Quando il tuo bambino non mangia altro che snack: 10 modi per cambiare il suo tono

Succede anche al meglio di noi: il tuo bambino passa dal mangiare di tutto a diventare un tipo schizzinoso. Mi vantavo del palato eclettico di mio figlio maggiore, solo per svegliarmi un giorno e rendermi conto che all'improvviso voleva mangiare solo oggetti specifici. Peggio ancora, le sue preferenze cambiavano di giorno in giorno, ma una cosa rimaneva la stessa, nessuno di loro era sano.

Per i genitori i cui bambini non mangiano altro che snack, abbiamo alcune soluzioni collaudate che li rimetteranno in carreggiata!

1. Attenersi a un programma

Una delle prime cose a cui prestare attenzione quando un bambino non mangia pasti, ma solo spuntini, è il suo programma alimentare. Se non hanno fame, non saranno motivati ​​a mangiare il loro cibo. Un ottimo modo per rimediare a questo è attenersi a un programma di alimentazione. Pianifica gli orari dei pasti e le finestre specifiche per gli spuntini per assicurarti che siano desiderosi di mangiare quando arriva l'ora del pasto.

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2. Servirli nei corsi

Proprio come con i giocattoli, offrili al tuo bambino troppe opzioni alimentari possono essere travolgenti . Ciò può farli distrarre e non voler provare gli articoli offerti. Questo è stato un grosso problema con mio figlio. Gli riempivamo il piatto di cibo, come faresti per un adulto, e tutto ciò che voleva fare era spostarlo. Quando siamo passati al servizio in stile portata, era molto più desideroso di mangiare.

Inizio sempre con le proteine, seguite da frutta e verdura e infine dagli amidi. Questo fa sì che rimanga sazio per molto tempo dopo il pasto, invece di riempirsi rapidamente e poi avere fame prima del prossimo spuntino.

3. Rendili parte della pianificazione dei pasti

Se tuo figlio è coinvolto nel pasto, è probabile che diventi più entusiasta di mangiarlo! Non solo diamo a nostro figlio la scelta della portata principale - tacos o spaghetti, uova o pollo, ecc. - ma lo aiutiamo anche nella preparazione dei pasti. Ciò può comportare:

• Scegliere gli ingredienti al supermercato
• Portare gli ingredienti di mamma o papà dalla dispensa
• Lavare frutta o verdura
• Tritare frutta e verdura (con l'aiuto di a coltello sicuro per i bambini sotto la supervisione dei genitori)
• Assemblare gli ingredienti (ad esempio, preparare la pizza o stratificare le lasagne o lo sformato)

4. Incorpora alcuni dei loro snack preferiti nei pasti

Chi ha detto che non si possono mangiare patatine o cereali a cena? Questi possono essere ingredienti chiave nei pasti del tuo bambino, rendendoli più allettanti. Ad esempio, Strisce di pollo impanate con patatine al forno o la casseruola di patate e pollo al formaggio condita con cornflakes può essere molto più intrigante per un palato esigente che preferisce questi snack croccanti. In altre parole, non aver paura di essere un po' creativo con i tuoi ingredienti!

Per i palati più esigenti, puoi limitare gli ingredienti e dare una piccola quantità di uno dei loro piatti preferiti insieme alla portata principale. Per esempio, del prosciutto crudo e un contorno di tre patatine. Questo può soddisfare il loro desiderio senza esagerare. Se ne vogliono di più, puoi stabilire che devono finire prima quello che hanno nel piatto.

5. Rendi il loro cibo divertente

Le formine per biscotti possono essere utilizzate per molto più che biscotti! Questi possono essere uno strumento fantastico per rendere più eccitanti frutta, verdura e carne. Inoltre, valuta la possibilità di utilizzare le altre parti del pasto per creare un personaggio divertente o un'immagine nel piatto. Questo può richiedere un po' più di tempo, ma può anche rendere il tuo bambino più disposto a provare oggetti diversi.

6. Tieni gli snack fuori dalla vista

Lontano dagli occhi, lontano dalla mente! Se il tuo bambino sa che c'è qualcosa di delizioso nascosto nella dispensa, allora lo vorrà. Se limiti le opzioni per gli spuntini in casa e li tieni in un posto nascosto, il tuo bambino avrà meno probabilità di chiederli.

La mia risposta preferita è 'Oh no! Abbiamo finito le patatine! Immagino che dovremo comprarli venerdì al negozio.' Dopo questo scambio, offro a mio figlio maggiore due scelte per spuntini alternativi. Dargli una scelta gli dà il potere che desidera mentre mi dà il controllo delle sue opzioni.

Nel fare ciò, considerare lo spuntino richiesto. Era salato? Dolce? Croccante? Cerca di offrire alternative che rispecchino queste qualità. Ad esempio, al posto delle caramelle gommose, offri della frutta fresca o una manciata di mandorle ricoperte di cioccolato fondente.

7. Prepara dolcetti salutari che assomiglino ai loro preferiti

Un'altra opzione è preparare spuntini salutari per sostituire quelli che solitamente amano! Questo aiuta il tuo bambino a sentirsi come se stesse ottenendo ciò che vuole, garantendo allo stesso tempo che rimanga in buona salute e introducendo opzioni che altrimenti avrebbero potuto ignorare.

