Quali sono gli eventi della vita più stressanti?

Alcuni eventi della vita sono correlati ai livelli di stress percepiti. Sorprendentemente, molti degli eventi potenzialmente stressanti della vita sono misurabili, in quanto, quando intervistati, la maggior parte delle persone valuta alcuni eventi della vita come i più stressanti o i meno stressanti.

I dieci principali eventi stressanti della vita

Da quando Holmes e Rahe hanno pubblicato il loro Scala di valutazione del riadattamento sociale (SRRS), c'è stato un grande interesse sul modo in cui gli eventi della vita influiscono sui livelli di stress.

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• Stress associato al cambiamento
• Grafico dei fattori di stress

Cochrane e Robertson hanno creato il Inventario degli eventi della vita (LEI) per aggiornare Holmes e Rahe SRRS per includere più popolazioni di persone e più eventi della vita più stressanti esclusi dall'originale. Il Società di Medicina del Lavoro ha pubblicato uno studio utilizzando il LEI che ha scoperto che anche se possono esserci lievi differenze tra le diverse popolazioni di persone, l'elenco è molto coerente in termini di come le persone valutano gli eventi di vita stressanti.

Entrambi sono usati oggi per misurare i livelli di stress negli individui. C'è qualche variazione tra il LEI e l'SRRS. Tuttavia, molti dei primi dieci eventi stressanti della vita sono coerenti tra i due inventari.

1. Morte del coniuge o del compagno di vita

Questo è stato valutato al numero uno su SRRS e LEI. Lo stress per la perdita di un coniuge è così alto che aumentano le probabilità di morte prematura del coniuge superstite. Uno studio in American Journal of Public Health ha confermato che le probabilità che un coniuge superstite si ammali di cancro, muoia accidentalmente, muoia per gli effetti del consumo di alcol, muoia per violenza e malattie cardiache sono in molti casi molto più alte rispetto alla popolazione generale.

Questo era coerente per le persone sulla trentina e per le persone sugli ottant'anni. I coniugi sopravvissuti più giovani avevano meno probabilità di morire per gli effetti a lungo termine dello stress, ma avevano maggiori probabilità di morire entro i primi sei mesi dalla perdita del coniuge.

Spesso nei matrimoni le persone incorporano le loro vite insieme. La vedova o il vedovo deve imparare di nuovo a stare da sola. La solitudine, il dolore, l'adattamento e le preoccupazioni finanziarie accadono tutte in una volta.

2. Incarcerazione

Secondo il Università della California, Santa Cruz , l'incarcerazione è estremamente stressante. Questo è apparso originariamente su SRRS come numero quattro ed è stato rivalutato sul LEI come numero due.

L'Università della California ha scoperto che un prigioniero è costretto ad adattarsi a un ambiente spesso pericoloso ea rinunciare alla propria autonomia. Ciò può avere effetti psicologici sottili e apparenti su una persona che è costretta ad adattarsi all'ambiente innaturale e restrittivo della prigione.

Le prigioni sono ambienti estremamente ostili, violenti e pericolosi. Come la Associazione Sociologica Americana trovato, i prigionieri hanno maggiori probabilità di morire per malattie legate allo stress rispetto alla popolazione generale.

3. Passaggio di un familiare stretto

Questo evento della vita appare nella top ten di entrambi gli inventari.

Elizabeth Anne Harvey ha elaborato gli effetti della morte di un membro della famiglia nel suo libro (p. 35). La morte di un parente stretto può mettere alla prova i confini di una famiglia. Ogni famiglia ha le sue dinamiche e ogni singola persona all'interno della famiglia ha il suo modo di affrontare il lutto.

4. Tentativo di suicidio di una persona cara

Questa scelta non è apparsa da nessuna parte sulla SRRS. La morte è stata menzionata in generale su Holmes e Rahe SRRS, ma i dettagli sul modo della morte non sono stati inclusi fino alla versione aggiornata, il LEI.

Un tentativo di suicidio può mettere a dura prova un'intera famiglia. Come un studia dalla National Library of Medicine ha affermato, un tentativo di suicidio da parte di un altro membro di una famiglia può scuotere le fondamenta dello stato emotivo e mentale dei membri della famiglia. Potrebbero sentirsi come se avessero fallito in qualche modo, e ci può essere una grande quantità di angoscia e senso di colpa tra i membri della famiglia e internamente verso se stessi.

Un tentativo di suicidio ha sempre un effetto sugli altri membri della famiglia. L'evento suscita sentimenti contrastanti e confusi. Ad esempio, i membri della famiglia lottano con il senso di colpa e la rabbia verso il membro della famiglia che ha tentato il suicidio. Spesso, l'intera famiglia dovrebbe essere consigliata nel tentativo di suicidio di un membro della famiglia.

5. Debito

Non sorprende che questo articolo non sia apparso su SRRS quando è uscito. Le tariffe del debito personale della nazione è salito alle stelle negli ultimi decenni e ora è entrato nella top ten del LEI.

