Risolvere il conflitto tra fratelli in età adulta in modi sani

Hai un rapporto faticoso con tuo fratello? Il conflitto tra fratelli in età adulta è frustrante e talvolta confuso. Potresti non capire perché tu e tua sorella/fratello non potete andare d'accordo, o hai subito un grave conflitto e vuoi solo risolverlo. In ogni caso, sei preoccupato per il rapporto che hai con tuo fratello e potresti voler alleviare il disagio che provi.

Suggerimenti per superare il conflitto tra fratelli in età adulta

I problemi non si risolvono da soli, indipendentemente dal tipo di relazione in cui ti trovi. Agire per arrivare a un'intesa con tuo fratello ti aiuterà entrambi ad iniziare ad accettare le tue differenze e a superare il dolore persistente.

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Considera il 'perché'

Prima di esaminare i problemi, considerare in primo luogo i motivi per cui potrebbero esistere problemi.

Considera le differenze nelle relazioni

Potresti essere cresciuto nella stessa famiglia, ma entrambi avete rapporti diversi con altri membri della famiglia. Considera i tuoi pensieri e sentimenti su tua madre, tuo padre, i nonni e altri fratelli, quindi giustapponi quei pensieri e sentimenti a quelli di tuo fratello. Queste differenze nei sentimenti possono essere al centro del conflitto.

La concorrenza è sinonimo di insicurezza

Tuo fratello compete con tutto ciò che fai? Ti fa andare su un muro e ti rende furioso ed esausto? I comportamenti di competizione degli adulti spesso derivano dalle insicurezze infantili. Sapere da dove deriva questo comportamento potrebbe aiutarti a elaborare il suo bisogno di competere in modo più efficace.

La rivalità può anche significare invidia

Per tutti questi anni tuo fratello ha cercato di superarti. È possibile che invidi la tua vita e i tuoi successi? Ricordargli tutto ciò che è riuscito a ottenere potrebbe alleviare la rivalità tra voi due.

Risolvere il conflitto tra fratelli

Se tu e tuo fratello siete a un punto in cui potete sedervi e lavorare su alcuni problemi, provate a utilizzare queste strategie di risoluzione dei conflitti per far sì che la situazione vada per il meglio.

Affronta il conflitto a testa alta

Fai la prima mossa in una possibile risoluzione. Chiama tuo fratello per suggerirgli di incontrarti faccia a faccia o virtualmente se vivi lontano. Mentre potresti averefaticae l'ansia di sedersi con loro, è importante che questo primo passo sia fatto in modo che tu possa spostarti verso un luogo in cui ti senti a tuo agio nelle immediate vicinanze, nonostante le differenze. Se decidi di incontrarti, scegli un luogo che sia comodo per tutti, ma anche neutrale. Ti consigliamo di essere il più uniforme possibile per questo.

Presenta i tuoi problemi

Sedersi e sbrogliare anni di conflitto può diventare disordinato molto velocemente. È bene rimanere in tema e organizzati mentre si discute dei propri problemi.

• Suggerite a ciascuno di voi di fare un elenco dei problemi chiave che avete nella nostra relazione. Stai alla larga dalle cose insignificanti.
• Consenti a entrambi di avere la possibilità di presentare i tuoi problemi.
• Ascolta rispettosamente e non interrompere.

Usa le affermazioni 'I'

Fare una dichiarazione 'io' è un modo efficace e potente per affermare il tuo caso senza creare colpe.

• Evita il gioco dello scaricabarile facendo affermazioni 'io'.
• Esempi di affermazioni 'io': 'Mi sono sentito turbato quando sono state dette cose su mia moglie'. 'Mi sono sentito ferito quando sono state fatte battute sul mio lavoro.'
• Evitare l'uso di 'tu' nella presentazione dei problemi. Usare la parola 'tu' può creare un senso di accuse e di attacco. Nessuno vuole risolvere le cose quando sente di dover stare in difesa.

Rimanere calmo

In situazioni che riguardano la lotta tra fratelli adulti, le emozioni possono intensificarsi rapidamente e le cose possono improvvisamente andare fuori controllo. Se tuo fratello sembra mostrare rabbia e aggressività crescenti, mantieni la calma.

