Cinque tipi di fattori di stress

Comprendi i tuoi fattori di stress!

I cinque tipi di fattori di stress possono dirti molto sul perché sembri sempre teso. Un fattore di stress non deve essere sempre qualcosa che all'improvviso ti fa sentire a disagio o turbato, può anche essere qualcosa che ti si è formato dentro per anni.

I cinque tipi di fattori di stress

I cinque tipi di fattori di stress sono:

• Acuto limitato nel tempo
• Breve naturalistico
• Sequenze di eventi stressanti
• cronico
• distante

• Alternative alla terapia per la gestione della rabbia
• Principali cause di stress
• Cause di attacchi di ansia

Fattori di stress acuti limitati nel tempo

I fattori di stress acuti a tempo limitato sono quelli somministrati in un ambiente controllato come un laboratorio. Se fai parte di uno studio, la tecnologia potrebbe presentarti uno stimolo che ti provoca un certo livello di ansia. Questo potrebbe presentarti qualcosa di cui hai una fobia o farti fare qualcosa che non ti senti a tuo agio a fare. Il fattore di stress provoca uno stress intenso, ma solo per il tempo necessario a una risposta illecita.

Brevi fattori di stress naturalistici

I brevi fattori di stress naturalistici sono quelli che si verificano naturalmente nel tuo ambiente come fare un test. Lo stress che provi di solito dura solo per il tempo in cui ti trovi nella situazione stressante.

Sequenze di eventi stressanti

Le sequenze di eventi stressanti si verificano quando si verifica un evento traumatico che causa ulteriori fattori di stress. Un esempio di questo è se sei vittima di un disastro naturale e poi devi affrontare la perdita di persone care, effetti personali e rimettere insieme la tua vita.

Fattori di stress cronici

I fattori di stress cronici sono situazioni che accadono che ti costringono a cambiare la tua identità o i tuoi ruoli sociali. Se diventi disabile, dovrai adattare la tua vita per accogliere le tue disabilità.

Fattori di stress a distanza

I fattori di stress a distanza sono stress che si sono verificati molto tempo fa ma che continuano a influenzare negativamente il sistema immunitario a causa di problemi emotivi e cognitivi. Alcuni esempi di fattori di stress a distanza includono:

• Abuso di minori
• Prigioniero di guerra
• Perdita di una persona cara
• trauma di guerra

La conoscenza è potere nella gestione dello stress

Ora che hai compreso i cinque tipi di fattori di stress, puoi capire perché ti senti così ansioso, sopraffatto ed esausto. Puoi facilmente gestire alcuni fattori di stress mentre altri hanno bisogno di un po' più di lavoro per superarli. I fattori di stress acuti a tempo limitato e i fattori di stress naturalistici brevi durano solo per un breve periodo e di solito non hanno effetti negativi duraturi. Tuttavia, sequenze di eventi stressanti, fattori di stress cronici e fattori di stress a distanza possono influire sulla tua salute nel tempo. È importante sapere che potresti non essere in grado di controllare l'insorgenza di fattori di stress, ma sei in grado di controllare la tua reazione ad essi.

Il motivo per cui i fattori di stress sono un problema per le persone è che li fa sentire fuori controllo. Se qualcuno vicino a te muore o subisce un infortunio che causa una disabilità o diventi vittima di un disastro naturale, non hai fatto nulla per causare quelle situazioni e questo ti spaventa, il che ti fa sentire stressato. La chiave per superare lo stress è fare cose che ti fanno sentire di avere il controllo. Questo è il motivo per cui le persone spesso cambiano il modo in cui mangiano e si allenano quando muore qualcuno vicino a loro o prendono precauzioni extra quando qualcuno si ferisce. In un disastro naturale, vedrai spesso persone che si uniscono per aiutare gli altri a riprendersi mentre aiutano se stessi sfruttando le risorse disponibili.

Se stai vivendo una grande quantità di stress, è il momento di riprendere il controllo. Accetta la fonte del tuo stress e chiediti cosa puoi fare per aiutarlo. I passi che farai ti aiuteranno a sentire di poter controllare la tua vita e il tuo stress.