Come misurare la distanza a piedi

Sapere come misurare la distanza percorsa ti aiuterà a sviluppare un programma di esercizi efficace perperdere pesoe aumentare la tua capacità aerobica. Camminare è una buona forma di esercizio per molte persone. È particolarmente utile per le persone che non possono o non vogliono correre. Camminare è più delicato per le articolazioni e può essere apprezzato da chiunque a qualsiasi età. Per incorporare la camminata in un programma di perdita di peso, è utile sapere fino a che punto è necessario camminare per ottenere i massimi risultati.

Come misurare la distanza percorsa

Esistono diversi modi per misurare la distanza percorsa. Potresti scoprire che preferisci un metodo rispetto ad altri, oppure puoi alternare e utilizzare il metodo che funziona meglio per dove stai camminando.

• Immagini Di Esercizi Divertenti
• Esercizi per anziani con immagini
• Immagini di esercizi per glutei sexy

App del telefono

Il modo più semplice e attuale per tenere traccia di quanto hai camminato è utilizzare un'app per camminare. Non solo misurano la distanza, ma molti includono anche la velocità, monitorano la frequenza cardiaca e mappano il percorso. Inoltre, salvano i risultati. Se è la prima volta che utilizzi un'app per camminare, ci sono molte opzioni gratuite sia per Android che per IOS:

• MappaMyWalk è ottimo per il camminatore occasionale. Dopo aver premuto 'Avvia', inizia a misurare il tempo e la distanza, che puoi visualizzare nella schermata principale dell'app. La schermata principale è anche una mappa, quindi puoi scegliere il tuo percorso mentre vai e non preoccuparti mai di perderti!
• pedometro ( Android e i phone ) è perfetto per chi ama contare i passi. Visualizza i passi totali, la velocità, le calorie bruciate, la distanza e il tempo e se hai il telefono in mano o in tasca.
• Walkmeter afferma di essere 'l'applicazione più avanzata per camminatori ed escursionisti mai progettata per un dispositivo mobile'. Oltre a tenere traccia della distanza e della frequenza cardiaca, include piani di allenamento per aiutarti a ottimizzare i tuoi allenamenti.

Basta scaricarne uno e seguire le istruzioni. Il vantaggio dell'utilizzo di un'app è che salva le informazioni, in modo che tu possa farvi riferimento in seguito.

Contapassi classici

Il pedometro classico è stato progettato per misurare la distanza percorsa in base a quanti passi fai. Alcuni pedometri misurano solo il numero di passi, ma altri misurano miglia o sia miglia che passi. Sfortunatamente, misurare le miglia può essere complicato perché si basa sul numero di passi che fai. Una persona con le gambe corte può coprire la stessa distanza di una persona con le gambe lunghe ma fare più passi totali, quindi la precisione del pedometro potrebbe essere sbagliata. In tal caso, può essere utile calcolare il numero totale di passi per miglio.

1. Inizia su una pista di un quarto di miglio.
2. Cammina sulla corsia interna e conta il numero di passi necessari per spostarti una volta.
3. Moltiplica questo numero per quattro per calcolare il numero di passi per miglio.

Registra questo numero, così lo avrai a portata di mano la prossima volta che utilizzerai il pedometro. Alla fine della passeggiata, puoi calcolare il tuo chilometraggio. Dividi semplicemente il numero di passi totali che hai fatto durante la tua passeggiata per il numero di passi per miglio. Ad esempio, se sono stati necessari 1.000 passi per aggirare il tracciato di un quarto di miglio, i calcoli sarebbero simili a questo:

• 1.000 passi x 4 = 4.000 passi per miglio

Diciamo, alla fine della passeggiata di oggi il tuo contapassi ha totalizzato 10.500 passi.

• 10.500 passi totali ÷ 4.000 passi per miglio = 2,63 miglia

Il calcolo è molto semplice, purché tu conosca i tuoi passi per miglio. Un'alternativa è utilizzare un convertitore online da passi a miglia, comemile ConvertiUnits.com o Convertitore di Kyle .

Misurazione in base alla distanza

Un altro modo semplice per tenere traccia di quanto hai camminato è mapparlo in anticipo. Ci sono tre modi per farlo.

