AEROBICA A STRISCE CARDIO

Le donne (e forse alcuni uomini) che sono alla ricerca di un modo divertente per mettersi in forma sia dentro che fuori dalla camera da letto potrebbero provare l'aerobica a strisce cardio. Teri Hatcher di Casalinghe disperate lo fa, e anche i personaggi Doug e Carrie su Re delle regine . Più recentemente, Ellen DeGeneres provato alcune mosse da Carmen Electra.

L'allenamento di base

A seconda della lezione che segui, un allenamento di aerobica in strip varierà, ma puoi aspettarti di eseguire mosse che comportano piegamenti, scuotendo i fianchi e dimenando il tuo corpo in modo civettuolo. La maggior parte delle routine cardio aerobiche lavorerà su tutto il tuo corpo mentre scuoti, vibra e balli, con la maggior parte dell'attenzione sulle gambe e sul busto. Se stai seguendo un corso di pole dance, puoi aspettarti di avere un maggiore coinvolgimento della parte superiore del corpo mentre impari a torcere e muoverti attorno al palo. Tieni a mente: queste sono lezioni di cardio, non di allenamento per la forza. Potresti finire per mettere alla prova i tuoi muscoli e sentirti dolorante in seguito, ma la maggior parte delle lezioni di aerobica in strip di base dovrebbe essere integrata con routine di allenamento della forza alternative.

Allora perché spogliarsi?

Le donne che lavorano come ballerine esotiche spesso devono essere in ottima forma. Dopotutto, devono avere un bell'aspetto per mantenere il loro lavoro, ricevere i migliori consigli e non rimanere senza fiato dopo diverse ore di ballo. Che usino o meno un palo, queste ragazze si allenano al lavoro.

Mentre un certo numero di allenamenti può aiutarti a ottenere la perdita di peso e un corpo in forma, molti di loro non hanno l'eccitazione dello spogliarello. Certo, fare jogging e andare in bicicletta di gruppo possono aiutarti a rimettere in forma il tuo corpo, ma se odi l'allenamento, avrai meno probabilità di continuare la routine. Avere un allenamento che non è solo divertente, ma ti fa dimenticare che ti stai allenando è la chiave per stare al passo con un programma.

Come altri allenamenti per la perdita di peso, lo stripping cardio è buono solo se lo fai. La scelta di un video o di un corso che non ti mette alla prova probabilmente risulterà in pochi cambiamenti del corpo. Quando scegli la tua routine aerobica in strip, scegline una che va da 30 minuti a un'ora intera con canzoni di allenamento che pompano il cuore e mosse degne di sudore che ti aiuteranno a rimetterti in forma. Le lezioni di pole spesso usano molta forza nella parte superiore del corpo, rendendole perfette per le donne che hanno bisogno di lavorare su braccia, spalle e schiena.

I neofiti non devono temere la nudità

Poche lezioni di spogliarello incoraggiano le donne a spogliarsi davvero fino alle loro mutande nel lorotacchi per spogliarelliste di sughero. Invece, l'obiettivo è lavorare sul tuo corpo e amare ciò che già possiedi. Le palestre che consentono un leggero spogliarello possono permetterti di indossare una t-shirt oversize con una cavezza o un reggiseno sportivo e pantaloncini da ciclismo attillati sotto alcuni pantaloni leggeri.

Impara la politica di aerobica in strip della tua palestra parlando in anticipo con l'istruttore o il coordinatore della classe. Altre domande che i principianti dovrebbero porre includono:

Le classi sono per sole donne o di genere misto?
L'aula di aerobica ha finestre dove gli altri possono vedere?
Ogni quanto si tiene la lezione e ci sono vari istruttori? Avrai bisogno di un programma e di un istruttore con cui ti senti a tuo agio.
Qual è il formato e il livello della classe? Possono variare da struttura a struttura o da classe a classe.

Anche se può sembrare scoraggiante, trovare un posto in classe davanti, vicino all'istruttore, può rendere l'allenamento più facile. Hai una visione migliore di come eseguire esattamente le mosse, oltre a ricevere più attenzione personale per correggere eventuali errori.

Corsi e DVD di aerobica su strisce cardio

Gli allenamenti aerobici in strip possono essere eseguiti ovunque, dai fitness club al soggiorno di casa. Pro e contro sono da avere con entrambe le opzioni.

Corsi di Cardio Strip

I fitness club di tutta la nazione hanno incorporato l'aerobica a strisce cardio nella loro programmazione delle lezioni. Queste lezioni ti consentono di guardare una persona dal vivo mentre esegue la routine mentre ricevi feedback che possono migliorare il tuo allenamento generale. Inoltre, le classi hanno spesso routine nuove e varie, assicurandoti una nuova sfida ogni volta. Una cosa da tenere a mente è che se sei timido o attento al tuo corpo, questo potrebbe non essere il miglior corso di esercizi per te.

Per trovare una lezione di aerobica in strip, contatta la palestra o il centro fitness della tua zona.

Striscia di DVD

L'industria dell'allenamento a casa è in piena espansione e i DVD di strisce cardio non fanno eccezione. Con scelte che vanno da Urban striptease aerobica con Tricia Murphy per Lo spogliarello aerobico di Carmen Electra per L'allenamento di danza esotica , troverai sicuramente quello adatto al tuo stile. Mentre la comodità e la privacy di fare un allenamento a casa piace a molti, ricorda che non puoi ricevere consigli o istruzioni personali e fare la stessa cosa ogni giorno può diventare piuttosto vecchio. Per combattere la noia dell'allenamento, alterna uno o due strip DVD.

Provaci

L'aerobica cardio strip è un modo energico ed esotico per mantenersi in forma. Anche se normalmente ti consideri abbastanza modesto o conservatore, provare una routine di allenamento cardio di tanto in tanto può aiutarti a mescolare i tuoi allenamenti e rimanere motivato a fare esercizio. Inoltre, potresti scoprire di avere delle mosse piuttosto sexy che puoi portare dalla sala aerobica alla camera da letto.