Pasta a una vasca integrale

Sì, un altro pasta a un can . Lo so. Ma ragazzi, è così facile da preparare, e poi puoi mangiare la pasta. Quindi il tutto è solo un destino inevitabile.

Ok, forse non nel destino, ma in realtà ero curioso di sapere quanto il 100% della pasta integrale avrebbe resistito al metodo di un piatto.

Quindi, l'ho provato alcune volte con diverse quantità di liquido e la versione che ho finito per apprezzare il meglio si è rivelata piuttosto semplice.

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Ora potresti pensare, perché anche preoccuparti? La pasta è pasta, giusto? Bene, sì e no. I cereali integrali (come questa pasta di grano a durata di grano intera) in genere hanno meno calorie, molte più fibre, più nutrienti e spesso più proteine ​​delle loro controparti raffinate di farina bianca.

Quindi, in questo senso, se hai intenzione di mangiare la pasta, rimarrei con qualcosa di grano intero ogni volta che puoi. Detto questo, se hai intenzione di mangiare sempre una pasta, senza verdure o frutta, tipo di dieta, allora dovrei essere d'accordo con te che davvero: la pasta è ancora pasta.

E con questo intendo, non puoi mangiare da un solo gruppo alimentare e aspettarti un risultato positivo. Ma sono solo i miei due centesimi.

Personalmente, adoro la pasta. E verdure. E frutta. E dessert (è un gruppo alimentare?). Non sono un grande fan di mangiare la stessa cosa tutto il tempo semplicemente perché mi piace troppo il cibo. Voglio provare tutto!

E ultimamente ho adorato provare tutti i tipi di diversi tipi di pasta, cereali integrali, ecc. Comunque, se stai cercando di aggiungere alcuni cereali alla tua vita e vuoi un pasto super facile, quindi prova questo. È il cibo totale totale con un tocco più sano.

Pasta integrale di una pentola, serve da 4 a 5.

13.25 Spaghetti sottili di grano integrale (un pacchetto)
14,5 once di pomodori a dadini nel succo di pomodoro (One Can)
3 spicchi d'aglio, tritato
2 grandi foglie di basilico, tritate
1 cucchiaio di prezzemolo, tritato
1/4 cucchiaino di peperoncino
1 cucchiaio di olio di cocco
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 3/4 di tazze di brodo vegetale
sale, pepe e parmigiano da servire

In una grande pentola, unisci i pomodori con succhi di succhi, aglio tritato, basilico tritato, prezzemolo tritato, fiocchi di peperoncino, olio di cocco, olio d'oliva e brodo vegetale. Portare a ebollizione a fuoco alto. Aggiungi la pasta, dandogli un respiro in modo che nessun pezzi si basi/cuoci insieme.

Coprire e ridurre il fuoco a ebollizione bassa e cuocere per 9 minuti. Rimuovere il coperchio, mescolare, assicurarsi che nulla si sia bloccato insieme o sul fondo della pentola. Continua a cucinare per un altro minuto.

Servire con qualche altra erba fresca se le hai, sale, pepe e parmigiano (o parmigiano vegano se vuoi tenerlo non lattiero -caseario). Questo va benissimo con l'insalata e un bicchiere di vino. xx. Emma

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Ingredienti

• ▢ 1 pacchetto Spaghetti sottili di grano intero
• ▢ 1 Potere pomodori a dadini nel succo di pomodoro (14,5 once)
• ▢ 3 chiodi di garofano aglio (tritato)
• ▢ 2 Grandi foglie di basilico (tritato)
• ▢ 1 cucchiaio prezzemolo (tritato)
• ▢ ¼ cucchiaino fiocchi di peperoncino
• ▢ 1 cucchiaio olio di cocco
• ▢ 1 cucchiaio olio d'oliva
• ▢ 1 ¾ tazze brodo vegetale
• ▢ sale (pepe e parmigiano per servire)

Istruzioni

• In una grande pentola, unisci i pomodori con succhi di succhi, aglio tritato, basilico tritato, prezzemolo tritato, fiocchi di peperoncino, olio di cocco, olio d'oliva e brodo vegetale. Portare a ebollizione a fuoco alto. Aggiungi la pasta, dandogli un respiro in modo che nessun pezzi si basi/cuoci insieme.
• Coprire e ridurre il fuoco a ebollizione bassa e cuocere per 9 minuti. Rimuovere il coperchio, mescolare, assicurarsi che nulla si sia bloccato insieme o sul fondo della pentola. Continua a cucinare per un altro minuto.
• Servire con qualche altra erba fresca se le hai, sale, pepe e parmigiano.

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