Le migliori macchine per esercizi addominali

Palla di stabilità GoFit

Ci sono buone notizie per le persone che cercano addominali più stretti: alcune delle migliori attrezzature per addominali sono economiche e abbastanza piccole da adattarsi facilmente a quasi tutte le stanze della casa. Ciò significa che puoi ottenere un allenamento addominale efficace senza pagare un abbonamento a una palestra.

Palla di stabilità

PER studia condotto dal laboratorio di biomeccanica della San Diego State University e sponsorizzato dall'American Council on Exercise (ACE) ha scoperto che i crunch addominali su una palla di stabilità possono essere uno degli esercizi più efficaci per gli addominali, rendendo una buona palla di stabilità un attrezzo inestimabile per chi cerca muscoli addominali più forti.

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Pallone stabilizzatore Duraball Pro di Lifestyle Sports

Duraball Pro

Identificata come la migliore palla di stabilità dal personal trainer Michael Behnken , il Duraball Pro è anche uno dei preferiti dai revisori su VideoFitness.com che dicono che la palla è durevole e vale il prezzo più alto delle palle economiche (che sono in genere disponibili per circa $ 20).

Acquista un Duraball Pro da Stile di vita Sport per circa $ 60 con spedizione gratuita.

Palla di stabilità GoFit

Classificata come la migliore palla da ginnastica da migliore copertura , questa palla di stabilità presenta un'elevata resistenza allo scoppio ed è abbastanza resistente. Un DVD accompagna questa palla ed è appropriato sia per gli esercizi principianti che per gli utenti esperti. Revisori su Amazon piace questa palla a causa della sua durata e della presa salda che la palla ha con pavimenti senza moquette.

Il prezzo di questa palla dipende dalle dimensioni e dalle caratteristiche selezionate dal cliente e varia da circa $ 20 fino a poco meno di $ 70 su Amazon .

Sedia del Capitano

Lo stesso studio della San Diego State University ha citato la sedia del capitano come uno dei migliori attrezzi per esercizi per addominali, in particolare per gli obliqui. Come il crunch della palla di stabilità, il crunch della sedia di un capitano è semplice ma incredibilmente efficace.

Torre di potenza Body Vision PT600

Il miglior sollevamento verticale del ginocchio per il fitness di Wayfair

Questo versatile attrezzo consente agli utenti di eseguire sollevamenti del ginocchio oltre a molti altri esercizi che funzionano più che solo per gli addominali. La robusta base della Power Tower consente agli utenti di sentirsi al sicuro utilizzando questa attrezzatura e i cuscini imbottiti dello schienale e del braccio rendono l'allenamento più confortevole.

Relativamente conveniente a circa $ 150, i clienti di Amazon valutano molto questo apparecchio per facilità di montaggio e versatilità. La spedizione gratuita è disponibile quando si acquista la Power Tower tramite Amazon .

Miglior sollevamento verticale del ginocchio per il fitness

Come la Power Tower, il Best Fitness Vertical Knee Raise può essere utilizzato per una varietà di esercizi. È leggero e facile da spostare, anche se non è appropriato per i clienti più pesanti poiché il limite di peso è di 250 libbre.

Wayfair vende questo pezzo di attrezzatura per circa $ 200 inclusa la spedizione gratuita. I clienti Wayfair affermano che il Best Fitness Vertical Knee Raise è facile da montare. È disponibile anche da Amazon , dove un cliente lo descrive come 'un'attrezzatura eccellente'.

Altro equipaggiamento

Mentre le sedie del capitano e le palle di stabilità sembrano essere le due opzioni di attrezzatura per addominali più chiaramente identificate come vantaggiose attraverso la ricerca scientifica, sia i formatori che i clienti trovano utili anche altri tipi di attrezzatura. Le opzioni popolari includono:

Panca Apex Roman/Hyper Extension da Amazon.com

Panca Hyper Extension

L'utilizzo di una panca iperestensione può essere un ottimo modo per perdere il grasso della pancia e rafforzare la parte bassa della schiena .

Il Panca Apex Roman/Hyper Extension ottiene voti alti dai clienti Amazon. Con un prezzo di circa $ 90, i clienti apprezzano la stabilità di questo apparecchio. I clienti affermano inoltre che è semplice da montare e fornisce un eccellente allenamento di base per addominali più forti. Questo modello è dotato di una copertura imbottita in pelle per il massimo comfort.

Ab Wheel

Le ruote per addominali sono approvate come efficaci dai personal trainer e revisori dei consumatori . In un'intervista su MuscleandFitness.com, Jay DeMayo, capo allenatore di forza e condizionamento per la squadra di basket dell'Università di Richmond, afferma: 'Gli esercizi con le ruote addominali sono difficili, ma sono il modo migliore per sviluppare il tipo di stabilità del core di cui hai bisogno per ottenere più forte.'

Il Ab Wheel di Valeo è semplice da usare e abbastanza piccolo da poter essere riposto praticamente ovunque ed è un bestseller su Amazon. Questo apparecchio portatile viene venduto a meno di $ 15.

Macchina per addominali

I crunch sono stati a lungo riconosciuti come un ottimo modo per costruire e tonificare gli addominali. Le macchine per addominali consentono alle persone di eseguire crunch da una posizione seduta, fornendo ai principianti un modo per 'rafforzare e condizionare gli addominali pronti per la progressione', fornendo anche agli utenti avanzati un modo per aumentare l'intensità dell'allenamento.

I clienti che hanno spazio in casa per attrezzature delle dimensioni di una palestra e che non si preoccupano di spendere circa $ 320 possono acquistare un Macchina per addominali Yukon presso The Benchpress Equipment Outfitters. Questa macchina è elogiata da alcuni culturisti come uno dei pochi dispositivi per addominali che suggeriscono come efficaci per aiutare a definire gli addominali.

Allenamenti addominali più semplici

Quando si tratta di condizionamento addominale, non c'è sostituto per il duro lavoro. Alcuni sollevamento combinato con una buona dieta e un cardio costante può fare miracoli per i tuoi addominali. Se non puoi permetterti di rifornire la tua casa di attrezzi ginnici, inizia in piccolo con una semplice routine per gli addominali e parti da lì.