Acrobazie facili da cheerleader

Le acrobazie estreme viste in televisione sportiva durante le competizioni nazionali di cheerleader potrebbero essere eccitanti da guardare, ma le acrobazie facili da cheerleader sono il miglior livello di acrobazie per le squadre più giovani e per le cheerleader principianti. Le acrobazie più facili sono anche un ottimo punto fermo da avere per i giochi e il riscaldamento. Le squadre di piccole e medie dimensioni potrebbero non avere abbastanza persone per le acrobazie più complesse che richiedono ancora più osservatori del normale. In casi come questo, acrobazie più semplici ma accattivanti sono una buona alternativa.

Le migliori acrobazie da cheerleader facili da provare

Prova alcune di queste acrobazie di base con la tua squadra e usale come punto di partenza per creare insieme acrobazie nuove e originali.

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Siediti sulle spalle

Probabilmente una delle acrobazie più facili e più comuni è il sit in spalla. Questa acrobazia richiede tre persone: una base, un osservatore e un volantino.

• La base si lancia con la gamba destra di lato con un angolo di 90 gradi.
• Il volantino sta dietro la base e mette il piede destro sulla gamba piegata della base il più vicino possibile all'anca e salta, facendo oscillare la gamba sinistra sopra la spalla sinistra della base. La gamba destra segue sopra la spalla destra.
• Mentre il volantino fa oscillare la gamba destra in posizione, la base dovrebbe stare in piedi. Il volantino può agganciare le gambe attorno alla parte posteriore della base per un maggiore supporto.
• Un osservatore sta dietro la coppia per catturare il volantino se perde l'equilibrio e cade.

L Stand

Lo stand L è spesso visto alle partite di basket ed eseguito durante acclamazioni e canti di basket. Sebbene sia un'acrobazia facile, ha un aspetto abbastanza impressionante. Una volta sincronizzato da più di una coppia, questa acrobazia può sembrare più complicata di quanto non sia. L'acrobazia richiede due persone.

• L'osservatore sta dietro.
• La base allunga la gamba destra con un angolo di 90 gradi, proprio come per una spalla.
• Il volantino sta dietro la gamba destra della base e posiziona il piede destro vicino alla parte superiore della gamba vicino all'anca.
• La base afferra il piede e lo tiene in posizione con la mano sinistra e usa il braccio destro per posizionarlo sotto il ginocchio destro del volantino per aggiungere supporto.
• Il volantino mette le mani sulle spalle della base e spinge verso l'alto mentre fa oscillare la gamba sinistra verso sinistra.
• Mentre il volantino estende la gamba sinistra, la base dovrebbe spostare il braccio sinistro in posizione V, aiutando ad estendere la gamba del volantino in posizione L e mantenendo la posa.
• Allo stesso tempo, il volantino irrigidirà la gamba destra, che la base solleverà, aiutando il volantino a stare in piedi.

Nel video sopra, il volantino termina poi con una spalla.

Supporto per la coscia

Il supporto della coscia è un'acrobazia che ricorda quasi una piramide, ma è perfetta per le squadre più giovani e per principianti. L'acrobazia richiede tre persone: due basi e un volantino. Di solito non è richiesto uno spotter, ma l'allenatore dovrebbe decidere se uno sia autorizzato o meno. Uno spotter potrebbe essere una buona idea con i bambini più piccoli.

• Due basi si affiancano in un affondo. Una base si affonderà a destra e l'altra a sinistra con le gambe piegate l'una di fronte all'altra e i piedi affiancati.
• Il volantino mette il piede sinistro sulla coscia di una base vicino all'anca e le mani sulle spalle delle due basi. La base sinistra dovrebbe afferrare il suo piede con la mano sinistra e posizionare il braccio destro sotto il ginocchio del volantino.
• Il volantino poi si spinge in posizione mettendo l'altro piede sulla coscia dell'altra base e bloccando le gambe in posizione. La base destra dovrebbe afferrare il piede del volantino con la mano destra e agganciare il braccio sinistro intorno alla parte posteriore del ginocchio.
• Quando il volantino guadagna l'equilibrio, alza le braccia in una V alta o sui fianchi nella posizione pronta.

Lancio del canestro

Il lancio del canestro è un'acrobazia di base che i principianti possono imparare. Man mano che la base e il flyer migliorano, l'acrobazia può essere resa più impressionante lanciando il flyer più in alto in aria. Per un lancio del canestro di base avrai bisogno di almeno quattro cheerleader: un backspot, due sidepots e un flyer. Se la base è un po' instabile, si può aggiungere un frontspot per la stabilità e per proteggere meglio il flyer.

• Due basi si fronteggiano e si stringono ai polsi. È importante che la presa sia forte tra queste due basi, quindi un allenatore esperto dovrebbe mostrare ai punti laterali come stringere correttamente i polsi l'uno dell'altro.
• Il volantino sta dietro le braccia intrecciate e mette le mani sulla spalla di ciascun lato.
• Il backspotter mette le mani sulla vita del volantino.
• Con un movimento fluido, i due punti laterali si accovacciano e il punto posteriore solleva il volantino sulle braccia intrecciate mentre il volantino si spinge verso l'alto.
• Una volta che il volantino è in posizione, il backspot mette le mani sui glutei del volantino in modo che sia in grado di sollevare il volantino in aria.
• Il volantino si alza e le tre basi alzano le braccia, sollevando il volantino in aria.
• Quando il volantino scende, deve mantenere il corpo dritto e ricadere tra le braccia della base. Le sue braccia dovrebbero essere strette lungo i fianchi e non agitarsi o lei e/o le basi potrebbero farsi male. Cerca di non cadere mai in avanti. Il volantino deve fidarsi della base per catturarla.

Vale la pena ripetere che questa acrobazia non dovrebbe mai essere tentata senza un allenatore esperto che supervisiona la pratica. Un cheer coach addestrato si assicurerà che le basi e il flyer siano nelle posizioni corrette, usando la tecnica giusta e che tutti, dal flyer al backspot, sappiano quali sono i loro ruoli e come atterrare in sicurezza l'acrobazia.

Ascensore

L'acrobazia dell'ascensore è un'acrobazia di base che può essere adattata in acrobazie più avanzate in seguito. Avrai bisogno di quattro cheerleader per completare questa acrobazia: due sidepot, un backspot e un flyer. Un frontspot è facoltativo.

• Le basi laterali dovrebbero stare una di fronte all'altra con il volantino dietro.
• Il volantino mette le mani sulle spalle dei punti laterali.
• Il punto posteriore si trova dietro il volantino con le mani sulla vita del volantino.
• Una volta che tutti sono nella posizione corretta, i due punti laterali dovrebbero accovacciarsi con le mani a coppa.
• Contando fino a quattro, il backspot dovrebbe sollevare il flyer in modo che entri nelle mani a coppa dei punti laterali.
• I punti laterali stanno in piedi mentre il volantino spinge le spalle fino a quando i suoi piedi non vengono sollevati all'altezza del petto dei due punti laterali.
• Il backspot stabilizza le gambe del volantino tenendo le gambe in posizione.

Impara le basi

Impara queste acrobazie di base e avrai una solida base per acrobazie da cheerleader più complicate. È importante imparare a eseguire queste acrobazie regolarmente e senza esitazione perché la possibilità di lesioni aumenta con acrobazie più avanzate e non conoscere la forma corretta aumenta tali rischi. Dedica del tempo all'apprendimento di queste semplici acrobazie e presto passerai a cheerleader più avanzate.