Alcuni dei miei preferiti sono palline proteiche senza cottura , patatine dolci fatte in casa, ghiaccioli alla frutta fai-da-te, mix di tracce e caramelle allo yogurt greco congelato (sono letteralmente cucchiaiate di yogurt congelate). Li uso per sostituire gelati, caramelle gommose, caramelle, ghiaccioli ripieni di zucchero e patatine unte.

8. Parla con il tuo bambino del motivo per cui non gli piacciono gli oggetti

Se devo essere sincero, preferirei morire di fame piuttosto che mangiare ostriche. Sono disgustosi per me, puramente in base alla trama. È come ingoiare il moccio. Se ci pensi, la maggior parte delle persone ha preferenze e avversioni specifiche per consistenza e sapore, indipendentemente dalla loro età. Questo è il motivo per cui è importante parlare con il tuo palato schizzinoso.

Se al tuo bambino non piace un cibo, chiedigli perché! È il sapore? È perché si sente strano nella loro bocca? Si basa esclusivamente sul fatto che odiano il colore verde? Scoprire questi dettagli e rispettare legittimamente le loro preferenze può aiutarti a preparare meglio un pasto che saranno disposti a provare e che potrebbero persino apprezzare.

A volte terapia alimentare è necessario per superare le avversioni estreme delle texture e le difficoltà di alimentazione. Questo è più comune di quanto la maggior parte dei genitori creda, quindi se hai difficoltà, considera di parlare con il tuo pediatra delle opzioni a tua disposizione. Se pensano che tuo figlio potrebbe trarne beneficio, possono indirizzarti a un terapista per una consultazione e uno screening.

9. Lascia che portino un amore o un giocattolo in tavola

I pasti dovrebbero essere divertenti! Se il tuo bambino si sente costretto a sedersi e mangiare, valuta la possibilità di lasciargli portare con sé un oggetto che lo faccia sentire più a suo agio. Questo può essere il loro amore o un giocattolo che preferiscono in questo momento. Avendo il loro amico vicino, saranno più disposti a sedersi e persino ad assaggiare il loro cibo. Se sono ancora titubanti e il giocattolo si pulisce facilmente, valuta la possibilità di dirgli di lasciarlo provare prima al suo amore! Quindi, vedi se faranno una svolta.

Ricorda che ogni famiglia è diversa e va bene così. Cose diverse funzionano per bambini diversi. Prova alcune idee o modificale per adattarle alla tua famiglia e al tuo programma e potresti trovare progressi nel convincere il tuo bambino a mangiare più degli snack.

10. Prova a offrire nuovamente lo stesso pasto più tardi

Questa è stata la mia soluzione preferita con mio figlio maggiore. Come un orologio, tendo ad avere fame entro le 18:30, ma mio marito non ha mai fame almeno fino alle 21:00. Mi sono reso conto che mio figlio tende a preferire l'ora tarda per mangiare, come suo padre. Pertanto, offro sempre la cena quando io e il fratellino mangiamo, ma se non ha fame, non è obbligato a partecipare. Gli ricordo solo che non ci sono spuntini finché la cena non è finita e gli dico di mettere il cibo nel cassetto del frigorifero.

Ciò ha causato un po' di resistenza all'inizio, ma ora sa che può mettere via il cibo e tornare a giocare, se lo desidera, e può tornare al cassetto del frigorifero e recuperare il suo pasto quando è pronto. Ciò avviene normalmente intorno alle 20:00. Gli ci sono voluti solo pochi giorni per rendersi conto che poteva controllare quando e quanto mangiare, ed è molto più disposto a masticare quando ha davvero fame e ha quel piccolo controllo.

Ciò allevia anche la pressione dell'attività. Il cibo ha lo scopo di sostenerci e mangiare quando non abbiamo fame non instilla buone abitudini alimentari. Se insegniamo ai nostri figli a mangiare quando ne hanno bisogno, allora saranno meno propensi a indulgere quando il loro corpo non ha bisogno di essere alimentato.

I miei ragazzi seguono i miei orari, quindi vanno a letto ogni sera alle 21:15 e si svegliano tra le 7:30 e le 8:00. Detto questo avviso alle 20:15. se mio figlio ancora non ha mangiato. Sa che è l'ultima richiesta di cibo perché presto ci prepareremo per andare a letto. Questo lo aiuta a rispettare il programma e gli ricorda di mangiare prima che sia troppo tardi.

Se il tuo bambino non mangia altro che snack, non sei solo

Se ti ritrovi a cercare su Google 'Il mio bambino di 2 anni non mangia altro che snack, cosa faccio?', sappi innanzitutto che non sei solo. Ogni persona diventa schizzinosa ad un certo punto della vita. È normale.

In secondo luogo, tieni presente che ogni bambino è diverso, quindi alcune tecniche funzioneranno meglio di altre, a seconda della personalità del tuo bambino. Infine, anche se può sembrare allettante, cerca di non usare il suo spuntino preferito come ricompensa per aver mangiato il pasto. Ciò non promuoverà abitudini alimentari sane.

Cerca invece di offrire loro piccole quantità dei loro snack preferiti in orari specifici, offrendo loro anche l'opportunità di provare opzioni alternative più sane. Va tutto bene con moderazione, quindi non è necessario eliminare del tutto i Doritos, ma limitare la quantità e la frequenza degli spuntini meno salutari può essere un grande passo avanti nell'insegnare loro buone abitudini per tutta la vita!