Attività di terapia di gruppo per adulti

Secondo il Notizie quotidiane di New York , per studia eseguita dalla Carnegie Mellon University ha concluso che i livelli di stress riportati sono aumentati del 30% negli ultimi tre decenni, con le donne, gli adolescenti e gli americani a basso reddito che hanno avuto la maggior parte dei sintomi. Per coloro che hanno deciso di essere proattivi nella ricerca di aiuto, le attività di terapia di gruppo offrono un ottimo meccanismo di coping.Gruppiconcentrarsi sull'apprendimento interpersonale e consentire agli altri di lavorare insieme per aiutarsi a vicenda attraverso la comunicazione all'interno del gruppo, concentrandosi sui problemi al di fuori del gruppo.

1. In te confidiamo

La fiducia è importante nei gruppi perché i membri condividono profondamente l'uno con l'altro. I giochi di costruzione della fiducia, come quello qui sotto, consentono ai partecipanti del gruppo di iniziare a fidarsi l'uno dell'altro. Un esempio tradizionale di attività di costruzione della fiducia sarebbe l'uso di bende e guida. Questa attività getta l'oscurità totale nel mix in modo che la posta in gioco diventi più alta e più divertente.

• Attività di terapia di gruppo per l'abuso di sostanze
• Definire quando il tuo bere è diventato alcolismo
• Trattamento per la menzogna compulsiva

Come giocare

Per giocare a questo gioco con un numero qualsiasi di persone, avrai bisogno di quanto segue:

• Camera interna priva di luce solare naturale (va bene tende spesse alle finestre)
• Due paia di occhiali per la visione notturna
• Elementi di affermazione (libro delle Scritture, bottiglia d'acqua personale, immagine incorniciata di un bambino, animale di pezza, ecc.)

Come giocare

Questo gioco va bene per gruppi grandi o piccoli, ma più grande è il gruppo, più grande dovrebbe essere la stanza:

1. Dividete i partecipanti in due gruppi e date un paio di occhiali al 'dittatore' di ogni gruppo.
2. Metti tutti in un'area distinta della stanza tranne il dittatore prima di oscurare la stanza.
3. Il dittatore posiziona gli elementi di affermazione in aree casuali in tutta la stanza (angolo, parte superiore di un divano, ecc...)
4. Una persona di ogni squadra tenta di trovare l'oggetto che deve essere determinato dal dittatore mentre gli altri stanno al loro posto (ridendo per la confusione).
5. Chiedi ai dittatori di dirigere i partecipanti senza vista della loro squadra attraverso la stanza buia intorno a un terreno irregolare verso la direzione degli oggetti.
6. Il dittatore chiama per nome il partecipante interessato che sta cercando di recuperare gli oggetti, dicendo cose come: 'Alza il piede destro per scavalcare il tappeto', 'Chiudi la testa per evitare il lampadario' e affermazioni simili.
7. Non appena una persona trova il proprio oggetto, inizia la prossima persona del team.
8. Il gioco finisce quando una squadra recupera tutti gli oggetti, si spera senza che si riversino l'uno nell'altro.

Perché funziona?

Come descritto da NewHealthAdvisor.com , costruire la fiducia è efficace nella terapia di gruppo perché aiuta coloro che hanno problemi a costruire e mantenere relazioni. Funziona perché i partecipanti impareranno a guadagnare fiducia ed eventualmente ad avviare un mezzo che porterà all'instaurazione di nuove relazioni.

2. Identificazione degli obiettivi

Spesso, la definizione degli obiettivi fa parte della terapia di gruppo, quindi i giochi che aiutano nell'identificazione e nella definizione degli obiettivi hanno benefici terapeutici all'interno del gruppo. Questo è un gioco che ha il potenziale per essere divertente e ottimista, e puoi giocarci con piccoli o grandi gruppi in un ambiente semplice.

Avrai bisogno

Per giocare a questo gioco, avrai bisogno di quanto segue:

• Tabelle
• Sedie
• Penne colorate
• Carta

Come giocare

Per giocare a questo gioco in un gruppo di qualsiasi dimensione:

1. Chiedi a ogni membro di disegnare un obiettivo a breve termine (alcuni mesi), un obiettivo a breve termine (un anno) e un obiettivo a lungo termine (alcuni anni). Tutti e tre dovrebbero essere obiettivi e passaggi che portano a un obiettivo più ampio.
2. Uno alla volta, ogni partecipante mostra il foglio al gruppo.
3. I partecipanti al gruppo tentano di indovinare l'obiettivo e offrono commenti su come il partecipante può raggiungerlo.

Perché funziona?

Un'attività che sollecita ed esplora obiettivi e meccanismi è efficace nella terapia di gruppo. L'identificazione degli obiettivi pone le basi affinché i partecipanti raggiungano esperienze positive nelle future sessioni di terapia e nella vita, secondo Elementi essenziali della terapia di gruppo . Il commento di altri partecipanti sul raggiungimento dell'obiettivo consente di funzionare perché fornisce informazioni che il partecipante potrebbe non aver considerato in precedenza e consente a obiettivi apparentemente impossibili di sentirsi più raggiungibili.

