PERCHÉ BRAMI I GAMBERETTI?

Hai improvvisamente voglia di determinati cibi in momenti strani e vuoi sapere perché? Se hai voglia di gamberetti, potrebbe essere semplicemente perché ami questo cibo nutriente. Oppure, il tuo desiderio potrebbe essere un segno di qualcos'altro. Pertanto, saperne di più sulle voglie di gamberetti è un must.

1. Il tuo corpo ha bisogno di proteine

Se il tuo corpo non ha sufficienti proteine, potresti ritrovarti a desiderare gamberi o altri cibi ricchi di proteine, come pollame, carne, uova o fiocchi di latte. I gamberetti ti forniscono poco più di 20 grammi di proteine (e circa 85 calorie) in ogni porzione da 3 once, il che ti porta sulla buona strada per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero. L'indennità dietetica consigliata per le proteine (RDA) è di 71 grammi al giorno per le donne incinte e che allattano, 56 grammi per gli uomini e 46 grammi al giorno per le donne non gravide. Gli atleti hanno bisogno di circa 0,5-0,9 grammi di proteine per ogni chilo di peso corporeo al giorno, osserva il Accademia americana di nutrizione e dietetica .

2. Hai carenze nutrizionali

Una teoria, anche se non dimostrata, è che bramerai cibi contenenti sostanze nutritive di cui il tuo corpo è carente. Gli alimenti zuccherati sono un'eccezione, poiché lo zucchero fornisce calorie ma pochi nutrienti essenziali. Oltre ad essere ricchi di proteine, i gamberetti sono una buona fonte di iodio e selenio , così essendocarente di questi micronutrientipotrebbe teoricamente causare voglie di gamberetti. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo.

3. Stai sperimentando la fame insieme alla vista e all'olfatto

Uno dei motivi per cui hai voglia di gamberetti potrebbe semplicemente essere che hai fame e i gamberetti sono a portata di vista (o olfatto) da te. Il detto 'non fare la spesa quando hai fame' ha un fondo di verità. Quasi tutto sembra attraente quando il tuo corpo ha bisogno di calorie. Fortunatamente, i gamberetti sono un alimento sano da divorare quando la fame colpisce, purché siano cucinati in modo sano come grigliare, cuocere al forno o grigliare.

4. Sei incinta

Mentre motivi per cui le voglie si verificano durante la gravidanza sono in discussione, le voglie di gravidanza sono eventi comuni. Il tipo di cibo desiderato durante la gravidanza varia da persona a persona, quindi è possibile che i gamberetti possano fare al caso tuo. Fortunatamente, i gamberetti sono a basso contenuto di mercurio, quindi è sicuro mangiare fino a 12 once a settimana durante la gravidanza o l'allattamento, osserva il Associazione americana della gravidanza .

5. Ami i gamberetti

Solo perché hai voglia di gamberetti non significa che sei carente di sostanze nutritive o che sei incinta. Potresti desiderare i gamberetti semplicemente perché ami il gusto di questo delizioso e nutriente trattamento. Se questo è il caso, sei fortunato perché molti cibi comunemente desiderati includono dolci zuccherati che possono accumulare chili indesiderati.

Aggiungi i gamberetti alla tua dieta

Aggiungere i gamberetti alla tua dieta è facile come scegliere unricetta gamberi per cenaogamberi al vapore o alla grigliaogni volta che ne hai voglia. Se non sei un fan dei gamberetti ma desideri i nutrienti essenziali forniti dai gamberetti, prova pesce, uova o latticini. Come i gamberetti, anche queste alternative sono ricche di proteine, iodio e selenio.