FATTI DIVERTENTI SUL FITNESS

Dai un'occhiata alla nostra infografica!

C'è molto di più nel fitness di quanto tu possa immaginare. Questi fatti divertenti possono darti la motivazione di cui hai bisogno per muoverti.

Motivi divertenti per trasferirsi

Se sei sempre di cattivo umore, mettersi in forma potrebbe aiutarti. L'esercizio regolare può migliorare l'umore e il benessere generale.
L'esercizio fisico regolare è legato a un sesso migliore , perché può migliorare l'immagine corporea, l'energia, l'autostima e la forma fisica generale.
Nonostante quello che potresti aver letto, non esiste un 'momento migliore per esercitarsi'. Si scopre che il momento migliore per esercitare è quando funziona per te .
L'esercizio regolare può ridurre i segni e i sintomi della sindrome premestruale .

Curiosità cardio

Correre frequentemente su lunghe distanze può effettivamente incoraggiare il tuo corpo a trattenere il peso in eccesso, secondo Shape.com . Più ti alleni per correre su lunghe distanze, più il tuo corpo diventa efficiente nel farlo, quindi finisci per bruciare meno energia quando corri.
Quando avrai raggiunto i 50 anni, avrai camminato circa 75.000 miglia .
Puoi giudicare se ti stai allenando a un'intensità troppo alta vedendo se puoi dire poche parole senza bisogno di prendere fiato . Se non puoi, potresti voler ridurre l'intensità solo un po' finché non puoi.
Troppo cardio può effettivamente prevenire la perdita di grasso perché il tuo corpo lo farà davvero bruciare i muscoli per il carburante.
Non c'è da stupirsi che ti facciano male i piedi: correre mette tre o quattro volte il tuo peso corporeo in pressione sui tuoi piedi.
Ballare è un forma di esercizio fantastica e divertente che può migliorare la forma cardiovascolare proprio come qualsiasi altro formale tipo di esercizio.
Alcuni fattori chiave che determinano se manterrai o meno la tua routine di esercizi includono avere supporto e responsabilità , fissare un obiettivo questo è realistico, e non spingerti troppo veloce too . Se ti spingi più forte di quanto sei pronto per, o stabilisci un obiettivo irrealistico, ti sentirai frustrato e ti esaurirai. La tua ricetta per il successo in forma fisica potrebbe semplicemente tenere traccia dei tuoi progressi, ad esempio passare dall'essere in grado di correre un quarto di miglio senza fermarti a mezzo miglio, mentre ti alleni con un amico.
Essere disidratato riduce le prestazioni di esercizio . Assicurati di idratarti per ottenere le massime prestazioni durante un allenamento.
La visualizzazione può aiutare a migliora il tuo allenamento . Visualizzando te stesso mentre completi l'esercizio prima di eseguirlo effettivamente, sarai in grado di eseguire l'esercizio con maggiore intensità ed efficacia.
Non allenarti a stomaco vuoto! Secondo Shape.com, se esaurisci l'energia durante l'allenamento, il tuo corpo inizierà a bruciare il tessuto muscolare, non il grasso corporeo immagazzinato.

Fatti divertenti sul lavoro di forza

Puoi aumentare la tua forza più velocemente passare più tempo sulla parte eccentrica del sollevamento pesi - la parte del sollevamento in cui i muscoli si allungano invece di accorciarsi (come sollevare il bilanciere in un curl per bicipiti o abbassarsi nella parte inferiore di uno squat).
Aggiungi l'allenamento della forza al tuo cardio per accelerare la perdita di grasso - Il solo cardio può effettivamente bruciare il tessuto muscolare e hai bisogno del tessuto muscolare per bruciare i grassi anche quando sei a riposo.

Le persone che si allenano in modo incrociato con una varietà di esercizi sono più in forma e meno soggetto a lesioni injury rispetto a quelli che si esercitano utilizzando solo una o due modalità di esercizio.

Curiosità sul tuo corpo

Quanto aria che respiri ogni ora ? Respiri circa 2,1-3,17 galloni d'aria al minuto a riposo, ovvero 126-190 galloni all'ora. Se ti alleni, questa quantità può aumentare a 2377,8 galloni all'ora per la persona media.
Qual è il tuo corpo? muscolo che lavora più duramente ? È il tuo cuore, che batte circa 100.000 volte al giorno. Ciò significa che in soli 10 giorni il tuo cuore batte un milione di volte. Se fai un esercizio intenso e sostenuto ogni giorno, raggiungerai un milione ancora più rapidamente.
Il muscolo del tuo corpo che può tirare con la massima forza è il muscolo soleo, il muscolo del polpaccio che ti aiuta a stare in piedi e camminare.
Il muscolo che può generare la massima potenza è il muscolo della mascella e il record per la forza della mascella umana è di 975 libbre di pressione per 2 secondi.
Il tuo cuore pompa quasi 2000 galloni di sangue ogni giorno!
Il tuo cervello e il tuo cuore riguardano entrambi 73% di acqua .
Il tuo corpo ha circa 650 muscoli scheletrici (ma questo non conta i muscoli cardiaci e lisci).
Il sangue circola molto rapidamente nel tuo corpo. Ci vuole circa un minuto affinché tutto il tuo sangue circoli in tutto il tuo corpo una volta.
Il muscolo più piccolo del tuo corpo è il muscolo stapedio , che è lungo poco più di un millimetro. Questo muscolo stabilizza la staffa nell'orecchio, proteggendolo dalle intense vibrazioni dei suoni forti.

Muoviti!

Utilizzando i divertenti fatti di fitness forniti sopra, puoi pompare il tuo allenamento, conoscere il tuo corpo e farti strada verso la migliore forma della tua vita.