3. Tutto quello che puoi fare

Nella terapia di gruppo, i partecipanti hanno l'opportunità di aiutarsi a vicenda e offrirsi supporto. Sapere che non si è soli aiuta ad affrontare le lotte quotidiane con le avversità.

Avrai bisogno

Per giocare a questo gioco, avrai bisogno di materiali di successo come targhe passate, premi, articoli di giornale, trofei, ecc.

Come giocare

Qualsiasi gruppo di dimensioni funzionerà. Per suonare, chiedi a ogni partecipante di salire sul palco e rievocare ciò che gli ha permesso di vincere quel particolare riconoscimento. Il partecipante può rivivere i tempi in cui ha raggiunto qualcosa di grande, e gli altri possono ancora una volta applaudirlo per il risultato. Rivivere l'evento e consentire agli altri di applaudire lo sforzo consentirà di costruire l'autostima e un sentimento generale di autostima.

Perché funziona?

Secondo il British Journal of Clinical Psychology , i pazienti con alta autostima ottengono una maggiore gratificazione sulle misure di esito dopo il completamento della terapia e i gruppi con bassa autostima mostrano progressi migliori per quanto riguarda i sintomi della depressione dopo la terapia. Costruire l'autostima è un modo per mostrare compassione e unità.

4. La pausa dell'auto-compassione

La compassione è una componente essenziale della terapia di gruppo. Tuttavia, spesso i partecipanti sono in grado di offrire compassione agli altri ma non sono in grado di fare lo stesso per se stessi. Questo esercizio consente alle persone di praticare l'auto-compassione e la consapevolezza con l'incoraggiamento dei loro coetanei. Queste sono spesso pratiche date ad altri ma non a se stessi durante i periodi di stress e depressione.

Avrai bisogno

Per giocare a questo gioco, avrai bisogno di quanto segue:

• Penna
• Carta

Come giocare

Qualsiasi gruppo di dimensioni funzionerà:

1. Chiedi a ogni partecipante di sedersi da solo e di prendersi del tempo per riflettere in silenzio sui rimpianti terminali della propria vita, scrivendo ciascuno sul foglio.
2. Quando sono riuniti in gruppo, uno alla volta i partecipanti leggono ad alta voce al gruppo i loro rimpianti, riconoscendo cosa è andato storto e perché stanno vivendo con rammarico.
3. Il gruppo li incoraggia spiegando perché sono necessari l'auto-compassione e il perdono. Il gruppo non può dare la colpa.
4. Il gruppo dovrebbe offrire idee e soluzioni su come affrontare il rimpianto.

Perché funziona?

Praticare l'auto-compassione scava in profondità nella psiche per esplorare perché le persone sono così dure con se stesse. Il Programma di Psicologia Positiva offre libri e fogli di lavoro che spiegano il concetto alla base dell'autocompassione. La pratica dell'auto-compassione esplora i sentimenti di dubbio, amore, confusione e sofferenza. Il vantaggio di questa attività in una sessione di gruppo è il supporto e la ricerca di altri che affrontano problemi simili e affrontano insieme attraverso la comunicazione.

5. Balla via le tue preoccupazioni

I gruppi hanno bisogno di opportunità per sperimentare l'unità. La musica è il denominatore comune nell'unificazione delle anime. Può scuoterti, calmarti o portarti alle lacrime. Questa attività offre ai partecipanti al gruppo un modo divertente e musicale per sperimentare il sostegno e l'unità.

Avrai bisogno

Per questo gioco avrai bisogno di:

• Carta
• Utensili da scrittura
• Qualcosa su cui riprodurre musica

Come giocare

Questo gioco è ottimo per piccoli e grandi gruppi:

1. Nomina un musicista/DJ.
2. Prima di suonare, chiedi ai partecipanti di elencare i brani preferiti di diversi generi e di darli al DJ.
3. Successivamente, i partecipanti elencano errori, prove o problemi nella loro vita su carta. Ogni partecipante dovrebbe elencare lo stesso numero di questioni (decise in anticipo dal terapeuta: 5, 10, ecc.).
4. Il DJ sceglie casualmente le canzoni dagli elenchi dei partecipanti e i partecipanti poi ballano insieme alla musica finché non menziona una parola o un problema nell'elenco.
5. I partecipanti poi cancellano il problema, come nel bingo, e ballano più forte.
6. La persona che 'balla via' per prima tutti i suoi problemi è il vincitore e continua a ballare attraverso i problemi degli altri partecipanti come un modo divertente per mostrare supporto.

Perché funziona?

La terapia con la musica può rivelarsi dei benefici indipendentemente da quale sia il problema di fondo. Uno studio pubblicato su Journal of the Australian Traditional-Medicine Society risultati dichiarati che suggeriscono che la musicoterapia è un metodo terapeutico utile che completa i metodi di trattamento tradizionali nell'assistenza sanitaria globale. Lo studio fornisce una base completa di prove per gli effetti vantaggiosi della musicoterapia su una varietà di condizioni fisiologiche e psicologiche.

Andando avanti

Le pratiche di gruppo forniscono comprensione, adattamento, supporto e sollievo a molti. Solo avere un senso di appartenenza e sapere che non si è soli nell'universo consente di superare ogni giorno con l'ottimismo che le vite stanno migliorando.