Immagine del corpo ideale degli adolescenti

Immagine del corpoè l'opinione che hai del tuo aspetto fisico. Per molti adolescenti, l'immagine corporea soffre mentre attraversano gli imbarazzanti anni di crescita. Scopri l'immagine corporea ideale rispetto all'immagine corporea sana e cosa puoi fare per migliorare il pensiero di tuo figlio.

Cosa dovrebbe vedere tuo figlio allo specchio

Idealmente, vuoi che tuo figlio sia soddisfatto del proprio corpo. Gli esseri umani sono di tutte le forme e dimensioni e nessun tipo di corpo dovrebbe essere idealizzato rispetto a un altro. Il tuo adolescente dovrebbe guardarsi allo specchio e vedere una persona felice e sana che può raggiungere il successo mentale e fisico. Il tuo adolescente dovrebbe essere a suo agio con i vestiti, in particolare un costume da bagno o durante le lezioni di educazione fisica. Definire le caratteristiche fisiche, come una protuberanza sul naso o una voglia, dovrebbe essere abbracciato per quello che è, non visto come imperfezioni o difetti da correggere.

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Immagine corporea ideale vs immagine corporea sana

La maggior parte degli adolescenti ha un immagine corporea ideale , che è il modo in cui percepiscono come ideale il loro corpo o come pensano che dovrebbe essere il loro corpo, non è realistico o raggiungibile. Questo non può avere nulla a che fare con il fatto che la loro dimensione o forma sia sana, ma più a che fare con ciò che viene percepito dagli adolescenti come la forma ideale. Ad esempio, recenti sondaggi mostrano che i problemi di immagine corporea iniziano molto prima dell'adolescenza. UN Associazione nazionale dei disturbi alimentari studio ha mostrato che il 42% delle ragazze dalla prima alla terza elementare voleva essere più magra. L'immagine corporea ideale può contrastare drasticamente con un'immagine corporea sana in cui gli adolescenti sono felici con il loro corpo e a proprio agio con il loro aspetto. Il divario tra avere un'immagine corporea sana e un'immagine corporea ideale deriva in genere dall'autostima, dai media e dai coetanei.

L'autostima influenza l'immagine corporea

L'autostima, la percezione mentale che ognuno ha di se stesso, gioca un ruolo importante nell'immagine del corpo degli adolescenti. Gli adolescenti che si apprezzano per tratti diversi da quelli fisici, come le abilità intellettuali o sociali, avranno probabilmente un'opinione più alta delle loro immagini corporee. Tuttavia, gli adolescenti che hanno una bassa autostima troveranno più difetti nel loro corpo. Inoltre, concentrarsi molto sulle cose che gli adolescenti non amano del proprio corpo può anche influenzare la loro autostima negativamente.

Coetanei e immagine corporea

La pressione dei pari è un altro fattore nell'immagine corporea degli adolescenti. I bambini possono essere crudeli e schernitori, in particolare nello spogliatoio. Molti adolescenti eviteranno di partecipare alla lezione di ginnastica perché non vogliono cambiarsi davanti agli altri. Questo accade spesso per una ragazza che potrebbe sviluppare il seno più rapidamente rispetto ai suoi coetanei. Può anche essere un problema per i ragazzi che non si stanno sviluppando così velocemente come potrebbero essere i loro coetanei. Un commento negativo può costringere tuo figlio a nascondersi per anni sotto vestiti larghi o anche peggio... problemi alimentari o esercizio eccessivo.

In che modo i media influenzano l'immagine corporea

Le immagini dei media bombardano tuo figlio ogni giorno. Le celebrità sono idealizzate e propagandate come perfette in televisione. Molti adolescenti non si rendono conto della magia del montaggio hollywoodiano e della facilità con cui i difetti e le imperfezioni possono essere cancellati. Gli eroi dello sport potrebbero non rivelare (fino a quando non vengono catturati) l'uso di sostanze dopanti per aumentare la massa muscolare e una maggiore agilità fisica. Il tuo adolescente potrebbe guardarsi allo specchio dopo aver visto i Kids' Choice Awards e chiedersi perché non assomigli a Demi Lovato. Quello di cui non si rende conto è che Demi ha avuto uno stilista, un truccatore e un parrucchiere che l'hanno aiutata a prepararsi per tre ore prima della sua apparizione alla telecamera di cinque minuti.

Pericoli di concentrarsi sull'immagine corporea

Molte volte gli adolescenti potrebbero concentrare molte energie sulla loro immagine corporea ideale. Ciò può essere dovuto al fatto che non rientrano in ciò che i loro pari o media considerano ideale o può essere dovuto a problemi di autostima. Concentrare troppa energia sul peso corporeo ideale o cercare di raggiungere un peso corporeo irraggiungibile o addirittura malsano può portare a:

• Dieta estrema
• Problemi alimentari
• Depressione
• Ansia
• Bassa autostima
• Esercizio eccessivo
• Uso di droghe (pillole per la dieta, lassativi, ecc.)
• Cambiamenti di umore

Suggerimenti per sviluppare un'immagine corporea sana Body

Che tu sia un ragazzo, una ragazza o un genitore, ci sono diverse cose che puoi fare per migliorare l'immagine del tuo corpo.