• Reagisci solo al contenuto, non alla rabbia.
• Usa parole e affermazioni aperte.
• Concentrati sul linguaggio del corpo mantenendo le spalle e le mani rilassate.
• Mantieni il respiro profondo e costante.

Pratica l'ascolto attivo

A volte, durante un conflitto, le persone sono così impegnate nella costruzione di una risposta che non lo sono attivamenteascoltare l'altra persona. Se vuoi risolvere i problemi, devi essere disposto a sentire l'altra persona forte e chiaro, e questo significa ascoltare attivamente.

• Ascolta con tutto il tuo corpo.
• Non creare una risposta prematura nella tua testa. Quando passi del tempo a farlo, perdi componenti del messaggio dell'altra persona.

Offri possibili soluzioni

Mentre parli, suggerisci modi per correggere i problemi all'interno della tua relazione. Non fornire solo un modo per risolvere le cose, perché tuo fratello potrebbe sentirsi come se stessi facendo una richiesta.

• Assicurati che tuo fratello si senta ascoltato ripetendo quello che gli hai sentito dire.
• Crea una serie di soluzioni che potrebbero avvantaggiare entrambi.
• Chiedi il loro input per la soluzione.

Ricontrolla in

È probabile che la risoluzione dei conflitti tra fratelli richieda più di un incontro delle menti, ma almeno un incontro è un ottimo inizio! Se un incontro iniziale è stato produttivo, non lasciarti sfuggire la palla. Fai piani per controllare di nuovo l'uno con l'altro.

• Fai un piano per incontrarti di nuovo tra un mese per discutere di nuovi problemi e progressi.
• Inizia una nuova riunione elencando aspetti positivi e progressi.
• Identifica nuovi aspetti della relazione su cui entrambi potete lavorare.

Evitare i conflitti

A volte una risoluzione non è possibile ed evitare del tutto la tossicità dei fratelli sarà la strada migliore. Ecco alcuni suggerimenti per evitare conflitti con tuo fratello adulto.

Preparatevi

Quando sai che passerai del tempo con tuo fratello/sorella, ricorda a te stesso che hai punti di vista diversi su determinati argomenti. Considera tutte le possibilità che circondano l'incontro. Questa preparazione mentale ti aiuterà a calmare la tua ansia in anticipo.

Evita la conversazione polemica

Se non sei d'accordo su alcuni argomenti, come la religione epolitica,non allevarli. Se tuo fratello o tua sorella insiste per discuterne, rifiuta educatamente di partecipare alla discussione. Consenti a tuo fratello di parlare, ma trascura di esprimere la tua opinione. Questo può essere difficile se provi forti sentimenti sull'argomento, ma morderti la lingua sarà il modo più veloce per porre fine a questa conversazione scomoda. Quando non rispondi a tuo fratello, lui/lei si stancherà della discussione unilaterale e probabilmente cambierà argomento.

Fine delle situazioni scomode

Se tuo fratello si rifiuta di evitare determinati argomenti, potresti dover dirgli/lei che te ne andrai. Le situazioni scomode causano stress, aumentando la probabilità di reagire e, molte volte, in modo inappropriato. Per evitare un combattimento, fuggi se non puoi cambiare l'argomento in uno neutrale.

Limitare le interazioni

Se non sopporti di stare con la persona amata per molto tempo prima di sentirti come se stessi per esplodere, limita il numero di volte che lo incontri. Se vederne di meno significa che sarai più mentalmente stabile, allora considera la possibilità di ridurre l'interazione.

Tuo fratello è di famiglia

Anche se la personalità, le convinzioni o le azioni di tuo fratello potrebbe non piacerti, lui o lei è ancora un membro della tua famiglia e vale la pena provare per la famiglia. Alcuni casi di conflitto verranno risolti con il tempo e la strategia, ma altri saranno troppo dolorosi e tossici per essere superati. Sapere se vale la pena lottare per le cose o se è più salutare recidere i legami è una scelta personale che solo tu puoi fare per te stesso.