Piste per interni ed esterni

Come con il metodo per misurare i passi, le tracce di un quarto di miglio sono utili per misurare la distanza percorsa. Se vuoi percorrere due miglia, percorri semplicemente la corsia interna per un totale di otto volte. È una buona abitudine invertire di tanto in tanto la direzione in cui cammini su una pista perché mantiene il tuo corpo a lavorare simmetricamente. Ti dà anche un cambio di scenario, rendendo le cose più interessanti che guardarlo esattamente allo stesso modo ogni volta.

Guida il percorso

Tracciare il chilometraggio della tua auto durante la guida è un modo semplice per vedere quanto lontano andrai durante la tua passeggiata. Questo è utile per le persone che camminano nel quartiere ma non sanno quanto hanno viaggiato semplicemente camminando per una lunga strada. Usa il contachilometri della tua auto per controllare la distanza, così la prossima volta che cammini da un quartiere all'altro, saprai quanto hai viaggiato.

Siti di mappatura

I siti di mappatura rendono la pianificazione della tua passeggiata quasi senza sforzo. Onthegomap.com , offerto da Google Maps , è un'ottima opzione. Devi solo dedicare dai cinque ai dieci minuti a tracciare il tuo corso prima di uscire dalla porta.

1. Visita il sito web.
2. Inserisci la tua posizione attuale e la tua destinazione.
3. Aggiungi puntine o fermate facendo clic sui punti lungo il percorso.

La tua distanza totale apparirà nell'angolo in basso a destra dello schermo. Un'altra opzione è quella di andare direttamente su Google Maps.

1. Inserisci la tua posizione attuale e la tua destinazione e fai clic su 'Indicazioni stradali'.
2. Sotto il punto in cui si trovava il pulsante delle indicazioni stradali, vedrai il testo 'Opzioni'. Fare clic su quello.
3. Tra le opzioni, fai clic sulla casella accanto a 'Evita autostrade'. Questo ti darà diverse opzioni per i percorsi locali da percorrere.

Il chilometraggio totale viene visualizzato a destra di ciascuna opzione. Questo può essere un ottimo modo per scoprire nuovi percorsi a piedi.

Tapis roulant

Molti tapis roulant eliminano le congetture dalla misurazione della distanza percorsa. Inserisci le tue informazioni e inizia a camminare. E 'così semplice. La macchina ti dirà le calorie bruciate, la distanza percorsa e il tempo trascorso nell'esercizio. Sebbene alcune persone trovino noiosi i tapis roulant, puoi usarli in qualsiasi momento come parte di una routine cardio senza preoccuparti del tempo esterno.

L'importanza delle misurazioni

Perché è importante sapere come misurare la distanza percorsa? Se stai cercando di perdere peso, mantenendo un efficacebrucia caloriela routine è un modo per raggiungere i tuoi obiettivi. Mentre la maggior parte degli esperti di assistenza sanitaria consiglia alle persone di impegnarsi in un'attività aerobica alcune volte alla settimana per almeno 30 minuti, puoi guardare l'orologio o puoi usare il pedometro per assicurarti di fare la giusta quantità di esercizio. Usare un calcolatrice per la stima delle calorie ti aiuterà a determinare quante calorie bruci durante determinate attività. Se preferisci tenere traccia di quanto hai camminato invece di quanto tempo hai camminato, puoi comunque utilizzare una calcolatrice del genere per calcolare quante calorie bruci su determinate distanze.

Camminare per il fitness

Tenere traccia di quanto si cammina è un modo intelligente per migliorare il proprio livello di forma fisica. Se inizi a un ritmo da principiante, potresti essere sorpreso di vedere quanto puoi camminare una volta entrato in un normale programma di camminata. Per le persone che hanno condotto una vita sedentaria e stanno appena iniziando ad abbracciare uno stile di vita sano, il miglioramento può essere un grande motivatore. Poiché camminare è semplice come mettere un piede davanti all'altro, è una buona forma di esercizio a basso impatto per tutti. Sapere come misurare la distanza percorsa ti aiuta a rimanere sulla strada giusta.