PUOI OTTENERE LA VITAMINA D DAI LETTINI ABBRONZANTI?

Dal momento che i lettini abbronzanti ti danno il colore come fa il sole, potresti chiederti se colpire il lettino abbronzante sia un altro modo per ottenere la tua dose giornaliera di vitamina D durante i mesi invernali freddi e nuvolosi. Imparare di più sul legame tra lettini abbronzanti e vitamina D ti aiuterà a determinare se passare ai lettini abbronzanti è una buona idea.

Lettini abbronzanti per la vitamina D: funziona?

La risposta alla possibilità o meno di assumere vitamina D dai lettini abbronzanti è sì! Uno studio del 2013 pubblicato in Dermato Endocrinologia riferisce che un adulto in costume da bagno esposto ai raggi UV dei lettini abbronzanti equivale a ingerire circa 20.000 UI di vitamina D2 e l'esposizione al lettino abbronzante può essere una fonte di radiazioni UVB che migliorano i livelli ematici di 25(OH) vitamina D. Questa forma di la vitamina D è la forma attiva che il tuo corpo può utilizzare.

Di quanta esposizione ai raggi UVB hai bisogno?

Il tuo corpo inizierà a produrre vitamina D dall'esposizione al lettino abbronzante UVB in pochi minuti (anche se la tua pelle non produce un'abbronzatura), dice il Consiglio vitamina D D . Infatti, meno è meglio evitare i potenziali rischi per la salute dell'abbronzatura nei lettini. Il Vitamin D Council consiglia di assumere solo la metà dell'esposizione ai raggi UVB necessaria per provocare ustioni alla pelle.

Rischi per la salute del lettino abbronzante

I lettini abbronzanti comportano rischi per la salute, quindi usali con cautela nonostante siano una fonte di vitamina D per il tuo corpo. Uno Recensione 2010 pubblicato in Terapia dermatologica dice che i lettini abbronzanti aumentano il rischio di cancro della pelle e molti lettini emettono principalmente radiazioni UVA piuttosto che UVB, il che significa che il tuo corpo non riceve le radiazioni necessarie per produrre quantità significative di vitamina D.

I lettini abbronzanti possono anche portare a scottature solari, invecchiamento precoce, rughe e lentiggini a causa dei danni alla pelle dei raggi UV. Anche i danni agli occhi sono un problema se non si proteggono adeguatamente gli occhi durante l'uso del lettino abbronzante. lettini abbronzanti UVB potrebbe essere più sicuro rispetto ai letti UVA, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

I lettini abbronzanti sono tutti uguali?

Come discusso in precedenza, non tutti i lettini abbronzanti sono uguali, soprattutto quando si tratta di ottenere un'esposizione ai raggi UVB che crea vitamina D. Il Consiglio per la vitamina D suggerisce di utilizzare letti a bassa pressione contenenti luce UVB invece di luce UVA ad alta intensità, poiché gli UVB sono il principale tipo di radiazione necessaria al corpo per produrre la forma attiva di vitamina D.

Assumere abbastanza vitamina D - Raccomandazioni

Se sei preoccupato di assumere abbastanza vitamina D o sei carente di vitamina D, il Consiglio per la vitamina D ha le seguenti raccomandazioni (invece di colpire i lettini abbronzanti):

Assumi 5.000 UI (ma non più di 10.000 UI) di vitamina D al giorno da alimenti e integratori di vitamina D.
Chiedi al tuo medico di testare i livelli di vitamina D nel sangue ogni tre mesi.
Prendi la vitamina D3 supplementare invece della D2.
Esponiti al sole all'aperto alcuni giorni alla settimana.

Usare i lettini abbronzanti come fonte di vitamina D

È probabile che non sia necessario colpire i lettini abbronzanti per assumere la dose giornaliera di vitamina D. La maggior parte dei medici non consiglia di assumere la vitamina D dai lettini abbronzanti a causa dell'aumento dei rischi di cancro della pelle e del fatto che è possibile ottenere tutta la vitamina D di cui si ha bisogno da alimenti, integratori di vitamina D e periodica esposizione alla luce solare all'aperto. Ma se hai una condizione della pelle (come la psoriasi), consulta il tuo medico per vedere se il trattamento UVB è adatto a te.