Come trattare con i membri della famiglia che ti ignorano

Essere ignorati da uno o più membri della famiglia può essere estremamente doloroso e frustrante. Anche se potresti non capire mai completamente perché ti stanno ignorando, ci sono modi in cui puoi proteggere il tuo benessere emotivo.

Quando la famiglia ti ignora

Quando un membro della famiglia ti ignora, può portarti a dubitare di te stesso e a chiederti se sei in colpa. Questa è una risposta del tutto normale a questo tipo di situazione, poiché la maggior parte degli esseri umani è naturalmente incline a cercare la chiusura e a ridurre al minimo lo stress emotivo. Dopo essere stato ignorato su base acuta o cronica, potresti riscontrare:

• Sentirsi invisibili
• Sentirsi mancato di rispetto
• Mi sento ferito e confuso
• Sentirsi invalidati
• Sentirsi arrabbiato
• Perseverante e ossessionato dagli incidenti in cui sei stato ignorato
• sentirsi frustrato
• Sperimentare una bassa autostima
• Sperimentandosintomi di ansiae/o depressione
• Sperimentare sintomi di disturbi dell'alimentazione/dell'alimentazione
• Sperimentare sintomi di disturbi basati sul trauma

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Da adulto, potresti inconsciamente cercare partner o amici malsani che non danno priorità ai tuoi bisogni, ti abbandonano, ti ignorano o non sono degni di fiducia. Prenditi del tempo per riflettere se questo è uno schema che hai già incontrato al di fuori della tua famiglia.

I membri della famiglia ti escludono e ti ignorano

Essere esclusi da un membro della famiglia in una o più occasioni può essere estenuante, ansioso e sconvolgente da affrontare. Essere esclusi è una forma di essere ignorati e può farti sentire come se non appartenessi alla tua famiglia. Altre forme di esclusione includono quando una famiglia critica un membro della famiglia allo scoperto o in confidenza, lasciando una persona fuori dalle attività familiari e non rispondendo a un membro della famiglia. Anche se tunon andare d'accordo con la tua famiglia, sentirsi un estraneo può ancora essere estremamente doloroso. Se possibile:

• Parla con il membro della famiglia che ti sta ignorando, se ti senti emotivamente e fisicamente al sicuro, e parla da una prospettiva onesta e neutrale. Ad esempio, puoi dire: 'Al (evento) mi sono sentito un po' ignorato quando non mi hai risposto quando ho chiesto informazioni su (inserisci dichiarazione). Mi chiedo se ti sentiresti a tuo agio nel condividere il tuo punto di vista.'
• Imposta emantenere sani confini. Spesso coloro che vivono in famiglie con, o hanno avuto frequenti interazioni confamiliari disfunzionalipuò avere difficoltà a comprendere confini sani e appropriati perché non c'è stato un grande esempio di ciò crescendo.
• Informati sui tipi di abuso emotivo in modo da poter capire meglio cosa rende un individuo abusante, nonché gli effetti che questa forma di abuso può avere su coloro che la subiscono. Sappi che alcune persone che si comportano in modo offensivo non lo fanno consapevolmente, ma hanno invece appreso questo modello di comportamento durante l'infanzia e potrebbero non pensare di fare qualcosa di offensivo.

Come ti comporti con un membro della famiglia che controlla?

Ignorare qualcuno è una potente forma di controllo e manipolazione. Se il tuo familiare ha scelto di escluderti come mezzo per accedere al potere e al controllo, sappi che ci sono alcuni modi in cui puoi gestire la situazione. Tieni presente che:

• Non è colpa tua e non sei responsabile del comportamento infantile e offensivo di qualcun altro. Continua a ricordare a te stesso che il controllo del proprio comportamento dipende da loro e non da te.
• Spesso coloro che sono stati ignorati da bambini crescono per ripetere questo schema ed evitare, ignorare e lasciare intenzionalmente fuori gli altri. Sebbene sia doloroso se sei il destinatario di questo comportamento, sappi che essere ignorato spesso non ha nulla a che fare con te, ma è piuttosto qualcuno che lavora inconsciamente attraverso il trauma della prima infanzia in modo malsano.
• Un membro della famiglia può ignorarti come una forma di proiezione, il che significa che quando si sente attivato, può attribuirti i suoi sentimenti vulnerabili, invece di affrontarli da solo. Ad esempio, potrebbero biasimarti e dire che è colpa tua se ti senti ignorato, per evitare che si sentano ignorati. Questo può essere innescato da una situazione scatenante di cui potresti non essere nemmeno al corrente.

Indipendentemente dal fatto che un membro della famiglia ti ignori a livello conscio o inconscio, non rende questo comportamento accettabile, appropriato o salutare.

