Possibili effetti collaterali dall'assunzione di biotina

La vitamina B7, più comunemente nota come biotina (e occasionalmente vitamina H), è necessaria per la salute della pelle, delle ghiandole sudoripare dei capelli, del tessuto nervoso, del midollo osseo e delle unghie. La biotina aiuta anche nella crescita cellulare; metabolizzare grassi, carboidrati e proteine ​​in carburante per i muscoli; e aiuta il tuo corpo a utilizzare le altre vitamine del complesso B. Anche se il tuo corpo non è in grado di produrre biotina da solo, le carenze sono rare , osserva MedScape. Così sono gli effetti collaterali.

Potenziali effetti collaterali

Esistono potenziali effetti collaterali della biotina, correlati all'assunzione o alla carenza.

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Correlati all'assunzione

La biotina è considerata non tossica. È una vitamina idrosolubile: in altre parole, il tuo corpo non può immagazzinarla e l'eventuale eccesso viene eliminato dal corpo nelle urine. Gli effetti collaterali dell'eccessiva assunzione di biotina sono così rari che molte fonti affidabili, tra cui il Centro medico dell'Università del Maryland , segnala che non esistono affatto. Ci sono, tuttavia, pochissimi casi documentati di effetti avversi dall'assunzione di biotina:

1. Rapporti infondati indicano che l'assunzione eccessiva di biotina può causare un notevole aumento della necessità di urinare o una quantità insolita di sudorazione.
2. L'Università del Maryland Medical Center riporta che la biotina è raccomandata per rafforzare i capelli e le unghie; quindi non sorprende che una crescita più rapida dei capelli e delle unghie possa essere una conseguenza dell'uso di biotina.
3. Il Centro medico dell'Università di Washington osserva che alcuni utilizzatori di biotina 'possono avere effetti collaterali come lieve nausea, crampi allo stomaco o diarrea'.
4. L'Istituto Linus Pauling dell'Oregon State University riporta un caso di 'versamento pleuropericardico eosinofilo pericoloso per la vita in una donna anziana che ha assunto una combinazione di 10.000 mcg/die di biotina e 300 mg/die di acido pantotenico per due mesi'. Non è chiaro se la condizione sia stata causata dalla combinazione delle due vitamine o da un altro fattore.
5. Gli Istituti Nazionali di Sanità elenca la biotina come 'POSSIBILE SICURA se usata nelle quantità raccomandate durante la gravidanza e l'allattamento' e non elenca effetti collaterali noti se assunta con erbe o integratori.

Correlati alla carenza

Anche se la carenza di biotina è rara, i livelli di biotina possono essere influenzati da alcuni farmaci, in particolare dall'uso a lungo termine di antibiotici e alcuni anticonvulsivanti secondo l'Oregon State University. Inoltre, per quanto improbabile, se dovessi consumare grandi quantità di albumi crudi, il National Institutes of Health (NIH) avverte che potresti diventare carente di biotina. Questo perché gli albumi crudi contengono una glicoproteina che lega la biotina e ne impedisce l'assorbimento.

Nell'improbabile caso di carenza di biotina, i sintomi possono includere:

• Eruzione cutanea rossa squamosa sul viso o intorno ai genitali
• Problemi neurologici come depressione, letargia, intorpidimento e formicolio alle estremità

Raccomandazioni sulla biotina

Poiché gli effetti negativi della biotina sono riportati così raramente, non esiste un limite massimo raccomandato per l'assunzione di biotina. Anche la mancanza di biotina è molto rara, quindi non esiste una RDA ufficiale (Raccomandazione giornaliera raccomandata) rilasciata per questa vitamina. Il NIH osserva che le seguenti quantità rappresentano un'adeguata assunzione di biotina:

• Neonati 0 - 12 mesi: 7 microgrammi al giorno (mcg/giorno)
• Da 1 a 3 anni: 8 mcg/giorno
• Da 4 a 8 anni: 12 mcg/giorno
• Da 9 a 13 anni: 20 mcg/giorno
• Da 14 a 18 anni: 25 mcg/giorno
• 18 anni e oltre, donne in gravidanza: 30 mcg/giorno
• Donne che allattano: 35 mcg/giorno

Nella maggior parte dei casi una dieta equilibrata fornirà almeno questa quantità di biotina, così come la maggior parte dei multivitaminici quotidiani. Le fonti alimentari di biotina includono cereali integrali, tuorli d'uovo, frattaglie, pesce di mare, pollame, legumi, maiale e lievito.

Cerca aiuto medico per problemi

Con qualsiasi tipo di integratore alimentare o qualsiasi altro medicinale, se si verificano effetti collaterali, è necessario informare immediatamente il proprio medico. I segni possono essere facilmente riconoscibili e potrebbero essere una combinazione di diversi fattori, ma se qualcosa semplicemente non ti sembra giusto, non correre il rischio. Quello che stai riscontrando potrebbe non essere un effetto collaterale specifico della biotina, ma il tuo medico dovrebbe essere in grado di diagnosticare correttamente il problema e quindi adottare le misure necessarie per correggerlo e trattarlo.