Esercizi efficaci per le palpebre cadenti

Gli esercizi per le palpebre cadenti, noti anche come yoga facciale, offrono un modo naturale per trattare la ptosi, una condizione in cui le palpebre iniziano a piegarsi. La ptosi può essere causata dall'età o dalla perdita di massa muscolare. Puoi contrastarlo utilizzando alcune semplici tecniche per allungare e rafforzare le aree intorno agli occhi per farti sembrare più giovane e più equilibrato sul viso. Pratica questi esercizi da tre a cinque giorni alla settimana per iniziare a vedere i risultati.

Sbattere le palpebre o strizzare gli occhi

Ci sono alcuni modi per esercitarsi a sbattere le palpebre con resistenza.

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Dito assistito

In un battito di ciglia o uno strabismo assistito dalle dita, le dita agiscono come una forza di contrasto in modo che i muscoli che circondano gli occhi possano attivarsi.

1. Posiziona la lunghezza delle dita sul bordo inferiore delle sopracciglia.
2. Strizza gli occhi in modo che i tuoi occhi siano appena aperti o chiudi gli occhi e strizzali il più strettamente possibile
3. Apri gli occhi e ripeti.

Puoi anche completare questo esercizio con le dita appena sotto le palpebre inferiori o con le dita posizionate appena fuori dagli angoli esterni. Esegui da 10 a 20 ripetizioni di ogni variazione due o tre volte.

Spremitura semplice

Un'alternativa all'ammiccamento con le dita è semplicemente chiudere gli occhi e stringerli il più possibile. Questo non fornisce la stessa quantità di resistenza, ma impegna comunque tutti i muscoli intorno agli occhi per un risultato efficace. Completa da cinque a dieci round.

Occhi spalancati

Esistono due modi efficaci per allargare gli occhi allo scopo di coinvolgere i muscoli della palpebra superiore e i muscoli intorno agli angoli degli occhi.

C-Hand Resistito

Questa versione resistente aiuta a mantenere i muscoli della fronte morbidi, per evitare lo sviluppo di rughe in futuro.

1. Forma le tue mani nella lettera 'C.'
2. Metti ogni mano intorno agli occhi come un binocolo in modo che le dita si posano appena sopra le sopracciglia e i pollici appena sopra gli zigomi.
3. Fai pressione sul viso con le mani e allontanale l'una dall'altra lateralmente per allungare i muscoli della fronte.
4. Apri gli occhi il più possibile.

Mantieni la posizione per quattro o cinque secondi prima di rilassarti.

non ha opposto resistenza

La versione non riposata dell'allargamento degli occhi è altrettanto efficace per far lavorare le palpebre superiori. Tutto quello che devi fare è alzare le sopracciglia e aprire gli occhi il più possibile. Mantieni la posizione per cinque-dieci secondi, quindi rilascia e rilassati. Ripeti tre o quattro volte.

Coinvolgimento della fronte

Questa prossima mossa ti aiuta a coinvolgere i muscoli della fronte.

1. Posiziona la punta delle dita di quattro dita sulla parte inferiore delle sopracciglia, tenendo gli occhi aperti.
2. Contemporaneamente premi le dita verso l'alto e abbassa i muscoli della fronte
3. Mantieni la posizione per cinque o sette secondi, quindi rilascia.

Ripeti circa tre volte prima di andare avanti.

Alza le sopracciglia

Il sollevamento delle sopracciglia coinvolge anche i muscoli della fronte rafforzando i muscoli intorno alle sopracciglia. Ci sono solo due passaggi.

1. Chiudi gli occhi
2. Alza le sopracciglia più in alto che puoi

Ci sono tre varianti di questo esercizio che puoi eseguire.

• Coperchi completamente chiusi
• Coperchi semichiusi.
• Le palpebre sono completamente chiuse con i muscoli delle guance in tensione.

Costruisci una routine

Gli esercizi per le palpebre cadenti sono fatti per aiutare a invertire gli effetti dell'invecchiamento e dell'indebolimento muscolare che portano alla comparsa di cedimenti. Puoi sembrare più giovane, ridurre le rughe, dare al tuo viso un aspetto più simmetrico eseguendo questi esercizi regolarmente e in modo coerente. Crea una routine per completarli almeno tre volte a settimana per vedere i risultati e mantenerli.