questa relazione non fosse la scelta migliore per te, è va bene darti il permesso di liberare i tuoi sensi di colpa. La gentilezza non è una ragione per restare in un matrimonio che non ti sembra giusto.

Sostieni il tuo ex partner e i tuoi figli

I bambini possono rendere il divorzio ancora più dolorosoe complicato. Pensala in questo modo, è importante che i tuoi figli vedano entrambi i genitori felici e in relazioni sane, e forse non è stato così con il tuo ex partner. La cosa migliore che potete fare entrambi per i vostri figli ora è supportarvi a vicendaco-genitorialità sanae insegna ai tuoi figli insieme l'importanza di rimanere in contatto e amare in questa nuova versione della tua famiglia.

Fidati del tuo processo decisionale

Se il tuo ex partner non voleva il divorzio, ma lo hai fatto, i sensi di colpa possono sicuramente emergere. È importante ricordare che mettere al primo posto le tue esigenze non ti rende una persona cattiva, e di certo non significa che il divorzio sia stata la decisione sbagliata. La vita è breve e se il tuo partner non stava soddisfacendo i tuoi bisogni e/o ti sentivi come se non fossi più la persona più adatta, puoi permetterti di essere a tuo agio con la tua scelta.

Elabora i tuoi dubbi

Se non eri sicuro al 100% di volere il divorzio, ma lo hai già fatto, è importante provare a fare un passo indietro e guardare la situazione. Chiediti cosa ti ha portato ad andare avanti con il divorzio inizialmente? Sappi che avere dubbi è normale e se accompagnato dalla tristezza del divorzio può aumentare ancora di più questi dubbi. La chiarezza probabilmente sorgerà man mano che le tue emozioni verranno ulteriormente elaborate.

Comprendi le complessità del passaggio di un ex partner

Se il tuo ex è morto dopo il divorzio, potresti essere colpito duramente dal punto di vista emotivo. Potresti desiderare di non aver portato a termine il divorzio o pensare che sia colpa tua se sono morti. Sappi che provare una serie di emozioni è del tutto normale e potrebbe volerci del tempo per elaborare questo tipo di perdita complessa. Tieni presente che gli altri, anche i più ben intenzionati,potrebbe non capire perché potresti soffrire questo tipo di perdita, quindi assicurati di trovare altri di supporto per aiutarti a superare questa difficile esperienza.

Disimballare la colpa

Scava nel motivo per cui ti senti in colpa ed esamina davvero quali sono i tuoi pensieri e le tue emozioni intorno alla tua colpa. Sfida le convinzioni negative che ti vengono in mente e cerca di trovarne di più sane che siano meno cariche di emozioni. Prenditi del tempo per elaborare il tuo senso di colpa scrivendo un diario, parlando con amici intimi e familiari, parlando con un consulente o unendoti a ungruppo di supporto. Il senso di colpa che non viene controllato può andare fuori controllo, quindi assicurati di controllare con te stesso e di chiedere aiuto se ne hai bisognosupporto aggiuntivo. Esempi di sfida alle tue convinzioni negative possono essere:

'Se non avessimo divorziato, il mio ex sarebbe ancora vivo' contro 'Non avevo alcun controllo sulla morte del mio ex e il divorzio era una scelta reciproca che era giusta in quel momento'.
'Ho rovinato la vita dei miei figli con questo divorzio' contro 'Ho preso la decisione migliore per la mia famiglia mettendo al primo posto il benessere di tutti e i miei figli hanno bisogno di un esempio adulto sano e questo divorzio consentirà che ciò accada'.
'Sono una vergogna e mi sono messo in imbarazzo' contro 'Sto mettendo al primo posto i miei bisogni e sono orgoglioso dei passi coraggiosi che ho fatto'.
'Se fossi un partner migliore, staremmo ancora insieme' contro 'Ho fatto del mio meglio in quel momento e sto continuando a imparare e crescere come persona'.
'Non mi piaceva nemmeno il mio ex e mi sento stupido per essere così sconvolto' rispetto a 'Ho alcuni ricordi vicini al mio cuore e mi permetterò di elaborare e addolorarmi liberamente in modo da poter andare avanti'.

Perché il mio divorzio fa ancora male?

Sappi che è del tutto normale che un divorzio faccia emergere sentimenti di dolore e dolore anche anni dopo. Ricorda che ci vuole tempo per adattarti a un nuovo stile di vita, così come alla tua nuova visione di te stesso senza il tuo partner, quindi sii gentile e paziente con te stesso mentre elabori questa esperienza.