Università del nordovest scoperto che un debito elevato significa scarsi risultati di salute per gli individui. Associato allo stress dovuto a ingenti somme di denaro, un debito elevato è associato a una salute percepita più scarsa negli individui, pressione sanguigna più elevata (che espone le persone a un rischio maggiore di infarto) e tassi più elevati di depressione.

6. Senzatetto

I senzatetto non sono comparsi sull'SRRS. Quando Cochrane e Robertson hanno aggiornato l'SRRS al LEI, hanno preso in considerazione diverse popolazioni di persone.

Secondo il Amministrazione dei servizi di abuso di sostanze e salute mentale , il fatto di essere senzatetto è di per sé un'esperienza traumatica. Una casa è più di un semplice edificio. È un luogo di sicurezza. Non avere una casa è dirompente e stressante.

Anche se un senzatetto o una famiglia si trova in un rifugio, la vita in un rifugio è stressante, con problemi di sovraffollamento, ambienti rumorosi e mancanza di privacy. Inoltre, i senzatetto e le famiglie sono più vulnerabili alla violenza.

7. Disoccupazione

Questa scelta è stata valutata al numero otto della SRRS.

Il Recensione della famiglia del Michigan hanno scoperto nel loro studio sui lavoratori disoccupati dell'industria automobilistica, principalmente operai ben pagati, che la disoccupazione cronica causa difficoltà finanziarie. A causa delle difficoltà finanziarie, le relazioni familiari diventano tese. Le loro scoperte hanno suggerito che le difficoltà finanziarie hanno un effetto disgregante su una famiglia.

Periodi prolungati di disoccupazione possono avere un effetto devastante sull'autostima di una persona. Le persone tendono a incolpare se stesse e pensano di fare qualcosa di sbagliato. Un lungo periodo di disoccupazione può essere doppiamente stressante perché le persone potrebbero contrarre prestiti e indebitarsi ulteriormente solo per sopravvivere per il momento.

8. Malattia o infortunio

La malattia personale era elencata tra i primi dieci nella SRRS, ma la malattia di un membro della famiglia era elencata al numero undici. Sul LEI, questa era la scelta numero otto.

Psicologia Centrale Biomed ha spiegato che i familiari di un membro della famiglia gravemente malato o malato cronico sono sottoposti a una quantità estrema di stress. Se una malattia è cronica, i membri della famiglia sono sotto stress per un lungo periodo di tempo, a volte anche anni. Ciò può aumentare i tassi di depressione e malattia fisica per i membri della famiglia che assumono un ruolo di custode.

9. Problemi coniugali

L'SRRS ha avuto il divorzio (2), la separazione legale (3), il matrimonio (7) e la riconciliazione matrimoniale (9) tutti nei primi dieci posti, mentre il divorzio e la separazione familiare sono stati valutati a nove e dieci per coloro che utilizzano il LEI. La separazione coniugale è stata valutata a quindici anni e il matrimonio è stato valutato al quarantunesimo dagli intervistati utilizzando il LEI.

Indipendentemente da dove si trovino la separazione e il divorzio negli inventari, lo stress associato a questi eventi ha un impatto significativo sulla salute. Il tasso di malattie croniche come cancro, malattie coronariche e diabete, aumenta di increase 20 percento mentre una persona sta vivendo un divorzio.

Forse il cambiamento nel modo in cui le persone vedono il matrimonio è dovuto al tassi di matrimonio in calo . Le persone si sposano più tardi rispetto a prima e solo il 47% della popolazione adulta negli Stati Uniti è sposata, un minimo storico negli ultimi due decenni.

10. Pensionamento

Il pensionamento è valutato sul SRRS come numero dieci, mentre le persone hanno valutato il pensionamento utilizzando il LEI verso la parte inferiore dell'elenco al numero cinquantatré.

Questo non vuol dire che la pensione non sia priva di fattori di stress. Uno studio in Giornale di Gerontologia ha rivelato che, misurato in termini di 'problemi della vita' anziché di eventi della vita, il pensionamento è stato molto meno stressante dei problemi legati al lavoro. I predittori dello stress associato alla pensione erano le influenze finanziarie e la malattia.

Anche con un buon piano pensionistico, non guadagnare un reddito può essere un grosso aggiustamento. Molte persone temono di vivere così a lungo da rimanere senza soldi.

Comprendi come lo stress ti sta influenzando

Se tu o una persona cara state attraversando un importante evento della vita e state vivendo un alto livello di stress, capire come lo stress ti sta influenzando è il primo passo per tenere sotto controllo lo stress. Gli studi dimostrano che gli effetti dello stress sono molto reali e lo stress cronico può avere effetti a lungo termine sulla salute.

L'autovalutazione può essere uno strumento efficace per tenere sotto controllo lo stress. Università Statale Weber fornisce autovalutazioni che puoi utilizzare per scoprire il tuo livello di stress. Sapere se le tue risposte allo stress rientrano nell'intervallo normale o se i tuoi livelli di stress sono fuori scala è il primo passo per ottenere il controllo dello stress.