Quando la famiglia ti ignora su Facebook

Se un membro della famiglia ti sta ignorando sui social media, pensa se vale la pena spendere le tue energie a preoccuparti del perché o cercando di interagire con loro per capire il loro punto di vista. Chiediti perché questo ti dà fastidio, ti turba o ti fa arrabbiare. Pensa se ignorarti è un atto intenzionale o un incidente. Se vuoi agire:

• Chiedi al tuo familiare se è disponibile a parlare con te e condividere i tuoi sentimenti in modo conciso e onesto senza incolpare. Ad esempio, 'Mi chiedo se hai avuto un po' di tempo per chiacchierare con me più tardi'. Se sono d'accordo, puoi dire: 'Volevo parlare con te su Facebook, ma sembra che io sia bloccato'.
• Se continuano a ignorarti e si sente intenzionale, o hanno una storia di ignorarti cronicamente, riprendi il controllo e stabilisci i tuoi limiti. Sappi che non sei al loro capriccio e meriti di impegnarti con individui sani che ti rispetteranno e si impegneranno in una comunicazione appropriata e sana con te.
• Se il tuo familiare ti blocca sui social media senza motivo, prova a riformulare la situazione. Anche se può suscitare una reazione dentro di te, può essere un regalo sulla carta sporca quando un individuo malsano e/o offensivo riduce le sue interazioni con te.

Come gestisci una famiglia tossica che ignora i tuoi bisogni?

Se vivi in ​​una famiglia con una famiglia disfunzionale e sei minorenne, sappi che un caregiver o una figura genitoriale che ignora costantemente i tuoi bisogni e/o non riesce a riconoscere le tue risposte emotive uniche può essere considerata una forma di abbandono e/o o abuso emotivo a seconda delle circostanze specifiche. Come minorenne puoi:

• Segnala l'abuso ai servizi di protezione dell'infanzia. Tieni presente che è improbabile che l'abuso emotivo senza abuso fisico e/o grave negligenza (mancanza di cibo, vestiti, riparo) porti al tuo allontanamento dalla famiglia e che qualcuno possa contattare il tuo caregiver per fare una valutazione. Considera di parlare con un adulto di fiducia prima di intraprendere questa azione, poiché ciò può potenzialmente portare a un aumento dell'ostilità familiare.
• Stabilisci dei limiti emotivi e cerca di proteggerti nel miglior modo possibile finché non sarai in grado di lasciare definitivamente la famiglia. Prenditi del tempo per pensare a situazioni precedenti in cui ti sei sentito ignorato e preparati per le istanze future.
• Continua a costruire risorse interne. Ricorda a te stesso che sei degno di amore, le tue emozioni sono valide e meriti di essere riconosciuto. Anche se questo individuo è un membro della famiglia non significa che sia sano, e certamente non significa che sia un riflesso accurato di te.

Come trattare con i familiari che ti mancano di rispetto

Quando un membro della famiglia ti ignora, può farti sentire profondamente mancato di rispetto. È una buona idea esercitarsi a non cercare attivamente la convalida dei membri della famiglia che ti stanno maltrattando e lavorare per coltivare la tua forma di amore per te stesso, rispetto di te stesso e convalida interna. Riduci le tue interazioni con questo particolare membro della famiglia, se possibile, lavora per notare quando stanno cercando di creare una reazione emotiva stressante dentro di te (abuso emotivo) e fai del tuo meglio per non impegnarti con loro al loro livello. Dopo un'interazione negativa con loro, esercitati a ripetere i mantra che ti ricordano che:

• Sei degno di rispetto
• Sei degno di amore
• Ti meriti di sperimentarerelazioni sanecon comunicazione aperta, fiducia, onestà e limiti appropriati

Perché la mia famiglia mi ignora?

Uno o piùi membri della famiglia potrebbero ignorarti per diversi motivi. Tieni presente che, qualunque sia la ragione esterna per ignorarti, in genere ci sono diversi meccanismi malsani e inconsci sotto la superficie che motivano il loro comportamento di cui difficilmente sono consapevoli. Alcuni includono:

• Modello di attaccamenti malsani
• Proiezioni di sentirsi non visti e ignorati su di te
• Modo per manipolarti e creare una risposta emotiva stressante dentro di te

Sappi che anche se hai fatto qualcosa di cui non sei orgoglioso a questo membro della famiglia, non meriti comunque di essere ignorato. Ignorare qualcuno è una reazione immatura e una forma di comportamento regressivo in cui spesso puoi individuare i piccoli impegnarsi come mezzo per esprimere sentimenti per i quali non hanno la lingua. Pertanto, gli adulti che scelgono di ignorare gli altri non interagiscono con te da adulti, ma piuttosto stanno tornando agli anni della loro infanzia innescata. Tienilo a mente quando il tuo familiare sembra attivato e inizia a escluderti o ignorarti.

Cerca aiuto quando sei ignorato dalla famiglia

Essere ignorati da un membro della famiglia può essere un'esperienza estremamente dolorosa. Sappi che, indipendentemente dal loro ragionamento, non meriti di essere ignorato. Se stai riscontrando difficoltà con l'autostima, l'ansia, la depressione, i problemi legati al sonno o all'alimentazione o allo stress generale, assicurati di contattare un terapista o un consulente che possa aiutarti a elaborare questa difficile situazione, aiutandoti ad aumentare la tua resilienza.