10 frutti ricchi di vitamina C per crescere

Scopri 10 frutti ricchi di vitamina C per crescere nel tuo giardino.

La vitamina C è un importante antiossidante che racchiude i danneggianti radicali liberi che corrono attorno ai nostri sistemi. È anche una vitamina essenziale per aiutare a costruire e mantenere il tessuto connettivo. I nostri corpi non producono vitamina C, quindi dobbiamo ottenerlo da frutta e verdura.

La quantità di vitamina C varia da un tipo di frutta all'altro, ma molti dei frutti che possiamo coltivare nei nostri giardini sono sorprendentemente alti in questa vitamina essenziale - ecco 10 dei migliori. Mangiali il prima possibile dopo aver scelto il massimo beneficio.

Curni neri

Non sorprende che i ribes neri siano molto ricchi di vitamina C. Sono facili da coltivare - piantano spoglia in inverno e godono dei frutti del tuo raccolto a luglio. Pota in una forma di calice in inverno per mantenere il vigore. Scoprire Come far crescere i ribes neri .

Contenuto di vitamina C: 180 mg per 100 g di frutta

Ribranti rossi

Ribranti rossi are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover Come coltivare i ribes rossi .

Contenuto di vitamina C: 80 mg per 100 g di frutta

Fragole

Scegli un mix di varietà e potresti divertirti Fragole per tutta l'estate . Sono facili da coltivare, nel terreno o nei contenitori: scopri i diversi modi di crescere Fragole in contenitori .

Contenuto di vitamina C: 60 mg per 100 g di frutta

Lamponi

Far crescere un mix di fruttamento estivo e lamponi in auto a frumento dell'autunno E puoi goderti questi gustosi frutti dalla mezza estate agli ultimi gelo. Assumono un bel po 'di spazio, ma alcune varietà sono adatte per i vasi.

Contenuto di vitamina C: 60 mg per 100 g di frutta

Blackberries

Le siepi sono piene di more alla fine dell'estate, ma se hai voglia di far crescere le tue varietà senza spina per semplificare la raccolta. Anche i frutti sono più grandi e succosi. Scoprire Come coltivare le more .

Contenuto di vitamina C: 20 mg per 100 g di frutta

Mirtilli

Mirtilli are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to Crea mirtilli e mirtilli rossi.

Contenuto di vitamina C: 10 mg per 100 g di frutta

Pesche

Niente batte il sapore di una pesca matura e fatta in casa. Hanno bisogno di un posto soleggiato e possono anche essere coltivati ​​in una serra. Scopri come coltivare pesche e nettarine. Se sei a corto di spazio, le pesche sono naturalmente compatte e possono essere coltivate come alberi di frutta nani .

Contenuto di vitamina C: 7 mg per 100 g di frutta

Mele

Esistono molti modi per coltivare mele - come alberi, cordoni, espedietrici e gradevoli - scopri Tre modi per addestrare un albero da frutto . Ci sono centinaia di varietà diverse: perché non scegliere una varietà locale per la tua zona? La maggior parte dei nutrienti si trova nella pelle, quindi non sbucciare i frutti.

Contenuto di vitamina C: 5 mg per 100 g di frutta

Pere

Pere can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

Contenuto di vitamina C: 4 mg per 100g

Uva

Uva can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our Video Guida per stabilire una vite .

Contenuto di vitamina C: 4 mg per 100g