Suggerimenti per affrontare gli adolescenti umiliati

Sperimentare l'umiliazione da adolescente può essere incredibilmente doloroso da affrontare. Ci sono molti modi per elaborare le tue emozioni in modo sano e superare questo momento impegnativo.

Suggerimenti e consigli per l'umiliazione adolescenziale

È importante affrontare le emozioni che provi dopo aver vissuto un'esperienza umiliante. Ciò non solo ti aiuta ad aumentare la tua resilienza, ma offre anche l'opportunità di imparare da questo evento.

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Parla con un adulto fidato

Parlare con un adulto su cui puoi contare può aiutarti a liberare le emozioni che stai provando. Prima di parlare con loro, puoi pensare se stai cercando consigli o hai solo bisogno di qualcuno che sappia della tua esperienza. Far loro sapere di cosa hai bisogno da loro può aiutarti a ottenere il tipo di comfort e supporto che desideri.

Rivolgiti a un amico

Parlare con un amico può aiutarti a elaborare la tua esperienza. Parlare con qualcuno vicino alla tua età può darti qualche prospettiva. Probabilmente possono immaginare quello che stai passando un po' meglio di quanto potrebbe essere in grado un adulto e fornirti un po' di supporto.

Cerca una consulenza

Se stai sperimentandosintomi fastidiosie parlando con un amico omembro della famiglianon aiuta, potrebbe essere una buona idea trovare un consulente professionista che possa aiutarti a risolvere questo problema. Se stai avendopensieri suicidi, o stai pensando o hai commesso comportamenti autolesionisti, avvisa un adulto o chiama la polizia in modo da poter ottenere immediatamente aiuto.

Chiama una hotline

Ci sono tonnellate dihotlinedisponibile specificamente finalizzato ad aiutare gli adolescenti a superare esperienze difficili. Questi possono essere tutti chiamati in modo anonimo e un consulente alla pari qualificato o un consulente professionale ascolterà la tua esperienza e offrirà consigli se lo desideri.

rivista

Annotare ciò che hai passato può aiutarti a far uscire le emozioni dal tuo sistema mentre elabori la situazione. Quando hai finito di scrivere, puoi distruggere le pagine o mettere ilrivistavia per significare simbolicamente il rilascio dell'esperienza.

Processo con gli astanti

Se eri con qualcuno durante l'incidente, può essere utile parlarne con loro. In questo modo puoi avere la loro opinione su quello che è successo. A volte, quando le emozioni si intensificano, possono distorcere la storia che alla fine può farti sentire peggio.

Affronta la situazione

Se non ci sono problemi di sicurezza, può essere utile confrontarsi con la persona che ha avuto un ruolo nel farti sentire umiliato. Parla con loro onestamente ed esprimi come ti senti. Entra in questo senza aspettative riguardo alla loro risposta e usa semplicemente questo come un modo per lasciar andare ciò che senti e possibilmente risolvere questo problema da solo.

Imposta i confini dell'elaborazione con te stesso

Se stai attraversando un periodo difficile a controllare le tue emozioni o stai vivendo esplosioni emotive, imposta momenti in cui ti permetti di sentire pienamente le tue emozioni. Una volta che il tempo assegnato è scaduto, ogni volta che un pensiero si rivolge al contenuto umiliato, immaginalo fluttuare via. Ricorda a te stesso che avrai tutto il tempo per elaborare le tue emozioni e per ora puoi concentrarti su altre cose.

Metti l'esperienza in prospettiva

Anche se questa situazione sembra destinata a durare per sempre, tieni presente che nello schema della tua vita questo è probabilmente solo un puntino sul radar. È anche importante ricordare che tutti a un certo punto si sentono umiliati o imbarazzati, non importa chi siano.

Rilascia le emozioni

Dopo aver elaborato completamente l'esperienza, puoi iniziare alibera le emozioni che stai immagazzinando nel tuo corpo. Prova a farerilassamento muscolare progressivoe immagina le tue intense emozioni che si allontanano nell'aria e scompaiono.

Lavorare attraverso l'umiliazione adolescenziale

Chiedere supporto può aiutarti a superare questo momento sconvolgente. Ricorda che tutti attraversano esperienze difficili contemporaneamente e imparare ad affrontarle in modo sano è uno strumento incredibilmente prezioso.