COSA DIRE PER SOSTENERE UN AMICO CHE STA ATTRAVERSANDO IL DIVORZIO

Sapere cosa dire a un amico che sta attraversando un divorzio può sembrare davvero complicato e ci sono sicuramente cose che dovresti evitare di dire. Essere consapevoli dei propri pregiudizi e focalizzare la conversazione sui bisogni di supporto del tuo amico fa sapere loro che sei lì per loro mentre elaborano questa dolorosa esperienza.

Cosa dire a qualcuno che sta per divorziare

Ogni processo di divorzio è unico. Per alcuni, potrebbe essere amichevole, mentre altri hanno un'esperienza più volatile con il loro ex partner. Indipendentemente da dove cade il tuo amico nello spettro delle complicazioni del divorzio, sappi cheogni persona elaborerà e soffrirà a modo suoe nel proprio tempo. Assicurati di non forzare i tuoi pensieri su ciò che credi sia giusto su di loro, poiché ciò può spegnerli e interferire con la loro capacità di elaborazione.

Cosa posso fare per aiutare?

Se vuoi aiutare il tuo amico giorno per giorno, ci sono molti modi per fargli sapere che sei lì per loro mentre si muovono attraverso il processo di divorzio. Piuttosto che chiedere cosa puoi fare per aiutare, cerca di essere più specifico in modo da alleggerire il peso del tuo amico. Si può dire:

'Mi piacerebbe portarti a cena stasera', seguito da 'Cosa vorresti che ti prendessi?'
'Oggi vado a fare la spesa e vorrei prendere la tua spesa per te, se per te va bene.' Quindi chiarisci: 'Scrivimi ciò di cui hai bisogno e te lo consegnerò quando vuoi'.
'Mi piacerebbe passare e dare una mano con qualsiasi lavoretto o bucato, se lo desideri', e aggiungere: 'Ti meriti una pausa e sono più che felice di aiutarti'.

Ascoltali

Alcune persone, specialmente nel mezzo del dolore, tendono a parlare in modo circolare, tornando al loro processo emotivo e/o a qualcosa che li confonde. Questo è un aspetto del tutto normale dell'elaborazione e sebbene possa sembrare ripetitivo per te, saltare per cercare di risolvere un problema in genere non funzionerà in questa fase del processo di lutto, né potrebbe essere qualcosa che il tuo amico ti chiederà mai. Aiuta il tuo amico a capire che li ascolti dicendo:

'Sembra che tu ti senta ferito da (inserisci una situazione specifica).'
'Sembra davvero difficile.'
'Ho sentito quello che stai dicendo.'
'Vuoi parlarne ancora?'
'Sono qui per te.'
'Posso capire perché ti senti così.'

Convalida il loro processo

Convalida l'esperienza emotiva del tuo amico in modo che non solo si senta ascoltato, ma anche compreso e supportato. Per farlo, puoi dire:

'Sembra che (inserisci esperienza) ti abbia fatto sentire (inserisci emozione).'
Passare attraverso (inserire esperienza) sembra davvero difficile.'
'Mi sento di ascoltare se vuoi dirmi di più su (inserisci esperienza).'
'Deve essere stato davvero stressante.'
'Grazie per averlo condiviso con me, è stato davvero coraggioso da parte tua dirlo.'

Fare piani con loro

Fai piani concreti con il tuo amico che non vedrai l'ora. Tieni presente che, a seconda di dove si trovano nel loro processo emotivo, potrebbero voler restare nascosti invece di uscire e cercare di non prenderla sul personale se rifiutano. Potrebbero sentirsi troppo emotivamente esausti per trascorrere del tempo con qualcun altro in questo momento. Si può dire:

'Mi piacerebbe portarti fuori a prendere qualcosa da mangiare o un caffè, se ti va', e poi offri: 'Sono anche felice di prendere qualcosa per noi se è più facile'.
'Ti piacerebbe vedere un film stasera?'
'Hai voglia di fare un'escursione questa settimana?'

Se il tuo amico rifiuta, chiedigli se va bene se controlli di nuovo con loro durante la settimana. Ad alcune persone piace elaborare da sole per un po', mentre altre apprezzano quando i loro amici si avvicinano. È sempre meglio che il tuo amico prenda l'iniziativa quando si tratta di piani.

