Motivi per saltare gli osservatori del peso durante la gravidanza

Non è il momento di iniziare una dieta

Weight Watchers può essere un vero aiuto quando tieni d'occhio il tuo girovita, ma una gravidanza Weight Watcher probabilmente non è una buona idea. Quando sei incinta, hai bisogno di molte calorie e nutrimento per mantenere sani sia te che il bambino.

Il problema con la dieta durante la gravidanza

Non c'è niente di male nel guardare cosa mangi mentre sei incinta. In effetti, scegliere cibi sani e puntare a una dieta equilibrata è esattamente ciò che dovresti fare. Tuttavia, a volte le donne che lottano con il loro peso si sentono a disagio con l'idea di guadagnare chili in gravidanza. Attenersi a una dieta restrittiva potrebbe sembrare un buon modo per evitare di ingrassare, ma ripensaci.

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Il tuo bambino in crescita ha bisogno di proteine, carboidrati, grassi e vitamine per svilupparsi. Lesinare sul cibo può significare che il bambino non ne ha abbastanza. Vitamine come il folato e minerali come calcio e fosforo sono particolarmente importanti per prevenire difetti alla nascita e consentire una crescita normale. Anche le donne che non aumentano di peso a sufficienza durante la gravidanza sono a rischio di avere bambini sottopeso.

Perdi peso prima

Se sei significativamente sovrappeso, considera di seguire una dieta prima di rimanere incinta. Invece di provare a creare una dieta per la gravidanza Weight Watcher, dimagrisci prima di concepire. Questo ha diversi vantaggi:

• Le donne di peso normale hanno un tempo più facile concepire.
• Iniziare una gravidanza con un peso normale rende più probabile la perdita del peso del bambino in seguito.
• Mantenersi in forma può aiutarti a sentirti meglio durante la gravidanza.

Rischi di obesità

Secondo il March of Dimes, le donne in sovrappeso o obese sono a maggior rischio sia di complicanze materne che di difetti alla nascita. I rischi per la mamma includono:

• Diabete gestazionale
• preeclampsia
• alta pressione sanguigna
• complicazioni del travaglio e del parto

I rischi per il bambino includono:

• difetti del tubo neurale e altri difetti alla nascita
• natimortalità o morte neonatale
• aumento delle dimensioni e del peso, che possono causare lesioni durante il parto

Gravidanza Weight Watcher? Aspettati di Guadagnare

Anche se di solito sei un osservatore del peso, la gravidanza non è il momento per perdere chili o per evitare di prenderne. Anche se inizi in sovrappeso, dovresti comunque guadagnare circa 20 libbre durante la gravidanza. Gran parte di quel peso extra proviene dal bambino e dal fluido che lo circonda. Parte di esso proviene dal sangue e dall'acqua extra di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere la gravidanza.

Secondo il marzo di Dimes , una placenta completamente sviluppata pesa circa 1,5 libbre. Il liquido amniotico, in cui galleggia il bambino, pesa circa 2 libbre. Il tuo corpo ha bisogno di circa 3 libbre di sangue in più e conserverai circa 4 libbre di acqua. I tuoi seni, che si stanno preparando per fare il latte per il bambino, diventeranno più grandi, aggiungendo fino a 2 libbre. Aggiungi il peso del bambino appena prima della nascita - circa 7 libbre - e sei già fino a 19,5 libbre.

Sapendo tutto questo, potresti ripensare al significato di 'gravidanza da osservatore del peso!' Guadagnare la giusta quantità di peso aiuta ad assicurarsi che il bambino abbia ciò di cui ha bisogno.

Perdere il peso del bambino

Molte donne scoprono che l'allattamento al seno le aiuta a perdere il peso del bambino. Se ciò non bastasse, o se preferisci il biberon, una dieta sana con molto esercizio è la strada da percorrere.

Se desideri una dieta strutturata, programmi come Weight Watchers possono aiutarti. In effetti, la ricerca suggerisce che i piani organizzati e strutturati possono essere un buon modo per perdere peso. Anche il supporto esterno, dalla famiglia o dagli amici, è un vantaggio e un gruppo di Weight Watchers può essere la tua sezione incoraggiante. Hanno anche un programma speciale per le mamme che allattano.

Per tutte le neomamme

Weight Watchers suggerisce che tutte le nuove mamme controllino con i loro medici prima di mettersi a dieta. Quindi, supponendo che sia sicuro, puoi iniziare a provare a perdere quei chili di troppo. Non aspettarti che scendano tutti in una volta. Invece, mira a uno o due sterline a settimana.

Le neomamme che non allattano possono seguire una delle normaliControllori del pesopiani:

• IlPUNTIil piano assegna valori numerici a cibi diversi; puoi scegliere tra un'ampia varietà di scelte, a patto di mantenere un certo numero di punti al giorno.
• Il piano Core guida gli utenti a fare scelte salutari e nutrienti senza dover contare i punti.

C'è un canone mensile per partecipare a una riunione locale o puoi iscriverti agli strumenti online al at Sito web Weight Watchers .

Se stai allattando

Se stai allattando, Weight Watchers consiglia di attendere dalle 6 alle 8 settimane dopo il parto prima di iniziare una dieta, perché perdere troppo peso troppo velocemente potrebbe interferire con la produzione di latte. Le mamme che allattano dovrebbero pianificare di perdere peso lentamente, circa mezzo chilo a settimana. Questo aiuta a garantire che la tua dieta non interferisca con la nutrizione del bambino.

Assicurati che il piano di Weight Watcher che scegli sia adeguato all'allattamento al seno. Hai bisogno di calorie e proteine ​​extra per fare il latte e un piano standard non ti darà abbastanza.