La niacina svuota il tuo sistema in qualche modo?

Potresti aver sentito che il rossore della pelle è un effetto collaterale degli integratori di niacina ad alte dosi o che la niacina aiuta a lavare il corpo da tossine, droghe e altre sostanze. Ma la scienza conferma queste affermazioni? La risposta potrebbe sorprenderti.

La niacina può disintossicare il tuo corpo?

Che ci crediate o no, l'assunzione di integratori di niacina può aiutare nel processo di disintossicazione migliorando il flusso sanguigno del corpo e la capacità di sudare. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche nel regno. UN Recensione del 2011 pubblicato in Giornale di medicina alternativa e complementare afferma che un programma di disintossicazione per i soccorritori del World Trade Center che utilizza la niacina (in combinazione con l'uso della sauna, l'esercizio fisico e l'integrazione di nutrienti ed elettroliti) sembra ridurre i livelli di sostanze chimiche nel sangue e nelle cellule adipose.

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Un altro recensione pubblicata nel 2012 nel Giornale di salute ambientale e pubblica trovato che l'assunzione di niacina aiuta con la vasodilatazione (allargamento dei vasi sanguigni e aumento del flusso sanguigno), che sembra aumentare la sudorazione nei pazienti ben idratati con alti livelli di tossine nei loro corpi. L'assunzione di niacina per la vasodilatazione funziona meglio se combinata con l'esercizio o l'uso della sauna per migliorare il processo di sudorazione, che aiuta ad accelerare la disintossicazione.

La niacina fa 'flush' alcol e droghe?

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se la niacina è efficace per eliminare alcol e droghe dal sistema a un ritmo più rapido. MedlinePlus dice che la niacina è talvolta usata per prevenire test antidroga positivi nelle persone che fanno uso di droghe illegali. Tuttavia, mentre alcuni siti online consigliano di assumere la niacina per superare i test antidroga, la ricerca in questo settore è carente. Poiché gli studi relativi alla disintossicazione dalle tossine ambientali mostrano che la niacina potrebbe essere utile, questo integratore vitaminico può essere utile anche per la disintossicazione da droghe e alcol.

Tuttavia, MedlinePlus avverte di evitare di bere alcolici durante l'assunzione di integratori di niacina, perché l'alcol può peggiorare l'arrossamento della pelle e l'alcol combinato con la niacina aumenta il rischio di danni al fegato. Mayo Clinic dice che mentre alcune persone prendono la niacina per ridurre le allucinazioni indotte dai farmaci, la sicurezza e l'efficacia si basano sulla teoria e necessitano di ulteriori indagini. Inoltre, il Medical Center dell'Università del Maryland afferma che la niacina può interagire con alcuni farmaci, quindi evita di assumere grandi dosi senza aver prima consultato un medico.

Arrossamento della pelle ed effetti collaterali

Il tipo più comune di arrossamento del corpo che può verificarsi a causa dell'integrazione di niacina ad alte dosi è l'arrossamento della pelle (bruciore, formicolio, calore, arrossamento e prurito). UN Recensione del 2009 nel Giornale internazionale di pratica clinica dice che il motivo per cui la niacina provoca arrossamento è che attiva i recettori nei capillari (vasi sanguigni), causando la dilatazione (espansione) dei vasi sanguigni e un aumento del flusso sanguigno. Gli autori della recensione affermano che il rossore della pelle dalla niacina dura generalmente circa un'ora e il rossore generalmente diminuisce circa una settimana dopo l'inizio della supplementazione di niacina. Prendi piccole dosi di niacina distanziate uniformemente durante il giorno per aiutare a ridurre il rossore poiché a volte può essere scomodo. Sono disponibili anche forme di niacina a rilascio prolungato. Oltre al rossore della pelle, potresti riscontrare molti altri effetti collaterali dall'assunzione di alte dosi di integratori di niacina se lo usi per la disintossicazione.

Altri usi

La niacina è comunemente usata per il trattamento del colesterolo alto ed è disponibile come farmaco ipocolesterolemizzante su prescrizione. Il Centro medico dell'Università del Maryland dice che la niacina ha trattato efficacemente i livelli di colesterolo e trigliceridi delle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o cattive). La niacina è anche usata per aiutare a trattare o prevenire la pellagra, una condizione causata dalla carenza di niacina.

Raccomandazioni sul dosaggio

Poiché la scienza non supporta necessariamente l'affermazione che la niacina irriga il sistema del tuo corpo (sebbene possa essere utile come parte di un programma di disintossicazione generalizzato), è meglio seguire le raccomandazioni generali sul dosaggio della niacina. La RDA per la niacina è di 14 milligrammi per le donne e 16 milligrammi al giorno per gli uomini. Puoi soddisfare questo fabbisogno mangiando cibi ricchi di niacina e assumendo un integratore multivitaminico contenente almeno 20 milligrammi di niacina al giorno, che è ciò che Linus Pauling Institute suggerisce . Evitare di superare il livello di assunzione superiore tollerabile (35 milligrammi al giorno) a meno che il medico non lo consigli o prescriva la niacina per il colesterolo alto o la carenza di niacina.

La niacina funziona per la disintossicazione?

Sulla base di ricerche limitate disponibili, la niacina può aiutare nella disintossicazione a causa del suo effetto sulla dilatazione dei vasi sanguigni, che potrebbe aumentare la capacità del corpo di eliminare le tossine (specialmente se combinata con la sudorazione dovuta all'esercizio o all'uso della sauna). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare le linee guida di sicurezza, efficacia e dosaggio. Sebbene la niacina sembri essere efficace per ridurre i livelli di colesterolo alto, evita di assumere dosi elevate per la disintossicazione a meno che il medico non lo consigli perché potrebbero verificarsi gravi effetti collaterali. Il modo migliore per disintossicarsi è bere molta acqua, mangiare sano, assumere un integratore multivitaminico contenente tutti i nutrienti essenziali, allenarsi e sudare regolarmente ed evitare droghe, fumo e alcol.