Lo Shake Weight funziona davvero?

Probabilmente hai visto la pubblicità di Shake Weight in televisione. Promettendo di tonificare le braccia in pochissimo tempo, gli spot televisivi di Shake Weight mostrano donne in forma che tengono un peso davanti a loro e lo scuotono con tutte le loro forze. Pubblicità a parte, la domanda rimane per molti: 'Lo Shake Weight funziona davvero?'

Il peso della scossa

Per determinare se il peso della scossa funziona davvero, è importante esaminare le promesse fatte dalla pubblicità del produttore. Quando acquisti o ordini un peso shake, per $ 19,94, riceverai:

• Un peso in stile manubrio da 2,5 libbre che ha un meccanismo che ti consente di scuoterlo avanti e indietro
• Una rapida scheda di riferimento
• Un DVD didattico

• Immagini di addominali femminili strappati
• Foto di sollevamento pesi
• 15 consigli per allenarsi

Esiste un simile Shake Weight per gli uomini, che utilizza un manubrio da 5 libbre.

I reclami

Secondo la pubblicità del produttore, utilizzando Shake Weight per soli sei minuti al giorno, otterrai tonicità nella parte superiore delle braccia, nel petto e nelle spalle. La regione del tricipite rimane un'area difficile per molte donne e la prospettiva di tonificare quella zona flaccida sotto le braccia rende particolarmente allettante lo Shake Weight. Ciò è particolarmente allettante poiché il produttore afferma anche di aver progettato il peso pensando alle donne e che i suoi risultati sono scientificamente provati. Secondo il produttore, il prodotto funziona meglio dei manubri standard a causa di un processo noto come 'inerzia dinamica'. Sia i prodotti da uomo che da donna promettono di bruciare più calorie rispetto al sollevamento pesi tradizionale e portano ad un aumento delle dimensioni e della forza muscolare.

Analisi

Con le affermazioni di Shake Weight, è possibile eseguire un'analisi punto per punto sulla loro veridicità.

Prova scientifica: Indipendentemente dalle affermazioni di prove scientifiche, Shake Weight non include informazioni sulle fonti o studi che portano a tale prova nella loro letteratura. Con la mancanza di trasparenza sulla fonte di qualsiasi affermazione di prova scientifica, è difficile accertare esattamente come l'azienda possa fare tale affermazione. Ulteriori scavi hanno portato alla luce questo produttore commissionato rapporto, che ha utilizzato simulazioni di modellazione umana digitale (non umani reali) per determinare l'efficacia del prodotto. Inerzia dinamica: Non appare alcuna definizione standardizzata per il termine 'inerzia dinamica'. In effetti, sembra essere un termine inventato per commercializzare lo Shake Weight. Non esistono studi che dimostrino che l'inerzia dinamica è un modello consolidato e testato per una migliore forma fisica. Brucia calorie extra: Più gruppi muscolari coinvolgi in un movimento, più calorie bruci. Allo stesso modo, l'utilizzo di gruppi muscolari più grandi brucia più calorie rispetto all'utilizzo di gruppi muscolari più piccoli. L'intensità dell'allenamento influisce anche sul numero di calorie bruciate. Lo Shake Weight utilizza principalmente le spalle e i tricipiti, con alcuni bicipiti e anche il coinvolgimento del torace. Questi sono alcuni dei gruppi muscolari più piccoli del tuo corpo e l'intensità dell'allenamento è relativamente leggera. È improbabile, in base a questi fattori, che l'utilizzo di Shake Weight bruci più calorie rispetto ad altri tipi di attività. Aumenta le dimensioni e la forza muscolare: Aumenti le dimensioni e la forza dei tuoi muscoli eseguendo attività che mettono in loro micro-lacrime. Mentre riparano quelle lacrime con nuovo tessuto, i muscoli diventano più forti. Per continuare a guadagnare dimensioni e forza, devi lavorare progressivamente con più resistenza (pesi più pesanti), altrimenti i tuoi progressi si fermeranno. Un singolo peso di 2,5 libbre per le donne o un peso di 5 libbre per gli uomini può fornire inizialmente un leggero aumento della forza se sei molto sedentario; tuttavia, è improbabile che fornisca forza continua e guadagni di dimensioni per le persone in forma.

Lo Shake Weight funziona davvero?

Sulla base di quanto sopra, è improbabile che Shake Weight funzioni come promesso. Sebbene alcuni possano notare lievi guadagni di forza o tono, le possibilità di migliorare il livello di forma fisica utilizzando questo prodotto sono relativamente scarse. Lo Shake Weight può funzionare bene per le persone estremamente sedentarie o per coloro che sono in grado di svolgere solo attività della parte superiore del corpo.

Altre opzioni

Il modo migliore per mettersi in forma e bruciare calorie è attraverso una combinazione di dieta, attività di allenamento della forza, stretching e attività aerobica. Non esistono prodotti miracolosi che accelerino questo processo. Considera di lavorare con le bande di resistenza se il costo è un problema.

Anche se può sembrare che l'uso di prodotti per il fitness 'miracolosi' come Shake Weight ti aiuti a guadagnare forza, è importante ricercare accuratamente le affermazioni fatte dai produttori di tali prodotti. In molti casi, questi produttori fanno grandi promesse basate su ricerche libere o non indipendenti. In caso di dubbi su un prodotto come Shake Weight, parla con un professionista della salute o del fitness.