Aiuto con le transizioni

Passare da sposato a singlepuò sembrare opprimente per alcuni individui. Può sembrare ancora più intenso se animali domestici e/oi bambini sono nel mix. Questo enorme cambiamento può rendere la vita del tuo amico più stressante poiché scopre potenzialmente una nuova residenza, passa attraverso il processo di ristrutturazione, escogita nuovi programmi per animali domestici e/o bambini e inizia ad adattarsi alla loro nuova routine. Per aiutare il tuo amico con queste transizioni, puoi dire:

'So che sei in procinto di traslocare, e mi piacerebbe aiutarti a fare i bagagli e organizzare se per te va bene.'
'Hai bisogno che prenda qualcosa per le nuove stanze dei tuoi figli?'
'Vuoi che io tenga d'occhio i tuoi animali domestici oggi?' Aggiungi qualcosa come 'So che hai molte cose da fare oggi e mi piacerebbe passare del tempo con loro'.
'Vuoi che venga a prendere i tuoi figli a scuola oggi?' Puoi anche dire: 'So che sei molto impegnato con il trasloco e sono più che felice di dare una mano'.
'Fammi sapere se desideri aiuto per decorare il nuovo posto o se vuoi che venga a trovarti e ti aiuti a disfare le valigie.'
'Vuoi che pulisca la tua nuova casa prima di iniziare a disfare i bagagli?' Fai sapere loro che sei disposto ad aiutare aggiungendo: 'Sai quanto amo pulire e sono felice di farlo'.
'So che di solito trascorri (inserisci giorno o ora) con (inserisci il nome dell'ex partner), ti piacerebbe incontrarci per (inserisci attività) questa settimana?'

Cosa evitare di dire a qualcuno che sta per divorziare

Anche con le migliori intenzioni, a volte vengono fuori le parole sbagliate. Se puoi, cerca di evitare di dire qualcosa che sembri giudicante o di controllo. Questo è il momento per il tuo amico di elaborare, ed è più che probabile che sembrerà diverso dal modo in cui elabori. Se dici qualcosa che non va a genio al tuo amico, chiedi scusa e ammettilo. L'ultima cosa di cui hanno bisogno è ulteriore stress in questo momento, specialmente dal loro sistema di supporto.

Non cestinare il loro partner

Anche se potresti essere tentato di denigrare l'ex partner del tuo amico, resisti alla tentazione. Il tuo amico potrebbe ancora aver bisogno di interagire con il suo ex partner per motivi logistici, potrebbeco-genitorecon loro, o potrebbe voler essere di nuovo amichevole con loro. Anche se il tuo amico sta andando in città per aver cestinato il suo ex partner, ascoltalo e convalidalo senza aggiungere la tua opinione. Se il tuo amico si riconnette o fa di nuovo amicizia con il suo ex partner e sa che non ti piace, può creare una situazione imbarazzante per tutti. Cerca di evitare di dire:

'Non erano abbastanza per te.'
'Non posso credere che tu sia rimasto con loro così a lungo.'
'Sapevo che non avrebbe funzionato, non sono mai stati un grande coniuge.'
'Sono totalmente d'accordo con quello che stai dicendo, (inserisci il nome dell'ex partner dell'amico) è il peggiore.'
'Sono così arrabbiato (inserisci il nome dell'ex partner dell'amico) ti ha ferito.'

Non concentrarti solo sulla tua versione di positivo

Concentrarsi solo sul lato positivo può invalidare l'esperienza del tuo amico e potrebbe farli sentire chiusi a condividere davvero i loro veri sentimenti con te. Cerca di evitare di dire:

'Stai meglio senza di loro.'
'Tutto migliorerà presto.'
'Questo è per il meglio.'
'Tutto accade per una ragione.'
'Dio ha un piano per te.'

Mamma confortante figlia adolescente triste

Non offrire consigli non richiesti

Anche se potresti sentirti incline a esprimere la tua opinione, è meglio fare una pausa e chiederti se il tuo amico vuole la tua opinione. Prima di offrire qualsiasi consiglio, chiedi sempre e rispetta la risposta del tuo amico. Cerca di non dire:

'La tua situazione è proprio come la mia' oppure, Ecco cosa ho fatto...'
'Devi....'
'Tu dovresti essere....'
'Hai pensato a.....'

Non fare questo su di te

divorzio eseparazionepuò essere davvero stimolante per qualcuno i cui genitori hanno divorziato durante la loro infanzia e/o hanno vissuto loro stessi un divorzio o una separazione. Prima di contattare il tuo amico, controlla i tuoi pregiudizi e nota cosa ti ha innescato in passato. Tieni presente che i tuoi trigger e quelli del tuo amico potrebbero essere diversi e mentre potresti avere alcune somiglianze in termini di esperienza, il processo del tuo amico sarà unico. Non dire:

'Non divorzierei mai.'
'Credo che il divorzio sia un peccato.'
'So esattamente come ti senti, ma non lo farei mai...'

Invece, offri parole gentili, di supporto e non giudicanti che si concentrano sull'esperienza del tuo amico e non sulla tua. Puoi certamente far loro sapere che hai vissuto qualcosa di simile e saresti felice di condividere ciò che ti ha aiutato a farcela, se lo desiderassero. Chiedi sempre il permesso prima di approfondire la tua esperienza.

Come essere un buon amico per qualcuno che sta divorziando

Anche se potresti sentirti nervoso all'idea di dire la cosa sbagliata a un amico che sta affrontando un divorzio, è importante essere lì per loro e fornire un supporto non giudicante. Consenti al tuo amico di prendere l'iniziativa, offrigli parole gentili di supporto e fagli sapere modi specifici in cui puoi aiutarlo, se lo desidera.