Ragazzi

Mentre in genere le persone pensano che i problemi di immagine corporea siano relativi alle ragazze, questo non è vero. uno studio ha mostrato che il 40% dei ragazzi si esercita regolarmente con lo scopo di aumentare la massa.

• Concentrati sui tuoi punti di forza non fisici come l'intelletto o i talenti artistici.
• Ma ti concentri su ciò che il tuo corpo può fare piuttosto che su come appare. Ad esempio, esplora quanto sei bravo a calciare un pallone da calcio oa lanciare una palla da baseball. Esamina la forza che usi per arrampicarti su un albero o usare un arco.
• Sii attivo nella tua giornata. Divertiti con attività come correre o giocare a palla con gli amici, non lasciare che si trasformi in un'ossessione. Essere attivi può migliorare la tua autostima che può essere vantaggiosa per un'immagine del corpo sana.
• Prendi il carburante giusto. Non preoccuparti di come appare il tuo corpo, concentrati invece su quanto sei sano ottenendo ilcibi giustie dormire a sufficienza. Più ti senti bene, più è facile sentirsi bene con se stessi e con la propria pelle.

Ragazze

Non è un segreto che le ragazze abbiano problemi con l'immagine corporea ideale. Secondo la ricerca, il 30 percento delle ragazze ha problemi di immagine corporea che diventano di natura ossessiva. Combattere questi sentimenti è importante per farti sentire a tuo agio nella tua pelle.

• Scegli un abbigliamento che ti faccia sentire bella e bene con il tuo corpo. Non indossare solo ciò che indossano i tuoi amici, ma ciò che ti fa sentire bene.
• Mangiare con uno scopo. Piuttosto che preoccuparti di quanto dovresti mangiare, preparascelte salutariche fanno bene al tuo corpo.
• Rendi lode dove è dovuta la lode. Sia che tu stia lodando i tuoi amici o lodando te stesso per un lavoro ben fatto, assicurati di essere positivo riguardo ai tuoi risultati.
• Trova amici che ti completano e ti supportano. Circondarti di positività può aiutarti ad aumentare la tua positività e farti sentire meglio.
• Fare attivitàche sono divertenti e ti diverti. Non limitarti a fare esercizio fisico per perdere peso, trova attività che puoi fare con gli amici o che ti fanno sentire bene con te stesso. L'esercizio ha il vantaggio di rilasciare endorfine, che ti aiutano a sentirti meglio con te stesso.

Genitori

Come genitore, il tuo compito è promuovere la positività. Non solo con le tue azioni, ma all'interno della tua famiglia. Ci sono diverse cose che puoi fare per promuovere un'immagine positiva del corpo.

• Parla dei messaggi dei media e delle immagini del corpo e di come potrebbero essere distorti. Fai notare quante stelle usano Photoshop o i filtri per ottenere quell'aspetto.
• Incoraggia le domande e parla apertamente con i tuoi ragazzi dei loro sentimenti riguardo ai loro corpi.
• Indica chi è tuo figlio e la sua personalità piuttosto che il suo aspetto.
• Controlla i tuoi atteggiamenti nei confronti di te stesso e del tuo aspetto fisico poiché le tue percezioni possono avere un'enorme influenza su tuo figlio.
• Usa un linguaggio positivo con gli adolescenti e la famiglia concentrandoti sulla salute piuttosto che sull'aspetto. Ad esempio, piuttosto che dire magro o grasso, parla di come un corpo sembra sano o in forma. Potresti sottolineare quanto sia radiosa la loro pelle o quanto stia diventando magro il loro corpo.
• Scoraggia gli altri dall'usare un linguaggio negativo o soprannomi che potrebbero danneggiare l'immagine corporea o l'autostima di tuo figlio.

Mettendolo in prospettiva

Per fortuna, più celebrità stanno ammettendo quanto lavoro e trucco occupino le loro immagini mediatiche. US Weekly ha eseguito un pezzo chiamato Stelle senza trucco che ha mostrato celebrità au naturale e tutto fatto. Siti come questo possono aiutare il tuo adolescente a vedere che le celebrità sono normali e non sembrano così diverse dalle persone reali senza tutto il clamore e lo stile. Guardare la televisione con tuo figlio e parlare di ciò che vede può aiutarti a valutare la sua opinione su se stesso. Puoi quindi parlare con tuo figlio di qualsiasi idea sbagliata che ha sull'immagine del corpo, aprendo un dialogo che si spera continuerà per tutta l'adolescenza.

Non esiste un corpo perfetto per un adolescente

Rimanere positivo e aiutare tuo figlio ad affrontare le lotte per l'immagine del corpo può essere difficile per qualsiasi genitore, specialmente quando lo vedi come un bell'uomo. Incoraggia il tuo adolescente a provare un programma di esercizi e offri anche di allenarsi con loro. Cerca di essere paziente se tuo figlio decide di provare una dieta o vuole diventare vegetariano: la sperimentazione è il modo in cui gli adolescenti imparano a conoscere la vita. Tuttavia, se sospetti un disturbo alimentare o un abuso di pillole dimagranti, devi parlare immediatamente con lei del pericolo di queste decisioni. Ogni adolescente vuole avere un bell'aspetto, ma un'immagine positiva del corpo non dovrebbe costare una vita.