6 dei migliori integratori di fibre disponibili

L'assunzione giornaliera di integratori di fibre può aiutare a mantenere il sistema gastrointestinale in condizioni ottimali. Non solo aiutano a prevenire la stitichezza, gli integratori di fibre aiutano anche a curare la diarrea assorbendo l'acqua in eccesso nel colon. Possono anche aiutare a mantenere bassi i livelli di colesterolo stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue. Sebbene l'assunzione giornaliera di integratori di fibre possa essere una componente benefica del tuo regime di salute quotidiano, parla con il tuo medico prima di prenderli per assicurarti che possano aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute individuali.

Buone opzioni di integratori di fibre

metamucile

Anche se non hai mai sentito parlare di Metamucil, i tuoi genitori e i tuoi nonni probabilmente l'hanno fatto perché esiste dal 1934. Metamucil è un integratore di fibra di psillio e non solo è efficace nell'alleviare la stitichezza, ma aiuta anche a mantenere livelli di zucchero nel sangue ottimali , secondo Metamucil.com .

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Metamucil è considerato relativamente sicuro, secondo il Mayo Clinic , perché è una forma naturale di fibra e ha recensioni molto positive da parte degli utenti come visto su Drugs.com .

Prendendo Metamucil : Metamucil in polvere è disponibile in una serie di gusti piacevoli come frutti di bosco, arancia e limonata rosa. Potresti scoprire che l'assunzione di Metamucil in forma della capsula è più appetibile che aggiungere la polvere a un bicchiere d'acqua. Oltre alla fibra in polvere e alle capsule, Metamucil è disponibile anche come integratore wafer multicereali .

agrumi

agrumi

Citrucel è un integratore di fibre a base di cellulosa, secondo Citrucel.com . Citrucel ha numerose recensioni a 5 stelle su Amazon.com .

Uno dei motivi principali per cui Citrucel è una scelta così buona per le tue esigenze di fibre è perché promuove la regolarità senza il gonfiore e il gas che alcuni altri integratori di fibre possono causare. La metilcellulosa non è in grado di fermentare nel tratto gastrointestinale inferiore e, pertanto, non può produrre spiacevoli effetti collaterali comunemente associati all'integrazione di fibre.

Assunzione di agrumi: Amerai la praticità e il sapore di Terapia con fibra di agrumi polvere, che presenta un sapore piccante di arancia. Il gradevole sapore di arancia di Citrucel è disponibile anche come miscela senza zucchero , che è un'ottima scelta per i diabetici.

FiberCon

Classificato come integratore di policarbofili di calcio, FiberCon è uno degli integratori di fibre meglio tollerati. È ben tollerato perché è un integratore formante massa. Il meccanismo d'azione dei lassativi formanti massa è che aggiungono acqua e volume alle feci, facilitando così il passaggio.

FiberCon non contiene stimolanti chimici e quindi è molto facile sul tuo sistema. Un altro vantaggio di FiberCon è che contiene 244 mg di calcio per dose di 2 compresse, secondo FiberCon.com . Questo lassativo senza stimolanti ottiene voti alti dai consumatori che lo hanno recensito Amazon.com .

Assunzione di FiberCon: Con FiberCon, non c'è gusto o niente da bere. Semplicemente ingoiare un capsula con un bicchiere d'acqua e in 12-72 ore otterrai risultati, secondo Drugs.com .

Benefiber

Benefiber è un integratore di fibre solubili, il che significa che si dissolve completamente. Se sei infastidito dal gusto degli integratori di fibre, Benefiber in polvere è una scelta eccellente perché è disponibile in una varietà insapore.

Benefiber è molto versatile e puoi persino cucinare con esso. Per esaltare il contenuto di fibre delle tue ricette preferite, basta aggiungere Benefiber in polvere. Il Benefiber.com sito web offre anche ricette salutari che contengono polvere Benefiber. Benefiber è privo di grana e si mescola con quasi tutto. Se hai la celiachia o se sei intollerante al glutine, Benefiber è una buona scelta perché è senza glutine.

Prendendo Benefiber: Benefiber è disponibile in una preparazione in polvere insapore, e quindi molto facile da tollerare.

giardino della vita

Se vuoi assicurarti che il tuo integratore di fibre sia anche ricco di altri nutrienti, Garden Of Life Superseed Fiber Powder è un'opzione che potresti prendere in considerazione. La polvere di fibra Superseed Garden of Life contiene semi di chia e lino.

Sia i semi di chia che quelli di lino sono conosciuti come supercibi , perché offrono così tanti benefici per la salute. I semi di chia e di lino forniscono eccellenti fonti di fibra solubile e insolubile ed entrambi contengono acidi grassi omega-3. Chia e lino sono nutrienti, oltre ad aiutare a migliorare la regolarità.

Prendendo il giardino della vita: Garden Of Life Superseed Fiber Powder può essere mescolato a yogurt, frullati, cereali o succo di frutta. È anche senza glutine e un'ottima scelta se sei vegetariano.

eguagliare

Equa terapia della fibra

La polvere di fibra Equate ottiene valutazioni a 5 stelle da Walmart.com clienti. Equate ottiene valutazioni elevate non solo perché ha un gusto delicato, efficace e piacevole, ma anche perché è molto conveniente.

La polvere di fibra Equate è solubile, senza sapore e senza zucchero, ed è anche ottima per cucinare. Come marchio del negozio Walmart, la polvere di fibra Equate è altrettanto efficace di altri integratori di fibre più costosi e non lascerà alcun sedimento granuloso sul fondo del vetro.

Prendendo uguale: Se non ti piace il retrogusto grintoso che alcuni integratori di fibre prestano, potrebbe piacerti eguagliare perché si scioglie bene nei liquidi, è trasparente e si presenta in una formula non addensante.

Suggerimenti per l'assunzione di integratori di fibre

Prima di assumere integratori di fibre, verifica con il tuo medico per determinare se le tue fonti di fibre dovrebbero provenire dal tuoapporto dieteticoo dall'integrazione di fibre. La Mayo Clinic osserva che se decidi di assumere integratori di fibre, prendili con molti liquidi e inizia con piccoli dosaggi per aiutare a prevenire problemi legati al gas.