Paura della morte dei genitori

La morte è una parte inevitabile della vita che tutti devono imparare ad accettare. La paura di perdere un genitore è comune e la morte può essere un'esperienza traumatica a qualsiasi età. Goditi la vita che hai con i tuoi genitori concentrandoti sul positivo e sul presente.

Perché le persone hanno paura della morte dei genitori

Ci sono molte ragioni per cui le persone temono la morte di un genitore. Ogni individuo e relazione è diverso e ogni persona ha ragioni uniche per questa paura. La preoccupazione per la perdita di una persona cara è un'esperienza normale e comune. Avere una chiara comprensione del motivo per cui hai questa paura può aiutarti a superarla.

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Persone con un sano rapporto genitore-figlio

Perdere qualcuno che ami non è mai facile. Potresti provare una varietà di emozioni legate a come si sentirà la morte per un genitore e cosa accadrà a te quando se ne saranno andati. Le persone che hanno relazioni strette e sane con i genitori hanno paure diverse legate alla morte di un genitore. Articolare l'esatta natura delle tue paure può darti un punto su cui concentrarti quando lavori per superarle.

Dolore e sofferenza : Non avendo mai sperimentato la morte, potresti preoccuparti di come si sentiranno fisicamente i tuoi genitori quando moriranno. Perdita della cronologia non registrata : I tuoi genitori sanno tutto di te e della tua vita, nonché la storia di tutta la tua famiglia. Se tutte queste informazioni non sono state scritte, andranno perse con i tuoi genitori. Un legame spezzato : Illegame genitore-figlioè uno dei più forti che avrai nella tua vita. Quando un genitore muore, questo legame si perde e non può essere sostituito. La perdita per i tuoi figli : Pensando alla morte di un genitore, le persone si addolorano per il tempo che i loro figli perderannoun nonno. Un controllo della realtà per la tua mortalità : Poiché l'età e la morte dei tuoi genitori sembrano più vicine che mai, può costringerti a pensarela tua mortalità.

Persone con conflitto genitore-figlio irrisolto

Alcune persone sperimentano conflitti con i genitori all'inizio della vita che si protraggono nel corso degli anni.Affrontare la mortedi un genitore con cui hai una relazione conflittuale può pesare molto sul tuo cuore. Una persona in questa situazione può temere la morte di un genitore per ragioni diverse da chi ha una relazione positiva con i suoi genitori.

Lavoro incompleto : Se non hai o non puoi risolvere i problemi passati prima che un genitore muoia, potresti portare quel fardello per sempre. Dolore per un futuro impossibile : Una volta che un genitore se n'è andato, non puoi più sperare in tempi migliori insieme. Potresti ritrovarti a pensare spesso a ciò che non potrà mai essere. Prendere decisioni importanti : Potresti sentirti incapace di prendere decisioni sui desideri dei tuoi genitori riguardo alla sepoltura epianificazione. Potenziale perdita della famiglia : una relazione conflittuale con il tuo genitore potrebbe tradursi in altri problemi di parentela. Alla morte di un tuo genitore, potresti non avere più legami con altri membri della famiglia. Maggiore consapevolezza di sé : Affrontare la morte di un genitore in questa situazione può farti valutare chi sei e in cosa credi.

Scoprire cosa motiva la tua paura può aiutarti a trovare la pace. Se riesci ad adoperarti per risolvere il conflitto, bene. In caso contrario, puoi lavorare per accettare la situazione.

Tecniche di auto-aiuto

Mentre la tua paura che un genitore muoia può sembrare debilitante, è curabile dice HelpGuide.org . Ci sono molte tecniche che puoi provare per superare una paura.

Parlare di sé

Lavorare verso l'accettazione con il dialogo interiore. Concentrare i tuoi pensieri e reindirizzare l'energia negativa nella tua mente può aiutare ad alleviare le paure. Il dialogo interiore di solito avviene all'interno della tua testa, ma puoi parlare ad alta voce se è più utile. Quando inizia la preoccupazione, ricorda a te stesso che la morte è naturale e prima o poi accadrà a tutti. Se ti ritrovi a pensare in modo negativo, cerca il lato positivo e di' a te stesso che andrà tutto bene.

Rimani presente

Ti è garantito solo questo momento della vita, quindi sfruttalo al meglio. Ama i momenti che trascorri con i tuoi genitori invece di preoccuparti del tempo che non avrai. Quando trascorri del tempo con un genitore, qualcosa di semplice come tenerti per mano mentre parli può tenerti nel presente. Concentrati sulla conversazione o sull'attività in corso.

Esercizi di respirazionepuò anche aiutarti a creare una pace nel tuo corpo che ti permetta di goderti il ​​momento. Quando inizi a preoccuparti, fermati e fai un respiro profondo. Espira lentamente e ripeti alcune volte.

Concentrati sul divertimento

Trascorri del tempo divertendoti con i tuoi genitori per mantenere un atteggiamento positivo. Mentre è importante aiutare con le faccende domestiche e gli appuntamenti dal dottore, è anche prezioso godersi la reciproca compagnia. Organizza serate di gioco settimanali in famiglia o appuntamenti mensili madre/figlia per rendere il divertimento una priorità.

Anche fare delle passeggiate nella memoria può aiutarti a concentrarti sugli aspetti positivi. Usa tecniche di visualizzazione come ricordare un bel ricordo con i tuoi genitori quando la preoccupazione inizia. Creare album di ritagli, album fotografici ediari di memoriapuò aiutarti a rivisitare il passato e fornire un modo per condividere questi ricordi con gli altri.

Riduce lo stress

Lo stress può aumentare la paura, che a sua volta può creare più stress. Riduci lo stress impegnandoti in uno stile di vita sano che implica mangiare bene, avere una vita sociale attiva e partecipare ad attività rilassanti come lo yoga. Impegnarsi in attività di sollievo dallo stress con i tuoi genitori o in famiglia può aiutare tutti a essere più calmi e allo stesso tempo a creare legami.

Affronta le tue paure

Affronta la paura a testa alta facendo un passo alla volta. Inizia sfidando i pensieri negativi in ​​quattro semplici passaggi come nell'esempio seguente.

1. Annota le cose negative che dici a te stesso riguardo alla morte di un genitore. Ad esempio, se sei un figlio unico che ha già perso tua madre, potresti pensare: 'Se mio padre muore, sarò solo per il resto della mia vita'.
2. Cerca prove che contraddicano quelle affermazioni. Ad esempio, non sarai solo per sempre, hai un marito e dei figli che ti amano.
3. Trova dei modi per risolvere la situazione. Pianifica uscite sociali regolari con gli amici, rendi le serate un appuntamento una priorità con tuo marito, trova un'attività condivisa da completare con i tuoi figli. Quando ti senti più connesso agli altri, la tua paura di essere solo può diminuire.
4. Considera quale consiglio potresti dare a un amico con lo stesso modo di pensare. Se il tuo migliore amico ha condiviso questa paura, potresti elencare tutte le persone nella sua vita che gli impediranno di sentirsi solo. Prendi il consiglio positivo che daresti a un amico e applicalo alla tua situazione.

Per le paure più complesse, può essere utile creare un scala della paura . In questo tipo di esercizio, scomponi la tua paura in piccoli passi e superi ogni pezzo uno alla volta.

Quando cercare un aiuto professionale

Se la tua paura ti impedisce di vivere la vita in modo normale e piacevole, è il momento di chiedere un aiuto professionale. Gli esperti di ePsyclinic aggiungono che una preoccupazione eccessiva può causare ansia e depressione, entrambe le quali richiedono l'aiuto di un terapeuta. Se riscontri uno dei seguenti problemi, cerca l'aiuto professionale di un consulente o di un terapista.

• La tua vita quotidiana è influenzata negativamente dalla paura.
• Hai grandi reazioni a ogni piccolo problema di salute che i tuoi genitori devono affrontare.
• I sintomi diansia(palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, vertigini o problemi di sonno) sono incontrollabili.

Prepararsi alla morte di un genitore

Una volta che hai accettato che i tuoi genitori moriranno un giorno, puoi iniziare a prepararti per quel momento. Rafforzare il legame con un genitore usando semplici gesti può aiutarti a sentirti più a tuo agio con la sua morte.

• Offriti di aiutare in qualsiasi modo accettino.
• Digli spesso che li ami.
• Trova del tempo da trascorrere insieme regolarmente.
• Dimostra che li ami con gesti semplici come normali telefonate.
• Fai sapere loro che apprezzi tutto ciò che hanno fatto e fatto nella tua vita.

Usa la tua preoccupazione come motivazione per essere presente e goderti il ​​tempo che hai lasciato insieme. Collabora con i tuoi genitori per essere proattivo riguardo alla salute, ai cambiamenti della vita domestica e alla gestione delle emozioni per connetterti a un livello più profondo.

Accogli la vita

L'eccessiva preoccupazione per la morte di un genitore può impedirti di goderti la vita che ti rimane. Prenditi cura di te, dei tuoi genitori e della tua relazione finché ne hai ancora la possibilità. La morte di un genitore non è mai facile, ma trovarlamodi sani per far frontecon questa realtà avvantaggerà te e i tuoi genitori a lungo termine.